Звезды утверждают, что здоровый образ жизни и правильное питание творят чудеса

ЛизаЗдоровье

Диета вместо ботокса

Можно ли найти замену кремам, пилингам, дорогим процедурам, позволяющим сократить морщины и сделать кожу более молодой? Звезды кино утверждают, что здоровый образ жизни и правильное питание творят чудеса

Косметические процедуры и уход очень важны, но если хочешь иметь здоровый цвет лица и сохранить молодость, то в первую очередь надо по думать о питании. Ботокс на время разгладит морщины, но не сможет скрыть плохой цвет лица.

Список вредных для кожи продуктов

Он сравнительно невелик и хорошо известен – это соль, сахар и сладости, мучные изделия, уксус, перец, острые приправы, крепкие чай и кофе, наваристые бульоны, жареные блюда, алкоголь. Ограничив их употребление, ты предупредишь появление отеков под глазами, пигментных пятен, прыщей, а заодно избавишься от парочки лишних килограммов.

Витамины молодости

В нашем меню должно быть достаточно витаминов и полезных веществ, которые отвечают за молодость кожи.

Каротин – витамин красоты. Все овощи и фрукты оранжевого цвета содержат бета-каротин. При его дефиците кожа делается сухой и шероховатой, волосы и ногти становятся ломкими.

Поэтому в рационе должны быть запеканки из тыквы, котлеты из моркови, компот из облепихи. Каротин есть в куриной и говяжьей печенке.

Ликопин – антиоксидант, который есть в помидорах. Он ускоряет выработку меланина, обеспечивая ровный цвет лица. При тепловой обработке количество ликопина увеличивается, поэтому помидоры хороши не только свежими, но и в запеканках, супах-пюре, фаршированные рисом и грибами.

Витамин Е улучшает обмен веществ. Этот витамин есть во всех орехах и семечках. Съедай в день 5–10 шт. миндаля или добавляй в кашу по 1 ч. л. семечек или кедровых орешков.

Витамин PP препятствует сухости и огрубению кожи, нарушению пигментации. Чтобы восполнить запас витамина РР, введи в рацион зерновой хлеб, гречку, фасоль, горох, мясо, яйца.

Селен также необходим, чтобы сохранить молодость кожи. Ешь чеснок и каши с льняным семенем.

В моркови содержится бета-каротин, который улучшает цвет лица. Хрусти на здоровье, но знай, что витамин усваивается только в союзе с жирами.

Диета от морщин

Красота и молодость кожи напрямую зависят от хорошей работы кишечника.

Кисломолочные продукты (обезжиренные или с низкой жирностью) должны присутствовать в рационе ежедневно (около 300 мл).

Напиток из сухофруктов. На ночь заваривай по 5 шт. чернослива и кураги в 200 мл кипятка. На полдник выпивай настой и съедай фрукты.

Жиры, особенно растительные, делают кожу более эластичной. Используй оливковое, льняное, подсолнечное масло. Но и сливочное масло нельзя исключать из рациона. Ограничь его употребление 5–10 г в день.

Коллаген – это белок, который отвечает за упругость кожи и отсутствие морщин. После 25 лет наш организм почти перестает его вырабатывать. Сбалансированное питание поможет подольше сохранять имеющиеся в организме запасы коллагена.

Лосось и индейка очень полезны. Содержащиеся в их белке аминокислоты и витамины группы B помогают дольше сохранять тонус кожи. Блюда из них лучше готовить на пару или запекать с различными овощами.


«Я делала ботокс и больше не хочу повторять. Я предпочитаю спорт и диету. Ее основа – соки, смузи и зеленый чай. Кто-то считает такую диету экстремальной, но мне она подходит идеально». Гвинет Пэлтроу (46)

«Предпочитаю пряную индийскую кухню, пью много зеленого чая. Из своего меню я исключила торты, сладости и алкоголь. Впрочем, я ем хлеб собственного приготовления – зерновой, с орехами и клюквой». Лив Тайлер (41)

«Я не люблю слово «диета», поэтому ем все, но в меру. На завтрак, например, запеканку из брокколи, на обед отварную куриную грудку с рисом, люблю салат из вареной свеклы с белой фасолью». Кейт Бланшетт (50)

«Я уже сто лет не ела хлеб, макароны, бананы и картошку. Исключены любые сладкие напитки и алкоголь. Основа моего меню – приготовленная на пару рыба, зелень и овощи. Очень люблю помидоры!» Джулия Робертс (51)

Быстрые углеводы и жиры надо ограничить

Бананы – это практически чистые углеводы. Они очень резко повышают уровень сахара в крови.

Колбаса и сосиски. В них мало мяса, зато много насыщенных жиров, нитратов, добавок. Не лучше ли предпочесть сосискам натуральное мясо?

Макароны – источник быстрых углеводов, которые резко повышают уровень сахара в крови. Особенно вредно есть их с мясом и жирными соусами.

Фруктовый йогурт далеко не так полезен, как кажется – из-за высокого содержания сахара и консервантов. Полезнее делать йогурт самой – в мультиварке или йогуртнице, купив закваску в аптеке.

Яблоки, виноград, фруктовые соки имеют высокое содержание углеводов (больше 10 г на 100 г продукта). Они нужны, но употреблять их надо умеренно.

Зеленый чай снижает количество свободных радикалов в организме. Настой чая не только пьют, его замораживают и протирают лицо по утрам.

Чем заменить шоколад и макароны по-флотски?

Цукини содержат мало углеводов, поэтому их можно сочетать с жирами без риска набрать лишний вес. В этих овощах большое количество грубых волокон, которые не перевариваются в организме, а разбухают и выводят из него токсины и холестерин. Вот простой рецепт «цукини по-флотски»: постный домашний фарш запечь в духовке или отварить на пару. Овощечисткой нарезать цукини тонкими ленточками, бланшировать в кипятке 30 секунд и смешать с подготовленным фаршем.

Отказ от сладкого для многих кажется невыполнимым. Может, ты изменишь свое мнение, узнав, что сахар и сладости усиливают чувство голода, заставляя съесть еще кусочек. Замена сладкому – фруктово-сырная тарелка. Тут тебе и кальций, и калий, и витамины – сплошная польза.

На ужин приготовь легкий, но очень сытный теплый салат. Нарезать 1 помидор и 2 небольших огурца. Куриную грудку (100 г), нарезать кусочками и обжарить на гриле. Порвать листья салата, смешать с овощами и грудкой, заправить соусом из оливкового масла и бальзамического уксуса. Салат поперчить и посолить, посыпать 1 ст. л. тертого пармезана.

Фото: Burda Media; REX/Fotodom.ru (3)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Все сложно: почему мы передумали разводиться Все сложно: почему мы передумали разводиться

Сделать предложение трудно. Особенно если это предложение о разводе

Домашний Очаг
Самые уважаемые руководители компаний в мире — 2019 Самые уважаемые руководители компаний в мире — 2019

Reputation Institute составил список генеральных директоров с лучшей репутацией

Forbes
Елизавета Боярская: «Нужно уметь позволять себе выходные» Елизавета Боярская: «Нужно уметь позволять себе выходные»

Елизавета Боярская рассказала, как изменилось ее отношение к экологии

Grazia
Трамп помог остановить падение цен на подержанные бизнес-джеты в США Трамп помог остановить падение цен на подержанные бизнес-джеты в США

Цены на подержанные частные самолеты в США перестали падать впервые за 10 лет

Forbes
Ваш летний чекап Ваш летний чекап

Ежегодные обследования – очень даже неплохая идея

Домашний Очаг
Самый знаменитый тоболяк Самый знаменитый тоболяк

Дмитрий Менделеев родился в неофициальной столице Сибири

Дилетант
Российский стартап, помогающий бизнесу сэкономить на ДМС, привлек $3 млн на международную экспансию Российский стартап, помогающий бизнесу сэкономить на ДМС, привлек $3 млн на международную экспансию

BestDoctor разработал технологию, позволяющую сэкономить на полисах ДМС

Forbes
Как понять, что вы тот самый токсичный человек, которого все избегают Как понять, что вы тот самый токсичный человек, которого все избегают

Как понять, что токсичный человек — вы сами

Psychologies
Богатейший человек планеты представил ракету и модуль для полетов на Луну Богатейший человек планеты представил ракету и модуль для полетов на Луну

Аэрокосмическая компания Blue Origin проведет запуск ракеты в 2021 году

Forbes
Почему эго — нам не враг и не стоит с ним бороться Почему эго — нам не враг и не стоит с ним бороться

