Кто в группе риска развития сахарного диабета 2 типа

ЛизаЗдоровье

Еще можно остановить

По подсчетам экспертов, сегодня каждый пятый россиянин находится в шаге от сахарного диабета 2 типа. Кто в группе риска и можно ли из нее выйти?

Пограничное состояние между нормой и диабетом врачи называют предиабетом. При этом нарушении уровни глюкозы в крови уже превышают норму, но еще не достигли значений, при которых врачи ставят диагноз «сахарный диабет 2 типа». «Поймать» предиабет очень непросто, ведь он не имеет выраженных симптомов. Люди годами живут буквально в одном шаге от грозного заболевания, даже не подозревая об этом. А тем временем в их организме происходят негативные изменения. И к моменту постановки диагноза уже могут развиться осложнения.

Кто в группе риска

Есть факторы, которые повышают вероятность развития предиабета.

Если ты обнаружила их у себя, скорректируй свой образ жизни и регулярно проходи профилактические обследования.

  • У тебя есть близкие родственники с диабетом.
  • Лишний вес.
  • Повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина в крови.
  • Возраст старше 45 лет.
  • У тебя был диабет во время беременности (гестационный диабет), или ты родила ребенка весом 4,5 кг или больше.

Внимание на цифры

Исследование уровня глюкозы в венозной крови – основное скрининговое исследование на наличие предиабета и сахарного диабета. Кровь сдают строго натощак. В норме уровень сахара в крови должен быть менее 6,1 ммоль/л. Показатель от 6,1 до 6,9 ммоль/л говорит о предиабете. Уровень глюкозы натощак 7,0 ммоль/л и выше – это уже диабет. Среди других исследований – пероральный глюкозотолерантный тест и анализ крови на гликированный гемоглобин.

Выявить предиабет – большая удача и для врача, и для пациента. Потому что на этом этапе еще можно повернуть болезнь вспять.

Что делать?

Менять свой образ жизни! Чтобы уровень глюкозы нормализовался, достаточно сбросить вес и начать двигаться. Доказано, что изменение образа жизни на стадии предиабета даже без назначения сахароснижающих препаратов уменьшает риск развития сахарного диабета на 67%!

Прежде всего строго ограничь высококалорийную еду, ешь 5–6 раз в день небольшими порциями. Включай в рацион больше овощей (они заполняют желудок, давая чувство сытости, и при этом содержат мало калорий). Больше двигайся. Чтобы снизить риск сахарного диабета, достаточно 30–40 минут умеренной физической нагрузки в день. Во время нагрузки мышцы активно утилизируют глюкозу, а значит, уровень сахара снижается.

Если ты куришь, постарайся избавиться от вредной привычки. Никотин усугубляет последствия, вызванные нарушением обмена глюкозы. И, конечно, регулярно следи за уровнем глюкозы в крови.

20% россиян (около 30 млн человек) живут в состоянии предиабета

Как может проявляться диабет

СНИЖЕНИЕ ВЕСА. В последнее время ты сбросила несколько кг, не прикладывая к этому усилий.

УХУДШЕНИЕ ЗРЕНИЯ. Перед глазами появляется «пелена», контуры предметов расплываются.

ПЛОХО ЗАЖИВАЮТ РАНКИ, ты часто ощущаешь покалывание и онемение в руках и ногах.

СНИЖЕНИЕ ЛИБИДО. У мужчин нередко развивается эректильная дисфункция.

СЛАБОСТЬ. Чувствуешь себя более утомленной, чем обычно, при той же самой нагрузке.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Можно ли выстроить здоровые отношения с алкоголем? Можно ли выстроить здоровые отношения с алкоголем?

Как пить так, чтобы не развилась алкогольная зависимость?

Psychologies
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Успеть за 24 часа Успеть за 24 часа

Приехали гости и просят показать Москву, а ты не знаешь, откуда начать?

Лиза
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
Сёстры красят Сёстры красят

Как обновить интерьер перекраской? Слово декораторам

Новый очаг
Пришёл танцевать Пришёл танцевать

Владислав Лантратов — о мужской конкуренции и о будущем танца

RR Люкс.Личности.Бизнес.
«Покажи свой бюджет»: к чему ведет молодежный тренд на публичную экономию «Покажи свой бюджет»: к чему ведет молодежный тренд на публичную экономию

Что нового узнали зумеры об экономии и к чему ведут их потребительские привычки

Forbes
Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках

Аэройога: антистресс и тренажер для развития гибкости

РБК
Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках

Почему теннисисты не могут выглядеть, как облепленные логотипами гонщики

Forbes
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
Забудь про годжи! Забудь про годжи!

Почему твое идеальное меню уже ждет тебя в соседнем магазине

Лиза
Вика Салават Вика Салават

Вика Салават — мать русского фэшн-авангарда и вдохновитель нового готик-движения

Собака.ru
Как выбрать фотопленку? Вот почему Portra 400 для портретов, а Ektar 100 — для пейзажей! Как выбрать фотопленку? Вот почему Portra 400 для портретов, а Ektar 100 — для пейзажей!

Проверенные варианты фотопленок, которые работают в разных условиях

ТехИнсайдер
«Думающие» ИИ-спутники сами выбирают момент съемки Земли «Думающие» ИИ-спутники сами выбирают момент съемки Земли

Как работает система, позволяющая спутникам анализировать обстановку

ТехИнсайдер
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Войска на глиняных ногах Войска на глиняных ногах

Как нашли армию первого китайского императора и когда она придет в Москву

Weekend
Мы стали другими Мы стали другими

Гинеколог — о женском здоровье: как изменилась забота о себе?

Новый очаг
Против порчи и сглаза: как российский онколог лечит больных в Ираке Против порчи и сглаза: как российский онколог лечит больных в Ираке

Как онколог Денис Ларинов присоединился к международной миссии в Наджафе

Forbes
Открыть в приложении