Простые и эффективные способы привести его в норму без таблеток

ЛизаЗдоровье

Давление ниже плинтуса

Простые и эффективные способы привести его в норму без таблеток

Организм, функционирующий в условиях пониженного давления, напоминает двигатель, работающий на малых оборотах. И ощущения соответствующие – ты быстро устаешь, все время хочешь спать, не можешь сосредоточиться на работе, не получаешь удовольствие от жизни. В старину такое состояние называли «немочью» – это когда постоянно не можется и ничего не хочется. Будем преодолевать!

Дела семейные

Гипотонией страдают многие женщины, причем большинство из них считают пониженное давление своей особенностью и ничего не предпринимают, чтобы поднять его, утешая себя мыслью, что как раз в низком-то ничего плохого нет. Вот если бы оно было повышено – тогда другое дело, а так не о чем беспокоиться.

Ты можешь не обращать внимания на свое состояние в том случае, если несмотря на низкие цифры, которые показывает тонометр, чувствуешь себя бодрой и полной сил. В таком случае речь идет о физиологической гипотонии – варианте индивидуальной нормы. Она обычно встречается у профессиональных спортсменок и тех, кто активно занимается фитнесом. А еще у тех, кто живет в горах и на юге – подобным образом организм приспосабливается к низкому атмосферному давлению и жаре. Ну а кому-то предрасположенность к пониженному давлению досталась по наследству: у мамы оно не поднимается выше 90/60 мм рт. ст., и у тебя все то же самое. Если ты адаптирована к этим цифрам, все в порядке – это дело семейное!

На заметку. Даже если ты хорошо себя чувствуешь, измеряй давление дважды в день – утром и вечером в одно и то же время до еды. К сожалению, гипотония имеет неприятное свойство с течением лет перерастать в гипертонию, которая поначалу ничем себя не проявляет. Ты продолжаешь думать, что состоишь в клубе гипотоников, и когда чувствуешь слабость, пьешь кофе и завариваешь лимонник, чтобы поднять давление. А оно уже и так повышено! Такие ошибки могут дорого обойтись – лучше их не допускать.

Измеряем правильно

Верхний предел давления – 140/90 (при измерении дома – 135/85), нижний – 100/60 мм ртутного столба. Тонометр необходим гипотонику еще и потому, что при этом заболевании и давление, и пульс бывают неустойчивыми. Сердечный ритм то замедляется, то ускоряется, поэтому у прибора, которым ты пользуешься, должна быть функция диагностики аритмии – пульсирующее сердечко на экране. У механических тонометров индикатор аритмии отсутствует, а электронные снабжают им в обязательно. Если индикатор сработал – посоветуйся с врачом: с сердцем не шутят. Главное – не отступать от инструкции: электроника – вещь тонкая! Важно, чтобы ты сидела, а не стояла, чтобы рука лежала на столе, согнутая в локте, манжета подходила по размеру к руке и находилась на уровне сердца…

На заметку. Повтори измерения в спокойном состоянии 3 раза с интервалами 10 минут на обеих руках по очереди. Судить о величине давления нужно по показателям, которые ближе всего к норме: при склонности к гипотонии – по более высоким, к гипертонии – по более низким. Еще один важный момент: прибор с функцией автоматического определения частоты сердечных сокращений у гипотоника будет показывать тахикардию – ускоренный ритм сердца, хотя на самом деле пульс может быть в норме (не выше 70 ударов в минуту). Просто, когда разница между верхним (систолическим) и нижним (диастолическим) давлением минимальна, электронный тонометр не успевает правильно подсчитать сердечные удары. Так что контролируй сердечный ритм с помощью электронного напульсника или вручную по секундомеру.

