Банановая диета
На этой диете можно как похудеть, так и набрать вес – зависит от количества главного ингредиента. Если все делать правильно, результат тебя порадует.
Банановая диета – одна из самых эффективных монодиет. Она длится 3 дня и помогает скинуть от 2 до 3 кг. Главное ее достоинство в том, что она довольно легко переносится. Ведь бананы – сытный и вкусный продукт. Кроме того, они содержат массу полезных веществ и при этом обладают очистительными свойствами – выводят токсины и шлаки, стимулируют работу кишечника.
Минус 2 кг за 3 дня!
Полезно и вкусно
Бананы богаты витаминами С, Е, группы В, а также калием, который благотворно влияет на процесс обмена веществ и состояние кожи. Кроме того, бананы укрепляют иммунитет, способствуют снижению артериального давления, помогают избавиться от бессонницы и язвы желудка. Поскольку банан – весьма калорийный и питательный фрукт, то чувство голода не будет особенно тебе досаждать.
К недостаткам банановой диеты можно отнести лишь скудность рациона (но в этом можно упрекнуть все монодиеты), поэтому людям с различными хроническими заболеваниями лучше забыть о таком способе похудения. Стоит помнить и о том, что во время этой диеты вес уходит за счет очищения кишечника и вывода лишней влаги из организма, а поэтому достигнутый результат будет радовать недолго. Для поддержания формы тебе придется либо вводить разгрузочный день на бананах раз в неделю, либо немного ограничить свой привычный рацион.
Меню на 3 дня
- 3 банана среднего размера;
- 3 стакана молока или кефира (2,5%) на весь день;
- негазированная вода (минеральная, столовая), чай без сахара (зеленый, травяной) – в неограниченном количестве.
Бананы и молоко раздели на несколько приемов пищи. Продукты можно есть отдельно друг от друга или готовить из них коктейли. Но если сидеть на одних бананах не хочется, то вполне можно добавлять в меню творог, овощи (кроме картофеля), нежирное мясо или рыбу (100–150 г на одну порцию). Не бойся экспериментировать: добавляй бананы в овощные салаты, готовь смузи и оладьи по нашим рецептам.
Важный момент: любая монодиета, если худеть на ней больше 3 дней, может привести к дефициту питательных веществ. При любых хронических заболеваниях лучше проконсультироваться с врачом.
Банановый смузи с базиликом
Ингредиенты: • 6 бананов • 250 мл кокосового молока • пучок базилика • сахар по вкусу • лед для охлаждения
Приготовление: Удали стебли базилика, а листья мелко поруби. Бананы очисти и нарежь. Положи банан в блендер, добавь базилик и все остальные ингредиенты, включая большую горсть льда. Взбей до однородности и разлей полученный напиток по заранее охлажденным бокалам. Подавай сразу, украсив листиком базилика.
Банановые оладьи
Ингредиенты: • 2 банана • стакан муки • сахар по вкусу • 1/2 ч. л. соли • 1/4 ч. л. соды • 3/4 стакана молока • 2 ст. л. сливочного масла • яйцо • растительное масло
Приготовление: Разомни вилкой 1 банан, второй нарежь кубиками. В миске перемешай муку, сахар, разрыхлитель, соль, соду. К банановому пюре добавь молоко, сливочное масло, яйцо, тщательно взбей вилкой. Смесь с молоком вылей в смесь с мукой, хорошо вымеси тесто, добавь кубики банана. Выпекай оладьи на разогретой сковороде с растительным маслом.
Фото: egorxfi /stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; Markus Mainka/stock.adobe.com
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl