Секреты, которые помогают ногам оставаться здоровыми и красивыми

ЛизаЗдоровье

Если вены создают проблемы

Чтобы идти легкой поступью по сложностям жизни, нужно знать секреты, которые помогают ногам оставаться здоровыми и красивыми

Варикозная болезнь, ведущая к хронической венозной недостаточности, чаще всего обнаруживается у женщин. Причем у представительниц прекрасного пола эта проблема встречается в 4 раза чаще, чем у джентльменов. Основные факторы риска – малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность (впрочем, если у мамы или бабушки был варикоз, это вовсе не означает, что он обязательно будет и у тебя), лишний вес (дополнительная нагрузка на ноги) и возраст (с годами снижается тонус сосудов).

В многочисленных статьях указывается, что варикоз могут спровоцировать обувь на высоком каблуке, привычка сидеть нога на ногу, увлечение сауной или гормональные препараты. Это не более чем миф! Исследований с весомыми доказательствами, которые бы подтверждали все эти предположения, не существует.

У твоих ног

Первые признаки варикоза – чувство тяжести, жжение, покалывание, отеки ног (особенно вечером). Многие считают, что с такими жалобами не стоит спешить к специалисту. Это ошибка! Чем раньше ты обратишься к флебологу, тем быстрее избавишься от проблемы и сможешь избежать серьезных осложнений (конечно, не факт, что варикоз обязательно приведет к осложнениям, но лучше перестраховаться).

Самое опасное последствие этого заболевания – тромбофлебит. Сгустки крови (или тромбы), образовавшиеся из-за нарушения работы венозных клапанов, могут оторваться от места своего образования и вместе с кровотоком добраться до легочной артерии, частично или полностью закупорить ее и нарушить доступ крови к левому предсердию – развивается тромбоэмболия, очень опасное для жизни состояние.

Явный признак варикоза – наличие выпуклых вен – грамотный врач заметит сразу, достаточно ему только взглянуть на твои ноги. Вот только помимо поверхностных вен есть еще вены глубокие, и их состояние на глаз не оценить. Поэтому доктор может предложить сделать ультразвуковое исследование вен. Обрати внимание: при подозрении на варикоз УЗИ делается из положения стоя (в крайнем случае сидя, если пациенту тяжело стоять). Главное – в вертикальном положении!

Такая особенность

Многих женщин охватывает паника, когда они замечают на ногах «сеточки» или «звездочки», считая их начальной стадией варикоза и рисуя в воображении страшные картинки осложнения этого заболевания. Однако поводов для беспокойства нет. На самом деле это всего лишь косметический дефект, который не является предвестником варикоза (хотя может сопутствовать этому заболеванию) и угрозы здоровью не несет.

Если же они доставляют беспокойство с эстетической точки зрения, их можно убрать. Но прежде чем решиться на операцию (лазер или склеротерапию), взвесь все за и против. Ведь у подобных процедур могут возникнуть побочные эффекты – нарушения пигментации кожи, небольшие рубцы, появление новых «узоров» в других местах. К тому же выполняются они в таком случае не по медицинским показаниям, а исключительно для косметических целей – чтобы улучшить внешний вид ног.

В полную силу

Диагноз «варикоз» подтвержден. Как быть дальше? Все зависит от каждого конкретного случая. Чего точно не нужно делать, так это смазывать ноги сметаной, обкладывать листьями полыни или натирать яблочным уксусом. Все эти сомнительные средства не избавят от заболевания, но зато могут существенно навредить.

На мази и гели от варикоза тоже слишком надеяться не стоит – они способны снимать неприятные симптомы, но развитие самого заболевания не останавливают.

При варикозе лучше работают венотоники (не стоит забывать, что у них могут быть побочные эффекты) и компрессионный трикотаж (выбирай тот, который имеет сертификат стандарта RAL). Это часть лечения, направленного на уменьшение отеков, тяжести, боли в ногах. Специальные гольфы и колготки сдавливают ноги с достаточной силой – так, чтобы кровь в них не застаивалась. По степени сжимающего эффекта такой трикотаж делится на профилактический (10–12 мм рт. ст.) и лечебный (больше 20 мм рт. ст.). При поражении поверхностных вен обычно назначают I или II степень компрессии (20–45 мм рт. ст.), при повреждении глубоких вен, врожденных заболеваниях сосудов – III или IVстепень (45–60 мм рт. ст.). Вот только размер и степень компрессии определять на глазок самостоятельно непросто – лучше доверься в этом вопросе флебологу, иначе нужного эффекта не будет.