Будем повышать

  • Не увлекайся крепким чаем и черным кофе – традиционными средствами, помогающими взбодриться гипотоникам. При переборе кофеина возможен обратный эффект: сонливость вместо ожидаемого прилива сил. Да и спровоцированный избытком кофеина скачок давления не сулит ничего хорошего: привыкший работать в условиях гипотонии организм воспринимает это как гипертонический криз.
  • Воспользуйся нейростимуляторами, тонизирующими нервную систему: экстракты левзеи, элеутерококка, лимонника, корня женьшеня, родиолы розовой. Принимай их строго по инструкции после консультации с врачом. Поскольку настойки этих трав возбуждают, не используй их во второй половине дня.
  • Начинай утро правильно. Сделай несколько наклонов, поворотов туловища, приседаний . Затем прими контрастный душ – заряд бодрости и энергии гарантирован!
  • Ешь часто, но понемногу. Не переедай – кровь отольет к желудку и давление еще больше снизится.
  • Высыпайся! Если сон менее 7–8 часов, давление будет стремиться вниз.
  • Никаких авралов и сверхурочных – отдыхай! Причем не только после работы, но и в середине дня. Закрой глаза, расслабься и посиди в кресле полчаса (а если есть возможность, полежи). Станет лучше!

Экспресс-тест

Почему вдруг упало давление? Есть несколько причин, которые могут к этому привести

1. Перезанималась на тренажерах, переусердствовала на дачных грядках?

Пониженное давление может быть результатом переутомления или непривычной физической нагрузки. Отдохни – и все придет в норму.

2. Реагируешь на погоду?

При ее перемене, грозе, магнитных бурях давление может снижаться. Это характерный симптом метеочувствительности.

3. Перегрелась в жару или перенесла инфекцию с высокой температурой?

Резкое падение давления вплоть до обморока – характерный симптом теплового и солнечного удара. То же самое наблюдается при быстром снижении высокой температуры при гриппе и других тяжелых инфекциях – такое явление называется кризисом.

4. Приняла мочегонное средство (травы или таблетку), настойку пустырника или но-шпу?

Первые выводят жидкость из организма, а вторые расширяют сосуды – неудивительно, что давление упало.

5. Врач назначил препарат от гипертонии?

Некоторые гипотензивные лекарства из группы вазодилататоров, которые прописывают гипертоникам, обладают «эффектом первой дозы» – резко расширяют артерии, вызывая головокружение, потерю равновесия и обморочное состояние. Существует правило – в первый раз принимать такие лекарства лежа в постели, перед сном.

6. Подолгу сидишь за компьютером?

Тогда у тебя, возможно, есть признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника, который ведет к развитию вторичной гипотонии.

7. А как насчет хронических заболеваний?

Гипотония обычно сопутствует язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гепатиту, сахарному диабету, ревматизму, сердечным и легочным недугам. Головокружение и обмороки при обострении этих хронических процессов – результат пониженного давления. Специального лечения оно не требует: бороться нужно с основным заболеванием.

Когда твое состояние придет в норму, вторичная гипотония исчезнет сама собой.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Завал на работе Завал на работе

Как все успевать и грамотно снизить нагрузку на работе

Лиза
Основы молодости Основы молодости

Как повлиять на биологический возраст и в чем кроется секрет долголетия?

Grazia
Едим дома Едим дома

Как выбрать подходящий сервис доставки готовой еды

Лиза
Секреты расшифровки Секреты расшифровки

Как прочесть берестяную грамоту?

Вокруг света
Конфликт с начальством Конфликт с начальством

Как себя правильно вести и не испортить репутацию

Лиза
«Голдфингер-2» «Голдфингер-2»

Трансфигурации Aston Martin DB12 и Rolls-Royce Phantom в третьем тысячелетии

Автопилот
Водный баланс. Можно ли пить воду во время тренировки и сколько Водный баланс. Можно ли пить воду во время тренировки и сколько

Вода важна для физической активности, поскольку это предотвращает обезвоживание

Лиза
Перемены к лучшему: как провести реформы в компании безболезненно для сотрудников Перемены к лучшему: как провести реформы в компании безболезненно для сотрудников

Как мягко интегрировать новые технологии в работу компании?

Inc.
Ученые объяснили, почему жировые клетки не лопаются от накопленного жира Ученые объяснили, почему жировые клетки не лопаются от накопленного жира

Каков механизм в жировых клетках, который позволяет им безопасно увеличиваться?