Эго пользуется дурной славой, но проблема в искаженных представлениях о себе

Psychologies
14 развивающих приложений для детей разных возрастов: поиграть и научиться 14 развивающих приложений для детей разных возрастов: поиграть и научиться

Игры на смартфоне - это не обязательно бездумные стрелялки или ходилки

CHIP
«Пустяки, дело житейское» «Пустяки, дело житейское»

Мое интервью с главой «Союзмультфильма»

StarHit
Сказка о мертвой царевне Сказка о мертвой царевне

ЗОЖ — прошлый век, теперь жить хочется не просто долго, а вечно

Tatler
Верный курс: надолго ли рубль останется фаворитом Верный курс: надолго ли рубль останется фаворитом

Динамика курса рубля выигрышно смотрится на фоне валют других рынков

Forbes
Топ-9 самых мотивирующих книг о том, как строить бизнес (проверено) Топ-9 самых мотивирующих книг о том, как строить бизнес (проверено)

Мы спасем вас от бесконечного количества сомнительной бизнес литературы

Playboy
5 моментов из 5 серии финала «Игры престолов», которые ты скорее всего пропустил 5 моментов из 5 серии финала «Игры престолов», которые ты скорее всего пропустил

Моменты, которые доказывают, что 5 серии финала «Игры престолов» не безнадежна!

Maxim
Выбираем лучший инверторный кондиционер: рейтинг 2019 года Выбираем лучший инверторный кондиционер: рейтинг 2019 года

Мы расскажем, что такое инверторный кондиционер и чем он отличается от обычного

CHIP
Как российский бизнес и рубль пострадают от торговой войны США и Китая Как российский бизнес и рубль пострадают от торговой войны США и Китая

От торговой войны между Китаем и США могут пострадать сырьевые компании

Forbes
Доходность до 466%. Сколько заработали инвесторы в криптовалюту с начала года Доходность до 466%. Сколько заработали инвесторы в криптовалюту с начала года

Самая популярная криптовалюта биткоин только в мае подорожала почти на 100%

Forbes
Мал витамин, да дорог Мал витамин, да дорог

Как хранить и готовить продукты, чтобы удержать в них больше витаминов?

Лиза
Сальвадор Дали — о своих антиницшеанских усах, всегда обращенных в небо Сальвадор Дали — о своих антиницшеанских усах, всегда обращенных в небо

Сальвадор Дали, «Дневник одного гения»

Esquire
Матильда Шнурова: «Петербург — это город, испытывающий тебя» Матильда Шнурова: «Петербург — это город, испытывающий тебя»

Можно ли сегодня создать ресторан «на века»?

Forbes
Как научить ребенка ценить деньги и правильно ими распоряжаться? Как научить ребенка ценить деньги и правильно ими распоряжаться?

Как научить ребенка азам финансовой и экономической грамотности

Psychologies
Левиафаны, пьющие нефть: супертанкеры Левиафаны, пьющие нефть: супертанкеры

14 мая 1988 года боевые самолеты Саддама Хусейна атаковали в Ормузском проливе

Популярная механика
Драгоценности Драгоценности

Новое и блестящее поколение балета Мариинки

Собака.ru
Что происходит с организмом, когда ты пьешь алкоголь в жару (и как этого избежать) Что происходит с организмом, когда ты пьешь алкоголь в жару (и как этого избежать)

Скоро лето, а значит будет много алкоголя на природе

Playboy
Почему Трамп может стать величайшим лузером Америки: разгром его доходов Почему Трамп может стать величайшим лузером Америки: разгром его доходов

The New York Times опубликовала отчет об интересной жизни финансов Дональда

Playboy
Железная Леди — 2. Какой след Тереза Мэй оставила в истории британской политики Железная Леди — 2. Какой след Тереза Мэй оставила в истории британской политики

Удалось ли Терезе Мэй стать «второй Маргарет Тэтчер»

Forbes
Большое путешествие по Новому Свету Большое путешествие по Новому Свету

Крымский поселок Новый Свет знаменит на весь мир

Домашний Очаг
​​​​Мы оглянулись посмотреть ​​​​Мы оглянулись посмотреть

Как за 25 лет в нашей стране изменились стандарты красоты и отношение к ЗОЖ

Cosmopolitan
Открыть в приложении