С помощью специальных асан можно пробудить жизненную энергию и продлить молодость! Освоить их легко даже новичкам

ЛизаЗдоровье

Здоровье } Будь в форме

Энергия йоги: омолаживающий комплекс

С помощью специальных асан можно пробудить жизненную энергию и продлить молодость! Освоить их легко даже новичкам

Никто давно не считает йогу практикой, где учат «завязываться в узлы». Скорее она учит расслабляться, поддерживать тонус мышц и развивать гибкость. Однако есть определенные асаны, обладающие вдобавок к этому омолаживающим эффектом. Среди них – практика, которая называется сукшма-вьяяма. В переводе с санскрита – это «тонкие упражнения». Они направлены на пробуждение и накопление жизненной энергии. Ведь именно снижение тонуса и упадок жизненных сил считаются одними из проявлений преждевременного старения. Как бонус упражнения сукшма-вьяяма разогревают суставы, улучшают осанку и походку, снимают стресс (кстати, он тоже ускоряет старение!). Делать эти упражнения можно людям любого возраста и физической подготовки. Выполняя асаны, старайся держать спину прямо, двигайся медленно и плавно – без рывков. Вдыхай и выдыхай через нос. Успешной практики!

5 простых упражнений, которые замедляют старение

1 Держи баланс Присядь на корточки, руки положи на колени, выпрями спину. Старайся поочередно коснуться коленями пола. Каждым коленом по 20 раз. Следи, чтобы дыхание было ровным, спокойным.

 

2 Потянись к солнцу Встань прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе подними руки над головой, соедини ладони, как показано на фото. Посмотри на руки. На выдохе вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 20 раз.

 

3 Руки в замок Правую руку закинь за голову, как на фото, левую согни. Соедини пальцы. Правой рукой тяни левую вверх, а левой тяни правую вниз. Поменяй руку. Повтори 5 раз.

 

4 Руки в стороны Вытяни руки в стороны, сожми пальцы в кулак. Сохраняя ровное дыхание, сгибай и разгибай руки в запястьях 25 раз. Затем согни руки в локтях и делай вращения по часовой стрелке и против. 25 раз.

 

5 Удерживай позу Согни ноги в коленях, разверни руки ладонями к себе. Удерживай эту позу в течение минуты.

Экспресс-метод от усталости и стресса

Возьми мочки ушей большим и указательным пальцами и массируй их в течение 10–15 секунд. Затем помести левую ладонь на левое ухо, а правую на правое. Центр ладони должен совпадать с центром уха. Закрой глаза, расслабь и опусти плечи. Аккуратно всей ладонью делай круговые движения, массируя ушные раковины. Продолжай минуту, затем повтори в противоположную сторону.

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Артюр Рембо Артюр Рембо

Цитаты поэта, умершего в 1891 году в Марселе

Esquire
Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках

Аэройога: антистресс и тренажер для развития гибкости

РБК
Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы» Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы»

Альберт Филозов — о том, как любовь продлила ему жизнь

Коллекция. Караван историй
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Униженные, оскорбленные и обиженные Униженные, оскорбленные и обиженные

Как писатели задевали близких своими произведениями

Weekend
Чистая психология: как осанка влияет на нашу самооценку Чистая психология: как осанка влияет на нашу самооценку

Как прямая спина и расправленные плечи влияют на психическое состояние?

ТехИнсайдер
Субмарининг в отношениях: когда партнер исчезает и появляется как подводная лодка Субмарининг в отношениях: когда партнер исчезает и появляется как подводная лодка

Субмарининг: что это такое и почему люди так себя ведут?

VOICE
Отыграть назад: почему камбэки старых групп стали настолько сильно всем нужны Отыграть назад: почему камбэки старых групп стали настолько сильно всем нужны

Почему вернувшиеся старые группы живут свою лучшую жизнь?

Правила жизни
«Без правил»: как спортивная драма о боксе дестигматизирует страх не стать чемпионом «Без правил»: как спортивная драма о боксе дестигматизирует страх не стать чемпионом

«Без правил»: необычная и бессобытийная драма о спорте

Forbes
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Физическая сим-карта или eSIM: что лучше? Физическая сим-карта или eSIM: что лучше?

Разбираемся в плюсах и минусах пластиковых сим-карт и eSIM

CHIP
Самая большая порода котов Самая большая порода котов

Какого кота или кошку завести, если ваша душа требует большой кошачьей любви.

Maxim
«Социальные науки как колдовство» «Социальные науки как колдовство»

Можно ли за цифрами спрятать несостоятельность научной мысли

N+1
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Без крыши дороже Без крыши дороже

Стоят ли кабриолеты своих денег

Деньги
Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
ИИ выходит на работу ИИ выходит на работу

Знание ИИ — новый стандарт на рынке труда

Ведомости
Продавцы воздуха. Как бизнес экономит на потребителях и при чем тут шринкфляция Продавцы воздуха. Как бизнес экономит на потребителях и при чем тут шринкфляция

Где граница между маркетинговой хитростью и нарушением доверия покупателей?

Inc.
От Трампа до Дидди: как именитые судебные художницы работали на громких процессах От Трампа до Дидди: как именитые судебные художницы работали на громких процессах

Судебные художницы: истоки профессии и самые известные процессы

Forbes
Дневник Дневник

Как ведение дневника помогает услышать себя? Личные истории наших героинь

Здоровье
По зову Азова По зову Азова

Пляжи, достопримечательности и лучшие места для туризма на Азовском море

Лиза
Физики объяснили радиальные полосы вокруг посадочных модулей на Луне Физики объяснили радиальные полосы вокруг посадочных модулей на Луне

Почему узоры от спускаемых На Луну космических аппаратов практически идентичны?

N+1
Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе

Статистика неумолима: именно на понедельник приходится пик сердечных приступов

Inc.
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Стол, стул и — внезапно — лавка Стол, стул и — внезапно — лавка

Как студент МГУ стал ремесленником, почему его первая работа называется «Своды»

Монокль
8 полезных свойств орехом макадамия, о которых вы не знали 8 полезных свойств орехом макадамия, о которых вы не знали

Макадамия: чем полезны для организма эти орехи?

ТехИнсайдер
Совершенствуя природу Совершенствуя природу

Личная история трансформации с помощью пластической хирургии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара

Чем полезно помело и как правильно его есть?

РБК
Искусство убеждать Искусство убеждать

Как не попасть под чужое влияние, но и самой добиться желаемого

Лиза
Открыть в приложении