Кстати, надевать колготки желательно утром, не вставая с постели, на приподнятые ноги: в таком положении сосуды сохраняют форму, близкую к идеальной.

Некоторые будущие мамочки ежедневно носят компрессионный трикотаж для профилактики варикоза. К сожалению, это бесполезное занятие, а в жару еще и не очень приятное. Если ногам суждено столкнуться с данным заболеванием, никакие гольфы их от этого не защитят. Другое дело, если на момент беременности у женщины уже есть признаки варикоза или склонность к тромбозу. Тогда лечебное белье действительно необходимо.

Тонкая работа

Консервативные методы (колготки, венотоники, мази) хотя и уменьшают симптомы варикоза, но поврежденную вену в нормальное состояние не приведут. Для оперативного лечения варикозных вен сейчас чаще всего используют лазер и радиочастотную облитерацию (ЭВЛО и РЧО), реже – флебоэктомию. ЭВЛО и РЧО предпочтительнее, а по степени эффективности и безопасности оба метода равны. Впрочем, что лучше для пациента – воздействовать на «источник» лазером или проклеить варикозные узлы (или проделать обе манипуляции) – решает врач, исходя из клинической картины.

Программа защиты

Чаще включай в рацион овощи, фрукты, отруби, семена. Они богаты растительной клетчаткой, которая заставляет кишечник работать как часы, предотвращая запоры, повышающие давление в венозной системе. По возможности откажись от мясных наваристых бульонов, копченостей, маринадов (эти продукты ухудшают состояние стенок вен и их клапанов), а также спиртного (алкоголь вызывает задержку жидкости в организме, усиливая нагрузку на вены).

Следи за весом. Лишние килограммы увеличивают вероятность развития варикозного расширения вен.

Старайcя больше ходить пешком. Не забывай о разумных дозах фитнеса (особенно полезны плавание, аквааэробика, скандинавская ходьба). Именно физическая активность – лучшая профилактика застойных явлений в ногах!

Делай массаж голеней. Руками или с помощью специальной массажной щетки с мягкой щетиной. Если вены уже расширены, такой массаж противопоказан!

Не ставь тяжелые сумки на колени. А еще привози продукты из магазина в сумке на колесиках или заказывай их на дом.

Простая гимнастика

Когда приходится подолгу стоять или сидеть, делай небольшую разминку.

1. Стоя, поднимайся на цыпочки и опускайся обратно на всю стопу (20 раз).

2. Стоя, перекатывайся с пяток на носочки и обратно (20 раз).

3. Сидя, крути ступнями: сначала по часовой стрелке, а затем – против нее (10 раз в каждую сторону).

4. Сидя, вытягивай и поджимай пальцы ног (20 раз).

5. В конце дня поставь ноги на стенку. Так ты избавишься от тяжести и поможешь крови и лимфе оттечь от проблемных участков – 5 минут вполне достаточно.

Фото:ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

РПП: что нужно знать каждому? РПП: что нужно знать каждому?

Расстройства пищевого поведения (РПП) – распространенная проблема нашего времени

Домашний Очаг
Самая скандальная деталь картины «Бурлаки» Репина: ты её и не замечала Самая скандальная деталь картины «Бурлаки» Репина: ты её и не замечала

Шум вокруг картины «Бурлаки на Волге» сослужил хорошую службу Илье Ефимовичу

VOICE
Посмотри мне в глаза Посмотри мне в глаза

Как убрать нависшее веко: методы, которые помогут справиться с проблемой

Лиза
Вызывающий белую гниль паразитический гриб заблокировал защитные механизмы растений Вызывающий белую гниль паразитический гриб заблокировал защитные механизмы растений

Как паразитические грибы влияют на растения?

N+1
Памяти 11 сентября: очерк «Падающий человек» о самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке Памяти 11 сентября: очерк «Падающий человек» о самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке

О самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке

Esquire
Почему искусственный интеллект обыгрывает всех в Dota, но пока не выживет в реальном мире Почему искусственный интеллект обыгрывает всех в Dota, но пока не выживет в реальном мире

Почему машины быстро эволюционируют в виртуальном, а не в реальном мире?

ТехИнсайдер
Жизнь по плану Жизнь по плану

Певица Кристина Орбакайте – о внешности, возрасте и рецептах восстанавливаться

Домашний Очаг
Кузбасс в сердце Кузбасс в сердце

Четыре дня в Кузбассе: маршрут, который изменит ваши познания об этом регионе

Отдых в России
Какая религия самая распространенная в мире: в это сложно поверить Какая религия самая распространенная в мире: в это сложно поверить

Какие из самых популярных верований являются наиболее распространенными в мире?

ТехИнсайдер
География чтения: 5 книг о Северной Африке География чтения: 5 книг о Северной Африке

Книги о загадочном континенте, который манит авантюристов и путешественников

Вокруг света
Эти аномалии Эти аномалии

Данные о путешествии Voyager 2 в межзвездное пространство и выводы

ТехИнсайдер
Твое, мое или наше: почему нам нравится пользоваться чужой косметикой и как этого избежать? Твое, мое или наше: почему нам нравится пользоваться чужой косметикой и как этого избежать?

Как перестать ссориться из-за косметических средств?

Psychologies
Лечат ли нас кошки: зоопсихолог объясняет поведение питомцев Лечат ли нас кошки: зоопсихолог объясняет поведение питомцев

Как кошки показывают нам свою привязанность?

Psychologies
Любимое авто гонщиков и белых воротничков: интересные факты из истории Subaru Любимое авто гонщиков и белых воротничков: интересные факты из истории Subaru

Почему автомобили Subaru изначально были штучным товаром

Вокруг света
Лунный грунт плохо подошел для выращивания резуховидок Лунный грунт плохо подошел для выращивания резуховидок

Растения в лунном грунте испытывали сильный стресс и медленно развивались

N+1
Психологи о войне: 5 терапевтических книг Психологи о войне: 5 терапевтических книг

Пять книг, которые помогут понять психологическую природу войны

Psychologies
Топ-3 фильмов про космос с самыми реалистичными законами физики Топ-3 фильмов про космос с самыми реалистичными законами физики

Любите фильмы про космос? А знаете про их "ляпы", противоречащие законам физики?

ТехИнсайдер
DASH — лучшая диета при высоком давлении DASH — лучшая диета при высоком давлении

DASH — система питания, которая поможет держать давление под контролем

Здоровье

Что успел сделать за стремительную жизнь режиссер Евгений Вахтангов

Правила жизни
«Где они все?» Ученые объяснили, почему инопланетяне до сих пор не прилетели на Землю «Где они все?» Ученые объяснили, почему инопланетяне до сих пор не прилетели на Землю

Астробиологи попытались разрешить парадокс Ферми

Вокруг света
Искусство распознавать чушь: как найти истину в информационном хаосе Искусство распознавать чушь: как найти истину в информационном хаосе

Что побуждает человека использовать сомнительные данные

Forbes
Как хитроумные инженеры несколько раз изобретали швейную машинку Как хитроумные инженеры несколько раз изобретали швейную машинку

В 1755 году немецкий инженер Карл Визенталь изобрел швейную иглу

ТехИнсайдер
На животе, боках и ягодицах: как женщинам после 30 выбраться из жировых ловушек На животе, боках и ягодицах: как женщинам после 30 выбраться из жировых ловушек

Как бороться с локальными жировыми "ловушками" на теле

VOICE
«Загадка нестареющей медузы»: Как наука замедляет старение. Секреты природы и достижения науки, которые помогут приблизиться к вечной жизни «Загадка нестареющей медузы»: Как наука замедляет старение. Секреты природы и достижения науки, которые помогут приблизиться к вечной жизни

Как научные открытия приближают нас к вечной жизни? Отрывок из книги

N+1
Гарантия — тысяча лет: уровень стоматологии у древних майя восхитил археологов Гарантия — тысяча лет: уровень стоматологии у древних майя восхитил археологов

Во время раскопок в Латинской Америке нашли запломбированные зубы майя

Вокруг света
Как пользоваться Telegram: от простого обмена сообщениями до использования чат-ботов Как пользоваться Telegram: от простого обмена сообщениями до использования чат-ботов

Как использовать Telegram на «полную катушку»

CHIP
Cтрах разрыва: когда пора уходить Cтрах разрыва: когда пора уходить

Почему страх разрыва только вредит отношениям?

Psychologies
Что почитать в день «Звездных вoйн»: 3 отличных книги о далекой галактике Что почитать в день «Звездных вoйн»: 3 отличных книги о далекой галактике

Книги, которые помогут вспомнить вам, за что вы любите «Звездные вoйны»

Популярная механика
Сдать экзамен: 5 стратегий подготовки и комментарии психолога Сдать экзамен: 5 стратегий подготовки и комментарии психолога

Как успешно сдать экзамен и при этом не выбиться из сил?

Psychologies
Конный двор, пасека, деревенский театр: зачем люди оставляют города Конный двор, пасека, деревенский театр: зачем люди оставляют города

В поисках себя и новой жизни некоторые горожане перебираются поближе к природе

Вокруг света
Открыть в приложении