А, В, С-план
Диета на основе принципов здорового питания и любимых блюд – что может быть лучше для человека, который мечтает похудеть?!
Контроль за объемом порций и 3 основных приема пищи в день с интервалами не более 5 часов – вот и все основные правила диеты по плану. Только 3 шага отделяют некоторых из нас от стройности.
Шаг №1 – составляем меню по одной из формул. Например, если нет времени на полноценный обед, выбираем вариант с перекусом, зато ужин поплотнее.
Шаг №2 – выбираем план А, В или С в зависимости от пищевых привычек и вкусовых пристрастий. Каждый план – один прием пищи (обед, ужин).
Шаг №3 – определяем личный уровень строгости.
Выбери свою формулу питания:
Завтрак + План А + План В
Завтрак + План В + Перекус
Завтрак + Перекус + План С
Уровень стройности
Уровень 1: питание без ограничения по количеству – подойдет тем, кто ведет умеренно активный образ жизни и хочет сохранить вес.
Уровень 2: предназначен для людей, которые активно занимаются спортом и мечтают похудеть.
Уровень 3: могут выбрать те, кто не любит физических нагрузок, но готов расплачиваться за лень строгим контролем за объемом порций.
Завтрак на выбор
Привычный вариант + добавьте к нему 1 фрукт целиком или в виде смузи
- Омлет из 3–4 яиц
- Мюсли с фруктами или ягодами
- Греческий йогурт с джемом
- Протеиновые блинчики с медом