Без дыма и огня
Как бросить курить и существуют ли безопасные альтернативы сигаретам
Даже когда мы понимаем, что курение вредно, бросить бывает сложно. Впрочем, порой достаточно внедрить несколько полезных привычек.
Сигареты содержат токсичные химические вещества, которые наносят вред организму, причем «эффект» длится даже после того, как ты докурила сигарету.
Монооксид углерода. Угарный газ – очень ядовитый. Мешает крови должным образом разносить кислород по всему организму. Это заставляет сердце работать усерднее, чем следовало бы, а еще мешает легким работать так, как они должны.
Смола. Окрашивает зубы и пальцы курильщиков в желто-коричневый цвет, а также вредна для здоровья и может повышать риск инфекций, рака легких, заболеваний сердца и системы кровообращения.
Никотин. Это химическое вещество, которое вызывает привыкание. Оно содержится в обычных сигаретах, большинстве электронных сигаретах и кальяне. Никотин увеличивает частоту сердечных сокращений и давление. Повышенное артериальное давление может увеличивать риск инсульта, инфаркта, сердечной и почечной недостаточности, деменции, проблем со зрением.
Важно! Никогда не поздно извлечь пользу из отказа от курения. В среднем люди, бросившие курить в 30 лет, прибавляют к своей жизни 10 лет. Даже отказ от курения в 60 лет добавит 3 года.
Держись подальше
Польза отказа от сигарет будет заметна даже раньше, чем ты думаешь:
- сердечный ритм и давление начнут приходить в норму через 20 минут.
- обоняние и вкус начнут улучшаться через 2–3 дня.
- риск инфаркта станет в 2 раза ниже, чем у курильщика, через 1 год.
Отказ от курения имеет и другие преимущества:
- свежее дыхание, белые зубы, гладкая кожа.
- появится больше энергии, ты будешь чувствовать меньшую усталость и реже страдать от головных болей.
- иммунной системе будет легче бороться с ОРВИ и гриппом.