Как заметно улучшить фигуру всего за 2 недели

ЛизаЗдоровье

Красота / Уход

Встречай пляжный сезон без целлюлита

Как заметно улучшить фигуру – подтянуть кожу и избавиться от апельсиновой корки всего за 2 недели? Действуем по нашему плану

Повезло мужчинам – у них целлюлит не заметен. Даже когда они набирают вес и жировые клетки увеличиваются в размере, бугорки все равно не просвечиваются сквозь кожу, как у женщин. Другое дело – мужчинам дольше и сложнее от него избавляться, а ты можешь увидеть результаты уже через 2 недели! Для этого нужно составить план питания, тренировок и ухода за собой.

План питания

Без паники – голодать не придется! Чем меньше организм получает калорий, тем неохотнее он их расходует. Нужно выбирать продукты, ускоряющие обмен веществ. Этим отличаются острые специи: перец чили, корень имбиря (но ты должна быть уверена, что нет проблем с желудком) и овощи.

Рейтинг диетологов возглавляет брокколи. Она относится к продуктам с «отрицательной калорийностью», на усвоение которых организм тратит больше энергии, чем из них получает. Ешь брокколи сколько хочешь, а еще сельдерея, яблок, редиски, апельсинов – и худей! И обязательно в антицеллюлитное меню должны входить мясо, рыба, курица. Белок нужен для построения мышц, которые займут место жира и не дадут провиснуть коже.

План тренировок

Придется потрудиться, потому что сжигать жиры не так уж и просто. Настраивайся на трехразовые занятия минимум по часу – лучше по полтора каждую неделю. Даже интенсивный бег меньше 30 минут не принесет желаемой пользы, потому что за это время сжигается гликоген – углевод, поддерживающий мышечную активность, и только потом жир. 

Самыми эффективными в зале будут интенсивные интервальные и TRX-тренировки и занятия с персональным тренером. Дома делай махи, выпады, приседания, упражнения с гантелями, прыгай со скакалкой (за 15 минут расходуются около 200 ккал).

Аромамасло розы улучшает концентрацию и поможет лучше выполнять упражнения

План ухода за кожей

Сами себе избавить от целлюлита кремы, скрабы и сыворотки не могут, потому что оказывают поверхностное воздействие на кожу, а причины целлюлита кроются глубоко внутри. Но зато они помогают поддерживать достигнутый результат, визуально сглаживают недостатки.

Масла хорошо помогают при растяжках

Помимо популярных средств с кофеином, при «апельсиновой корке» полезны все морские ингредиенты, особенно водоросли (выводят лишнюю воду и подтягивают кожу), экстракт конского каштана (улучшает тонус сосудов) и масла: облепиховое, миндальное, жожоба, каритэ, увлажняющие, укрепляющие кожу. Если время позволяет, можешь провести дома спапроцедуру, сама приготовив скраб и обертывание от целлюлита. Для скраба возьми по 100 гр меда и морской соли (чем она крупнее, тем интенсивнее будет воздействие). А для обертывания смешай 100 г какао-порошка с 18–20 г оливкового масла (1 ст. л.) и 200 мл горячей воды. Сначала поскрабируй кожу, а затем нанеси на бедра и ягодицы в виде «шортиков» обертывание. Оберни себя пленкой и расслабляйся 45 минут.

В облепихе много провитамина А, который повышает эластичность кожи

Экспресс-зарядка

Упражнение 1 

Боковые махи ногами

Ляг на правый бок, подопри рукой голову. На вдохе медленно подними левую ногу под углом 70° и на выдохе опусти. Каждой ногой сделай по 15–20 махов.

Упражнение 2

Подъем таза

Ляг, руки вытяни вдоль туловища. Ноги согни в коленях, разведи чуть в стороны. Оторви область таза от пола, а плечи, лопатки и стопы оставь прижатыми. Медленно опустись.

