ЛизаЗдоровье

16 эфирных масел для облегчения симптомов простуды

Текст: Юлия Шепелева

В холодный сезон простуда кажется неизбежной (сразу представляется кашель, насморк или заложенность носа, вялость, ломота в мышцах). Но есть отличный способ профилактики простуды, ну или как минимум быстрого избавления от всех ее неприятных симптомов – эфирные масла. Мы подготовили список тех из них, которые работают лучше всего.

Как это работает

По сути, эфирные масла – это выжимки из растений, каждая из которых сама по себе приносит пользу здоровью.

Исследования показали, что такие средства могут облегчать неприятные симптомы простуды и улучшать самочувствие. Они способны очистить носовые проходы и уменьшить головную боль. Некоторые эфирные масла даже обладают противовирусными свойствами. А другие помогают улучшить качество сна, а также уменьшить усталость и стресс.

Как именно надо их использовать

Наиболее распространенный способ применения – это использование диффузора.

При распылении в воздух эфирное масло может снизить количество вирусов в окружающей среде – как антисептик. Вдыхая его запах, мы также получаем пользу, поскольку простуда начинается в дыхательных путях.

Нет диффузора? Не проблема. Ты можешь вдыхать эфирные масла, непосредственно нюхая сам флакончик или добавляя несколько капель на ватный шарик. Этот способ помогает очистить носовые проходы и облегчить заложенность.

Еще один способ – добавить несколько капель в горячую ванну или в большую миску с водой, чтобы вдыхать пар.

Также можно нанести эфирное масло непосредственно на кожу. Однако прежде чем ты это сделаешь, обязательно разбавь его базовым маслом (кокосовым, оливковым, маслом авокадо), ведь эфирные масла очень концентрированные. Некоторые могут вызвать раздражение кожи или сделать ее более чувствительной к солнечному свету, что приведет к ожогу. Поэтому перед применением всегда лучше проконсультироваться с врачом. А в самом начале использования сделай тест на чувствительность, особенно если ты аллергик. Беременным с маслами следует быть крайне осторожными, а то и вовсе избегать их, так как активные ингредиенты могут повлиять на плод.

Побаливает горло, начался насморк? Тебе помогут

Ромашка римская

Согласно исследованиям, вдыхание пара, который содержит капельки эфирного масла ромашки, помогает облегчить симптомы ОРВИ. Специалисты еще изучают действие этого масла, но уже точно известно – оно имеет точно такой же расслабляющий эффект, как и чашка ромашкового чая.

Чайное дерево

Масло чайного дерева у нас часто ассоциируется с уходом за кожей и волосами. Тем не менее ученые рекомендуют использовать это средство и при простуде. Оно обладает противовирусными свойствами, а также мощным антибактериальным и противовоспалительным действием.

Эвкалипт

Эвкалиптовое масло, аналогично маслу чайного дерева, обладает противовирусными свойствами.

Перечная мята

Когда у тебя мучительный кашель и першит в горле, ты, вероятно, обычно тянешься за ментоловыми таблетками. Но знай, что в этом случае можно применять и масло перечной мяты. Его вдыхание поможет успокоить горло и облегчить застойные явления, поскольку оно тоже содержит ментол. Перечная мята положительно влияет и на мышцы бронхов во время физических упражнений, что также может облегчить дыхание, если у тебя время от времени появляется кашель.

Базилик

Это масло полезно при проблемах с дыханием. Оно является спазмолитическим средством, то есть помогает расслабить дыхательную систему. Также базилик поможет прочистить закупоренные носовые пазухи и даже снизить высокую температуру.

Ладан

Масло ладана обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить кашель и бронхит.

Кедр

Согласно недавним исследованиям, эфирное масло кедра можно использовать в качестве противогрибкового, антисептического и вяжущего средства. Оно также может помочь в разжижении слизи, а еще оказывает успокаивающее действие.

Масло корня имбиря

Распространенным народным средством от простуды и боли в горле является чай с лимоном, медом и свежим корнем имбиря. Эфирное масло имбиря оказывает тот же эффект. Оно с давних времен используется для снятия симптомов простуды.

Розмарин

Это растение можно использовать не только в качестве приправы при приготовлении блюд. Исследования показали, что при вдыхании оно улучшает и облегчает дыхание и даже укрепляет иммунитет.

Лимон

Как и большинство эфирных масел, масло лимона обладает противомикробными свойствами и, согласно исследованиям, может даже помочь прочистить пазухи носа, обеспечив тебе свободу дыхания.

Орегано

И это тоже не только специя. Эфирное масло орегано обладает мощным противомикробным действием и помогает бороться с простудой и даже вирусами гриппа.

Апельсин

Апельсин – это цитрусовый фрукт, который содержит витамин С (признанный иммунопротектор). Эфирное масло апельсина также может помочь при простуде и гриппе. Цитрусовые масла, такие как масло лимона, лайма и апельсина, как известно, способны укреплять иммунитет.

Лаванда

Среди частых симптомов простуды, как правило, есть усталость и бессонница, которые вызваны не чрезмерной активностью, а кашлем, не дающим нам уснуть. Масло лаванды способствует расслаблению и нормализации сна, а также помогает облегчить застойные явления при вдыхании. Кстати, им можно не только дышать – распыли несколько капель на подушку перед тем, как ложиться спать, и сон будет более спокойным.

Сандал

Согласно исследованиям ученых, масло сандалового дерева хорошо использовать в качестве антибактериального, противовоспалительного, противомикробного и противовирусного средства. Также оно способно успокоить нервную систему, помочь тебе расслабиться, что делает его отличной альтернативой маслу лаванды, если его аромат вдруг

Тимьян

Доказано, что эфирное масло тимьяна снижает вирусную активность более чем на 96%. Это растение используется не только в кулинарии, но и является мощным противоинфекционным средством, которое, как было обнаружено, убивает вредные бактерии и грибы (в дополнение к вирусам).

Герань

Еще одно эфирное масло, которое может помочь облегчить кашель. Также оно может уменьшить тяжесть симптомов простуды и даже сократить ее продолжительность.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (2); Pixel-Shot/stock.adobe.com; Dmitriy Syechin/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl