Регулярно включай в рацион эти продукты и лови восхищенные взгляды окружающих

ЛизаЗдоровье

6 продуктов для идеальной кожи

Хочешь, чтобы твоя кожа была гладкой, сияющей и молодой? Регулярно включай в рацион эти продукты и лови восхищенные взгляды окружающих

1Рыба

В ней есть все необходимые для строительства структур кожи аминокислоты. А вдобавок – омега-3, которые нужны для строительства клеточных мембран. Достаточно устраивать рыбные дни дважды в неделю, чтобы кожа стала гладкой и упругой. Чередуй разные сорта рыбы, чтобы избежать пищевой непереносимости.

2Брокколи

Источник альфа-липоевой кислоты – сильнейшего антиоксиданта, нейтрализующего действие свободных радикалов. В состав брокколи входит серосодержащее соединение, которое регулирует проницаемость клеточных мембран. Другими словами, все лишнее из клеток выводится, а нужные компоненты, наоборот, проникают в них беспрепятственно. Максимальную пользу ты получишь, если будешь есть брокколи в сыром виде. Например, в составе зеленых салатов с легкой заправкой.

3Свекла

Усиливает моторику кишечника, очищает кровь. А это значит, что красивый цвет кожи тебе обеспечен! Популярное детокс-блюдо – салат-щетка. Натри на терке сырую свеклу и морковь, нашинкуй капусту, все смешай, добавь растительное масло и немного сока лимона.

4Морковь

Богата витамином А, который принимает непосредственное участие в восстановлении и обновлении клеток кожи. При достаточном количестве этого витамина кожа выглядит сияющей, ровной, плотной и упругой. Если не любишь морковь, ешь любые цветные фрукты и ягоды.

5Авокадо

Источник исключительно полезных для кожи витаминов-антиоксидантов С и Е. Витамин С также защищает клетки кожи от воздействия УФ-лучей. Жирные кислоты авокадо входят в состав так называемой гидролипидной мантии кожи, от целостности которой зависит ее увлажненность.

6Цитрусы

Цедра и сок цитрусовых содержат лимонен – вещество, нейтрализующее токсины. При избытке токсинов кожа выглядит тусклой, замедляются процессы обновления клеток. Приготовь «напиток молодости»: смешай сок лимона, 200 мл воды и 1 ч.л. меда. Пей 2 раза в день между приемами пищи.

Наталья Григорьева, специалист по anti-age медицине, диетолог клиники «Премиум Эстетикс»

Спрашивала? Отвечаем!

Присылай вопросы о здоровье на v.flora@burda.ru и ищи ответы экспертов в следующих номерах

«У ребенка на ЭКГ обнаружили блокаду передней ветви левой ножки пучка Гиса. Назначили УЗИ сердца – патологий нет. Это значит, с сердцем все в порядке?» Марина, по e-mail

Если малыш активен, бегает, прыгает без одышки, играет со сверстниками и при этом не устает, нет аритмии, головных болей, то поводов для беспокойства нет. У детей часто имеются отклонения на ЭКГ, которые характерны для того или иного возрастного периода. И они могут меняться по мере взросления малыша. Учитывая, что при эхокардиографии (УЗИ сердца) патологии не выявлено, требуется лишь наблюдение, периодическое посещение педиатра и контроль ЭКГ в динамике.

«У меня с юности часто учащенное сердцебиение. Проблем с сердцем и щитовидной железой нет. В чем еще может быть причина?» Зинаида, по e-mail

В норме частота сердечных сокращений составляет 60–90 ударов в минуту. При пульсе выше 90 речь идет о тахикардии. Женщины по своей физиологии предрасположены к более частому ритму сердца, нежели мужчины. Кроме того, частая причина тахикардии у женщин – анемия, связанная с менструациями. Узнать уровень гемоглобина поможет клинический анализ крови. А для уточнения характера сердцебиений рекомендуется пройти суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру.

«Как снизить уровень холестерина, не принимая статины?» Нина, по e-mail

В первую очередь, нужно сдать детальный анализ крови на липидный профиль. Он покажет, за счет каких видов липидных частиц увеличивается уровень холестерина. Наиболее опасен холестерин ЛПНП. Первая мера по снижению холестерина – соблюдение диеты с ограничением животных жиров.

Ольга Корнеева, к.м.н., кардиолог КДЦ МЕДСИ на Белорусской

Фото: Burda Media, ShutterStock/Fotodom.ru, Dionisvera, Tatiana, Pineapple studio, PhotoSGcc/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что сейчас происходит с карьерой Криштиану Роналду Что сейчас происходит с карьерой Криштиану Роналду

Вспоминаем, что произошло в жизни Криштиану Роналду за последний год

GQ
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Мир экзопланет: самые странные экзопланеты Мир экзопланет: самые странные экзопланеты

Как появляются пульсарные планеты, планеты-зомби и бланеты

Наука и техника
Сделать посетителя немного исследователем Сделать посетителя немного исследователем

Что отличает современные музеи? Открытость и исследовательский подход

Знание – сила
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Узорочье древних славянок Узорочье древних славянок

Древняя мода: как выглядела одежда на Руси до XIII века

Знание – сила
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Передвижники и императорская власть Передвижники и императорская власть

Как передвижники получили признание императора Александра III

Знание – сила
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
Партнер по религиозным соображениям Партнер по религиозным соображениям

Как Россия создает базу для привлечения исламского капитала

Эксперт
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Открыть в приложении