Профессиональное мнение

Топ-3 процедуры, которые действительно помогают избавиться от целлюлита:

  • Аппарат Vela Shape, сочетающий инфракрасное, радиочастотное и вакуумное воздействия. Инфракрасные лучи разогревают кожу, а высокочастотные токи проводят тепло в ее глубокие слои, усиливая насыщение крови кислородом. Также активизируется метаболизм и уменьшается объем жировых клеток. А массаж с взаимодействием вакуума разглаживает и подтягивает кожу. Для получения идеального результата рекомендован курс из 5–10 процедур.
  • Терапевтический аппарат «Эндосфера», основанный на принципах компрессии и микровибрации. За счет компрессии осуществляется активный лимфодренаж, а благодаря микровибрации улучшается микроциркуляция крови, происходит укрепление стенок сосудов. Процедура совершенно безболезненная, и ощущения во время нее можно сравнить с расслабляющим массажем. На аппарате рекомендованы от 6 до 12 сеансов с интервалом 2–3 раза в неделю.
  • Душ Шарко, обладающий лимфодренажным, тонизирующим эффектами. Ударная волна воды (ее интенсивность «настраивается» под пациента) действует аналогично массажу, проминая проблемные зоны и активно дренируя ткани. Рекомендованный курс – от 10 до 15 сеансов.

Для пользы тела

1. Антицеллюлитный гель-корректор 2 в 1 «Черный Жемчуг». Цена 220 руб.* 2. Антицеллюлитный морской скраб для тела Alina Zanskar. Цена по запросу. 3. Скраб для тела «Идеальная кожа» «Черный Жемчуг». Цена ок. 216 руб.* 4. Увлажняющий тающий крем для тела «Ледяные цветы» Fresh SPA Natura Siberica. Цена 1700 руб.* 5. Крем-гель Smooth-Action TimeWise Body против признаков целлюлита Mary Kay. Цена ок. 2020 руб.*

*Рекомендуемая цена для розничной продажи

Фото: PR. А. Платонов/Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Фабрика медиа Фабрика медиа

Как незаметно для всех создать крупнейший медиахолдинг в России.

РБК
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
На римском памятнике впервые нашли артефакт из ископаемого трилобита На римском памятнике впервые нашли артефакт из ископаемого трилобита

Как архаичные люди могли использовать окаменелости трилобитов?

N+1
Против порчи и сглаза: как российский онколог лечит больных в Ираке Против порчи и сглаза: как российский онколог лечит больных в Ираке

Как онколог Денис Ларинов присоединился к международной миссии в Наджафе

Forbes
Гадюка попыталась проглотить зайчонка в десять раз тяжелее себя Гадюка попыталась проглотить зайчонка в десять раз тяжелее себя

Некоторые змеи способны целиком проглатывать добычу, которая очень велика

N+1
Школа для элиты: как выпускник Оксфорда зарабатывает на обучении детей миллионеров Школа для элиты: как выпускник Оксфорда зарабатывает на обучении детей миллионеров

Основатель EdEra School: 360 млн выручки на образовании для состоятельных

Forbes
Почему голубые пейзажи вызывают ностальгию и улучшают психическое самочувствие Почему голубые пейзажи вызывают ностальгию и улучшают психическое самочувствие

Как ностальгия влияет на наше психическое благополучие

ТехИнсайдер
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Крупным франшизам запрещают быть эксклюзивными Крупным франшизам запрещают быть эксклюзивными

Суд признал права франчайзи продавать не только товары франчайзера

Forbes
Пять качеств личности, которые приводят к успеху Пять качеств личности, которые приводят к успеху

Что помогает предпринимателю привлекать команду и выстраивать сильный бизнес?

Inc.
Снижение конденсационных следов от самолетов назвали важной климатической мерой Снижение конденсационных следов от самолетов назвали важной климатической мерой

Чтобы снизить влияние авиации на климат, лучше сосредоточиться на следах

N+1
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Выдыхаем после форума Выдыхаем после форума

Отрывки из путеводителя «Владивосток и окрестности»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Многодетный капитал Многодетный капитал

Росту рождаемости помогут обновлённый маткапитал и сниженные ставки по ипотеке

Ведомости
Открыть в приложении