Регулярно включай в рацион эти продукты и лови восхищенные взгляды окружающих

ЛизаЗдоровье

6 продуктов для идеальной кожи

Хочешь, чтобы твоя кожа была гладкой, сияющей и молодой? Регулярно включай в рацион эти продукты и лови восхищенные взгляды окружающих

1Рыба

В ней есть все необходимые для строительства структур кожи аминокислоты. А вдобавок – омега-3, которые нужны для строительства клеточных мембран. Достаточно устраивать рыбные дни дважды в неделю, чтобы кожа стала гладкой и упругой. Чередуй разные сорта рыбы, чтобы избежать пищевой непереносимости.

2Брокколи

Источник альфа-липоевой кислоты – сильнейшего антиоксиданта, нейтрализующего действие свободных радикалов. В состав брокколи входит серосодержащее соединение, которое регулирует проницаемость клеточных мембран. Другими словами, все лишнее из клеток выводится, а нужные компоненты, наоборот, проникают в них беспрепятственно. Максимальную пользу ты получишь, если будешь есть брокколи в сыром виде. Например, в составе зеленых салатов с легкой заправкой.

3Свекла

Усиливает моторику кишечника, очищает кровь. А это значит, что красивый цвет кожи тебе обеспечен! Популярное детокс-блюдо – салат-щетка. Натри на терке сырую свеклу и морковь, нашинкуй капусту, все смешай, добавь растительное масло и немного сока лимона.

4Морковь

Богата витамином А, который принимает непосредственное участие в восстановлении и обновлении клеток кожи. При достаточном количестве этого витамина кожа выглядит сияющей, ровной, плотной и упругой. Если не любишь морковь, ешь любые цветные фрукты и ягоды.

5Авокадо

Источник исключительно полезных для кожи витаминов-антиоксидантов С и Е. Витамин С также защищает клетки кожи от воздействия УФ-лучей. Жирные кислоты авокадо входят в состав так называемой гидролипидной мантии кожи, от целостности которой зависит ее увлажненность.

6Цитрусы

Цедра и сок цитрусовых содержат лимонен – вещество, нейтрализующее токсины. При избытке токсинов кожа выглядит тусклой, замедляются процессы обновления клеток. Приготовь «напиток молодости»: смешай сок лимона, 200 мл воды и 1 ч.л. меда. Пей 2 раза в день между приемами пищи.

Наталья Григорьева, специалист по anti-age медицине, диетолог клиники «Премиум Эстетикс»

Спрашивала? Отвечаем!

Присылай вопросы о здоровье на v.flora@burda.ru и ищи ответы экспертов в следующих номерах

«У ребенка на ЭКГ обнаружили блокаду передней ветви левой ножки пучка Гиса. Назначили УЗИ сердца – патологий нет. Это значит, с сердцем все в порядке?» Марина, по e-mail

Если малыш активен, бегает, прыгает без одышки, играет со сверстниками и при этом не устает, нет аритмии, головных болей, то поводов для беспокойства нет. У детей часто имеются отклонения на ЭКГ, которые характерны для того или иного возрастного периода. И они могут меняться по мере взросления малыша. Учитывая, что при эхокардиографии (УЗИ сердца) патологии не выявлено, требуется лишь наблюдение, периодическое посещение педиатра и контроль ЭКГ в динамике.

«У меня с юности часто учащенное сердцебиение. Проблем с сердцем и щитовидной железой нет. В чем еще может быть причина?» Зинаида, по e-mail

В норме частота сердечных сокращений составляет 60–90 ударов в минуту. При пульсе выше 90 речь идет о тахикардии. Женщины по своей физиологии предрасположены к более частому ритму сердца, нежели мужчины. Кроме того, частая причина тахикардии у женщин – анемия, связанная с менструациями. Узнать уровень гемоглобина поможет клинический анализ крови. А для уточнения характера сердцебиений рекомендуется пройти суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру.

«Как снизить уровень холестерина, не принимая статины?» Нина, по e-mail

В первую очередь, нужно сдать детальный анализ крови на липидный профиль. Он покажет, за счет каких видов липидных частиц увеличивается уровень холестерина. Наиболее опасен холестерин ЛПНП. Первая мера по снижению холестерина – соблюдение диеты с ограничением животных жиров.

Ольга Корнеева, к.м.н., кардиолог КДЦ МЕДСИ на Белорусской

Фото: Burda Media, ShutterStock/Fotodom.ru, Dionisvera, Tatiana, Pineapple studio, PhotoSGcc/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ура, скоро в школу! Ура, скоро в школу!

Помоги ребенку-первокласснику подготовиться к учебному процессу

Лиза
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Гелий Гелий

Известно, что каждый элемент имеет свой, только ему одному принадлежащий спектр

Наука и жизнь
Царь ненастоящий! Царь ненастоящий!

Почему ученые отвергли гипотезу об идентификации останков Филиппа II

N+1
Исследование: мозг пользователей TikTok работает иначе в рискованных ситуациях Исследование: мозг пользователей TikTok работает иначе в рискованных ситуациях

У пользователей TikTok и Reels возрастает склонность к импульсивным решениям

Inc.
В школы вернут лучшие традиции и будут отчислять за плохое поведение В школы вернут лучшие традиции и будут отчислять за плохое поведение

Интегральные оценки и оценки за поведение вновь появятся в образовании

Монокль
Как отличить борщевик от дудника и других зонтичных растений Как отличить борщевик от дудника и других зонтичных растений

Как не спутать борщевик его с безобидными товарищами

Maxim
Нейросети глядят, а руки делают Нейросети глядят, а руки делают

Врачи призвали ИИ в диагностику

Санкт-Петербургский университет
«История гаданий и предсказаний. От ворожей и подблюдных песен до астрологии и карт Таро» «История гаданий и предсказаний. От ворожей и подблюдных песен до астрологии и карт Таро»

О магии, которая должна была изменить судьбу человека, — ворожбе

N+1
Телефон до 13 лет может испортить ребенку психику на всю жизнь: тревожные результаты исследования Телефон до 13 лет может испортить ребенку психику на всю жизнь: тревожные результаты исследования

Как смартфон в детстве влияет на психику?

ТехИнсайдер
Уйди, нечистая! Уйди, нечистая!

Домовые, кикиморы, лешии: откуда взялись и чему служили

Лиза
Как уйти от экономических парадоксов Как уйти от экономических парадоксов

Ресурс прежней экономической модели исчерпан — на повестке новые вызовы

Ведомости
Что о вас говорит ваше любимое спортивное упражнение? Что о вас говорит ваше любимое спортивное упражнение?

Наши любимые упражнения могут зависеть от типа нашей личности!

ТехИнсайдер
Физики объяснили радиальные полосы вокруг посадочных модулей на Луне Физики объяснили радиальные полосы вокруг посадочных модулей на Луне

Почему узоры от спускаемых На Луну космических аппаратов практически идентичны?

N+1
От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре

Каким был длинный и богатый маршрут русского мата

Maxim
Открыть в приложении