Диета для ленивых
Один из принципов здорового питания – отказ от полуфабрикатов. Но если ты каждый день работаешь, где найти время на приготовление домашней еды?
Именно отсутствием времени на приготовление еды 60% женщин объясняют свой избыточный вес. Вечная спешка заставляет пропускать завтрак, есть фастфуд в обед и чем придется наедаться за ужином. Предлагаем диету для ленивых: каждое блюдо готовится не более 15 минут.
Завтрак
Смешать 150 г йогурта с ложкой меда, посыпать щепоткой корицы, добавить несладкие кукурузные хлопья. Всего 300 ккал.
Перекус
Два ломтика зернового хлеба (или хлебца) смазать сливочным сыром, положить сверху лист салата и ломтик помидора – около 180 ккал.
Обед
Запеченное на гриле мясо или рыба и салат из свежих овощей. На гарнир не картошка или рис, а гречневая каша. Исключи сладкие напитки. Чай или кофе пей через 2 ч после еды.