Еда для радости
8 продуктов, которые сделают тебя счастливее
Еда – самое простое и едва ли не самое эффективное из всех доступных нам удовольствий. А некоторые продукты и вовсе могут сделать нас жизнерадостнее.
1Помидоры
Богаты триптофаном. Попадая в организм, он стимулирует выработку серотонина, отвечающего за наше эмоциональное благополучие.
Бонус. В помидорах содержатся ликопин, препятствующий преждевременному старению, витамин C, почти все витамины группы В и множество полезных микро- и макроэлементов.
2Мандарины
Даже их нежный аромат снимает стресс, устраняет тревогу и помогает справиться с зимней хандрой.
Бонус. Благодаря витамину С кисло-сладкие дольки обладают свойствами универсальных иммуностимуляторов. Чтобы уберечься от сезонных инфекций, достаточно съедать 1–2 мандарина в день.
3Темный шоколад
Какао-бобы – источник фенилэтиламина, вдохновляющего организм на производство эндорфинов (гормонов хорошего настроения).
Бонус. Древние ацтеки считали, что шоколад стимулирует духовное развитие. Это логично: радость развивает нас эффективнее, чем переживания.
4Морепродукты
В мидиях и креветках есть цинк, йод и селен – микроэлементы, важные для нормальной работы щитовидной железы. Благодаря им она вырабатывает гормоны, в том числе гормоны счастья (по умолчанию природа создала нас для счастья, как птиц для полета). А дефицит селена и цинка может привести к плохому настроению.
Бонус. Дары моры снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5Шпинат
Содержит фолиевую кислоту (привет, серотонин!) и магний, который возвращает нам спокойствие и душевное равновесие быстрее, чем вязание или просмотр любимого фильма.
Бонус. Шпинат богат железом, так что анемия не грозит.
6Яйца
Желтки богаты пантотеновой кислотой (В5), известной как «антистрессовый витамин».
Бонус. В яйцах содержится холин – вещество, благодаря которому мозг начинает быстрее соображать.
7Банан
В бананах содержится 5-гидрокситриптамин. Он благоприятно влияет на мозговую деятельность, заряжает оптимизмом и обладает тонизирующим эффектом.
Бонус. Бананы помогают восстановить баланс калия в организме и успокоить учащенное сердцебиение.
8Жирная рыба
Содержащиеся в ней Омега-3 кислоты и витамины группы В снижают риск развитие депрессии, а йод нормализует работу щитовидной железы.
Бонус. Жирная рыба делает нас красивее: 2–3 рыбных дня в неделю достаточно для того, чтобы вернуть коже свежесть, волосам блеск, а ногтям крепость.
Фото: Maks Narodenko, yvdavid /stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl