Красота / Уход
Встречай пляжный сезон без целлюлита
Как заметно улучшить фигуру – подтянуть кожу и избавиться от апельсиновой корки всего за 2 недели? Действуем по нашему плану
Повезло мужчинам – у них целлюлит не заметен. Даже когда они набирают вес и жировые клетки увеличиваются в размере, бугорки все равно не просвечиваются сквозь кожу, как у женщин. Другое дело – мужчинам дольше и сложнее от него избавляться, а ты можешь увидеть результаты уже через 2 недели! Для этого нужно составить план питания, тренировок и ухода за собой.
План питания
Без паники – голодать не придется! Чем меньше организм получает калорий, тем неохотнее он их расходует. Нужно выбирать продукты, ускоряющие обмен веществ. Этим отличаются острые специи: перец чили, корень имбиря (но ты должна быть уверена, что нет проблем с желудком) и овощи.
Рейтинг диетологов возглавляет брокколи. Она относится к продуктам с «отрицательной калорийностью», на усвоение которых организм тратит больше энергии, чем из них получает. Ешь брокколи сколько хочешь, а еще сельдерея, яблок, редиски, апельсинов – и худей! И обязательно в антицеллюлитное меню должны входить мясо, рыба, курица. Белок нужен для построения мышц, которые займут место жира и не дадут провиснуть коже.
План тренировок
Придется потрудиться, потому что сжигать жиры не так уж и просто. Настраивайся на трехразовые занятия минимум по часу – лучше по полтора каждую неделю. Даже интенсивный бег меньше 30 минут не принесет желаемой пользы, потому что за это время сжигается гликоген – углевод, поддерживающий мышечную активность, и только потом жир.
Самыми эффективными в зале будут интенсивные интервальные и TRX-тренировки и занятия с персональным тренером. Дома делай махи, выпады, приседания, упражнения с гантелями, прыгай со скакалкой (за 15 минут расходуются около 200 ккал).
План ухода за кожей
Сами себе избавить от целлюлита кремы, скрабы и сыворотки не могут, потому что оказывают поверхностное воздействие на кожу, а причины целлюлита кроются глубоко внутри. Но зато они помогают поддерживать достигнутый результат, визуально сглаживают недостатки.
Помимо популярных средств с кофеином, при «апельсиновой корке» полезны все морские ингредиенты, особенно водоросли (выводят лишнюю воду и подтягивают кожу), экстракт конского каштана (улучшает тонус сосудов) и масла: облепиховое, миндальное, жожоба, каритэ, увлажняющие, укрепляющие кожу. Если время позволяет, можешь провести дома спапроцедуру, сама приготовив скраб и обертывание от целлюлита. Для скраба возьми по 100 гр меда и морской соли (чем она крупнее, тем интенсивнее будет воздействие). А для обертывания смешай 100 г какао-порошка с 18–20 г оливкового масла (1 ст. л.) и 200 мл горячей воды. Сначала поскрабируй кожу, а затем нанеси на бедра и ягодицы в виде «шортиков» обертывание. Оберни себя пленкой и расслабляйся 45 минут.
Экспресс-зарядка
Упражнение 1
Боковые махи ногами
Ляг на правый бок, подопри рукой голову. На вдохе медленно подними левую ногу под углом 70° и на выдохе опусти. Каждой ногой сделай по 15–20 махов.
Упражнение 2
Подъем таза
Ляг, руки вытяни вдоль туловища. Ноги согни в коленях, разведи чуть в стороны. Оторви область таза от пола, а плечи, лопатки и стопы оставь прижатыми. Медленно опустись.
Профессиональное мнение
Топ-3 процедуры, которые действительно помогают избавиться от целлюлита:
- Аппарат Vela Shape, сочетающий инфракрасное, радиочастотное и вакуумное воздействия. Инфракрасные лучи разогревают кожу, а высокочастотные токи проводят тепло в ее глубокие слои, усиливая насыщение крови кислородом. Также активизируется метаболизм и уменьшается объем жировых клеток. А массаж с взаимодействием вакуума разглаживает и подтягивает кожу. Для получения идеального результата рекомендован курс из 5–10 процедур.
- Терапевтический аппарат «Эндосфера», основанный на принципах компрессии и микровибрации. За счет компрессии осуществляется активный лимфодренаж, а благодаря микровибрации улучшается микроциркуляция крови, происходит укрепление стенок сосудов. Процедура совершенно безболезненная, и ощущения во время нее можно сравнить с расслабляющим массажем. На аппарате рекомендованы от 6 до 12 сеансов с интервалом 2–3 раза в неделю.
- Душ Шарко, обладающий лимфодренажным, тонизирующим эффектами. Ударная волна воды (ее интенсивность «настраивается» под пациента) действует аналогично массажу, проминая проблемные зоны и активно дренируя ткани. Рекомендованный курс – от 10 до 15 сеансов.
Для пользы тела
1. Антицеллюлитный гель-корректор 2 в 1 «Черный Жемчуг». Цена 220 руб.* 2. Антицеллюлитный морской скраб для тела Alina Zanskar. Цена по запросу. 3. Скраб для тела «Идеальная кожа» «Черный Жемчуг». Цена ок. 216 руб.* 4. Увлажняющий тающий крем для тела «Ледяные цветы» Fresh SPA Natura Siberica. Цена 1700 руб.* 5. Крем-гель Smooth-Action TimeWise Body против признаков целлюлита Mary Kay. Цена ок. 2020 руб.*
*Рекомендуемая цена для розничной продажи
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl