6 простых рецептов, которые помогут уснуть
Если ночью тебя одолевает бессонница, не спеши принимать снотворное. Завари душистый чай из мелиссы или зверобоя: лекарственные травы помогут снять напряжение и настроиться на здоровый сон.
Валериана
Лучшее растительное средство при бессоннице. Но не жди эффекта в первый же день. Валериана должна «накопиться» в организме (в течение 2-х недель).
Рецепт: 1 ст.л. сухих корневищ залей 0,5 л кипятка и дай настояться 15 минут. Пей на ночь по полстакана. Принимая настой месяц, ты забудешь о бессоннице.
Важно: большие дозы валерианы обладают возбуждающим действием, так что не переусердствуй.
Мелисса
Обладает сильным успокаивающим действием и снимает стресс. Мелисса не вызывает привыкания и безопасна в применении.
Рецепт: Завари пакетик мелиссы (продается в аптеке) как обычный чай, дай настояться 10 минут и выпей перед сном. Если регулярно, в течение месяца, пить такой чай, то не только наладится сон, но и улучшится цвет лица.
Важно: чай из мелиссы не рекомендуется гипотоникам, так как это растение понижает артериальное давление.
Лаванда
Если причина бессонницы – усталость и перенапряжение, поможет лаванда. Поставь в спальне аромалампу с эфирным маслом. Но используй не более 4 капель, иначе эффект может быть противоположным. Другие способы: нанеси масло на наволочку или прими на ночь ванну с лавандой.
Рецепт: смешай 3 капли со 100 мл молока и влей в теплую воду (370). Принимай ванну 20 минут.
Важно: если ты используешь эфирные масла впервые, принимай ванну 10 минут.
Зверобой
Содержит мощный успокаивающий компонент – гиперицин. Чтобы улучшить сон, завари чай из зверобоя.
Рецепт: насыпь в чайник 1 ст. л. цветков и листьев зверобоя и завари кипятком. Через 5 минут налей заварку в чашку и разведи кипятком в пропорции 1:3.
Важно: зверобой повышает чувствительность кожи к УФ-лучам. Если ты пьешь такой чай, долго не находись на солнце и не ходи в солярий.
Шишки хмеля
Самое ценное вещество в них – лупулин. Это мелкая желтоватая пыльца с горьковатым привкусом. Лупулин воздействует на центральную нервную систему как седативное средство. Применяется хмель в виде настоев и отваров.
Рецепт: 1 ст. л. завари стаканом кипятка, дай настояться и пей на ночь. Или сделай ароматическую подушку с шишками хмеля.
Важно: не рекомендуется принимать отвары или настои шишек хмеля во время беременности и в период лактации.
Пассифлора
Снимает беспокойство, благотворно влияет на нервную систему, устраняет нарушения, вызванные стрессом (головные боли, бессонницу, повышенное давление). Лучше купить в аптеке готовые препараты на основе пассифлоры – настойку, экстракт, таблетки, сиропы. Самостоятельно собирать и заваривать ее небезопасно, так как пассифлора накапливает в листьях ядовитые вещества (они защищают растение от насекомых-вредителей).
Важно: пассифлора противопоказана при беременности и лактации. Перед приемом любого фитопрепарата посоветуйся с врачом.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru 28
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl