Как чувствовать себя бодрой в течение всего дня

ЛизаЗдоровье

5 способов взбодриться

Пьешь двойной эспрессо, чтобы оставаться в тонусе весь день, но это не помогает? Есть варианты и получше. Попробуй!

1Закачивай и слушай

Музыка «включает» в работу все отделы мозга, поэтому ритмичная мелодия гарантированно взбодрит и зарядит энергией. Если ты изо дня в день выполняешь одну и ту же работу, желание вздремнуть сразу после прихода в офис вполне естественно. Чтобы прогнать сонливость, достаточно послушать любимый мотив всего 3 минуты. Подойдет что угодно – от Бритни Спирс до Моцарта, лишь бы тебе самой нравилось.

2Дави на точки

Стоит 1–2 минуты помассировать мочки ушей – и от сонливости не останется и следа. Дело в том, что на поверхности нашего уха расположено множество биологически активных точек. Воздействуя на них, ты помогаешь себе встряхнуться. Хочешь быть бодрой с утра? Сделай тонизирующий массаж: подушечками средних пальцев энергично, но слегка касаясь, проведи 10 раз по краям ушных раковин (движение по часовой стрелке).

3Молчание – золото

Это может прозвучать странно, но тишина подчас тоже прекрасно бодрит. Объясняется все просто. Наш организм непрерывно реагирует на внешние раздражители и в конце концов неизбежно утомляется. А ведь мозгу достаточно 60 секунд для восстановления! Так что найди минутку, чтобы посидеть в тишине.

4Контрастный минидуш

Клюешь носом на работе? Контрастные обливания рук помогут тебе взбодриться. 1–2 минуты подержи кисти сначала в прохладной, затем в теплой воде. Закончи сеанс холодным обливанием, вытри руки и приложи к щекам. Нервные окончания, взбудораженные такой процедурой, тут же отправят мозгу сигнал: «Что-то происходит, срочно мобилизуйся!»

5Больше движения!

Зарядка (причем лучше ее делать с использованием гантелей), танцы и даже обычные прыжки стимулируют кровообращение, дыхание и обмен веществ. Физические нагрузки действительно могут улучшить настроение и зарядить энергией. Ведь мышечное напряжение и расслабление стимулируют выработку гормонов счастья. Бегай, занимайся ходьбой, плавай, катайся на роликах или велосипеде. Ты увидишь, что со временем станешь не только бодрее, но и уравновешеннее.

Пей воду!

Чтобы чувствовать себя бодрой в течение всего дня, пей воду. Основные рекомендации диетологов сводятся к следующему: стакан воды после завтрака, за полчаса до обеда, через час после обеда, до и после ужина. Вот так правильно пить воду, и желательно, чтобы она была комнатной температуры.

Крепкий кофе натощак – не лучшая идея (он раздражает слизистую желудка). Добавь в напиток молока – теперь можно пить, не опасаясь за последствия.

Фото: Creative Mood/Fotolia.com, ShutterStock/Fotodom.ru. PR

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Скрытый сахар Скрытый сахар

Ты ограничиваешь себя в сладком, а вес не уходит... Проверь, что не так

Лиза
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
Делим заботы поровну Делим заботы поровну

Муж не помогает по дому: как исправить ситуацию без стресса

Лиза
Разблокировка на доверии Разблокировка на доверии

Как действует механизм разблокировки замороженных активов через траст

Ведомости
Униженные, оскорбленные и обиженные Униженные, оскорбленные и обиженные

Как писатели задевали близких своими произведениями

Weekend
Уйди, нечистая! Уйди, нечистая!

Домовые, кикиморы, лешии: откуда взялись и чему служили

Лиза
Burda как стиль жизни Burda как стиль жизни

Главред журнала Burda — о важности одежды и стиля в истории успеха

Лиза
«Пройтись по городу в ботинках местного жителя». Почему аудиоэкскурсии — это про любовь, а не про деньги «Пройтись по городу в ботинках местного жителя». Почему аудиоэкскурсии — это про любовь, а не про деньги

Как швейцарская идея превратилась в российский edutainment-проект

Inc.
Многодетный капитал Многодетный капитал

Росту рождаемости помогут обновлённый маткапитал и сниженные ставки по ипотеке

Ведомости
Вершины олимпиадников Вершины олимпиадников

Почему растет число абитуриентов, поступающих в упрощенном порядке

Ведомости
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
«История гаданий и предсказаний. От ворожей и подблюдных песен до астрологии и карт Таро» «История гаданий и предсказаний. От ворожей и подблюдных песен до астрологии и карт Таро»

О магии, которая должна была изменить судьбу человека, — ворожбе

N+1
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
Болит слева, но не сердце! Болит слева, но не сердце!

Боль в груди: сердечные и несердечные причины – как различить?

Здоровье
Нейросети глядят, а руки делают Нейросети глядят, а руки делают

Врачи призвали ИИ в диагностику

Санкт-Петербургский университет
Открыть в приложении