ТехИнсайдер
Вместо «тренировки волос»: 4 работающих хака, которые помогут мыть голову реже Вместо «тренировки волос»: 4 работающих хака, которые помогут мыть голову реже

Можно ли натренировать волосы, чтобы они медленнее пачкались?

VOICE
Зерновой откат Зерновой откат

Как снижение технологичности посевов повлияет на производство

Агроинвестор
Эффект Манделы: почему у людей возникают одинаковые ложные воспоминания Эффект Манделы: почему у людей возникают одинаковые ложные воспоминания

Почему одинаковые ложные воспоминания могут возникать сразу у множества людей?

Psychologies
Honda представила кроссовер Passport четвертого поколения, сделав акцент на внедорожные характеристики и сохранив 3.5V6 Honda представила кроссовер Passport четвертого поколения, сделав акцент на внедорожные характеристики и сохранив 3.5V6

Новый Passort от Honda: смесь классического SUV и копия Isuzu Rodeo

4x4 Club
Зачем советскому грузовому самолету Ил-76 две кабины и странный грузовой люк Зачем советскому грузовому самолету Ил-76 две кабины и странный грузовой люк

Ил-76: зачем его конструкторы изменили стандартную конструкцию самолета?

ТехИнсайдер
Золотой ключик Золотой ключик

Что можно и нужно хранить в банковской ячейке

Лиза
Помогает ли коллаген здоровью суставов и кожи Помогает ли коллаген здоровью суставов и кожи

Что такое коллаген? Нужно ли его пить для здоровья кожи?

ТехИнсайдер
Любовь и виноград Любовь и виноград

Когда сыну поставили диагноз, его мама думала, что о работе можно забыть. И зря!

Новый очаг
Без желания нравиться и чувства долга: как навык говорить «нет» делает жизнь лучше Без желания нравиться и чувства долга: как навык говорить «нет» делает жизнь лучше

Как научиться отстаивать свои интересы и границы с коллегами и близкими

Forbes
Раскрутить бизнес на полбяном хлебе Раскрутить бизнес на полбяном хлебе

Как на рынке хлебопечения появился белково-полбяной хлеб

Монокль
Прошлое, стертое с лица планеты: 5 утраченных памятников культурного наследия Прошлое, стертое с лица планеты: 5 утраченных памятников культурного наследия

Какие предметы культурного наследия были бесследно уничтожены?

ТехИнсайдер
Вспомним Энтони Бурдена Вспомним Энтони Бурдена

Гастроэксперт Иван Глушков — о том, что и где есть и пить в Японии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Корневая система Корневая система

О вопросах идентичности, которые сегодня исследуют художники в своем творчестве

Grazia
Неумолимая правдивость фантасмагории Неумолимая правдивость фантасмагории

Как разрушаются границы реальности в «Театральном романе» Михаила Булгакова

Weekend
Как сериал «Ничего не говори» рассказывает о конфликте в Северной Ирландии Как сериал «Ничего не говори» рассказывает о конфликте в Северной Ирландии

«Ничего не говори»: трагедия Джин МакКонвилл и теракт в Северной Ирландии

Forbes
Дело жизни Дело жизни

Известные шеф-повара об их истоках и пути в профессии

Grazia
Между искусством и фейком Между искусством и фейком

10 эпизодов сюр(реализм)а в моде

Weekend
Туда-сюда-издат Туда-сюда-издат

14 историй о том, как писатели пользовались тамиздатом

Weekend
«Мы запустились на чистом энтузиазме, денег не было совсем»: режиссер Иван Соснин о фильме «Пришелец» «Мы запустились на чистом энтузиазме, денег не было совсем»: режиссер Иван Соснин о фильме «Пришелец»

Режиссер Иван Соснин — о любви к фантастике и недоверии к компьютерной графике

СНОБ
Цвет вашей кожи может влиять на эффективность лекарств Цвет вашей кожи может влиять на эффективность лекарств

Как кожа человека реагирует на лекарства в зависимости от ее типа?

ТехИнсайдер
Беги, мой хороший Беги, мой хороший

Пронзительная история проживания горя после потери любимой собаки

VOICE
Открыть в приложении