Как получать удовольствие, даже от самой монотонной и неинтересной работы?

PsychologiesСтиль жизни

Как получать удовольствие от любого дела. Даже самого скучного

Вы пишете длинные списки дел и ужасно устаете, выполняя одни и те же обязанности изо дня в день? Предлагаем девять советов о том, как получать удовольствие, даже от самой монотонной и неинтересной работы.

0:00 /
282.07

Интересную работу мы делаем быстрее и лучше, чем однообразную. Каждому приходится каждый день справляться с множеством рутинных дел. Мы откладываем их на потом, но они накапливаются. Мы не можем отказаться делать то, что не по душе, но можем изменить свое отношение к скучным занятиям.

1Добавьте музыку и танцы в свою жизнь

Музыка дарит вдохновение, танцы заряжают энергией и обеспечивают физическую активность. Сегодня по плану стирка? Включите музыку и начинайте танцевать, сортируя белье и складывая его в стиральную машину. Готовить ужин и отвозить детей в школу веселее под музыку. Прибавьте звук и пойте все вместе.

2После того как сделали что-то важное и сложное, порадуйте себя

Этот совет работает, когда что-то нужно сделать, но не хочется. Вознаграждение не должно быть дорогим или сложным, оно должно радовать. Весной нужно посадить кусты в саду. Вы сделали это и заслужили горячую ванну. Окончание экзаменов можно отметить ужином в ресторане или вечеринкой с друзьями.

3Используйте таймер

Поставьте таймер на 10 или 15 минут и попробуйте сделать то, что не любите, как можно быстрее. Это эффективно, когда нужно собрать разбросанные по дому вещи. Подготовьте несколько корзин и начинайте собирать носки, игрушки и канцелярские принадлежности, которые валяются на полу. Старайтесь попасть предметом, который вы нашли, в нужную емкость.

4Делите обязанности с партнером

Правильно организованное разделение обязанностей делает отношения более близкими и искренними. Ситуация, когда муж моет посуду после ужина, а жена убирает со стола, говорит о здоровых равноправных отношениях. В это время можно обсудить дела, а в качестве бонуса послушать музыку и потанцевать. Готовиться к домашней вечеринке и покупать подарки родным тоже приятнее вместе.

5Разбейте большие проекты на маленькие задачи

Часто нас пугает объем работы, но стоит представить себе дело в виде маленьких шагов, и все станет проще. Чтобы навести порядок в шкафу, разбирайте одну полку каждую неделю. Если нужно разобраться со счетами, уделите сегодня несколько минут квитанциям за коммунальные услуги, завтра — налоговым бумагам. Когда нужно изменить содержание веб-сайта, делайте это постепенно, но регулярно, по 1-2 странице в день.

6Придумайте ритуал

Ежедневные дела могут приносить радость, если станут частью отношений. Не любите вставать рано? По очереди подавайте друг другу кофе в постель и говорите слова любви или каждый день выгуливайте собаку.

7Проводите больше времени на свежем воздухе

Физическая нагрузка улучшает концентрацию внимания, обсуждать распределение домашних дел или рабочие задачи эффективнее во время прогулки. Старайтесь обращать внимание на красоту природы и на хорошую погоду.

8Объединитесь с друзьями

Хотите похудеть? Объединитесь с друзьями, у которых похожие цели. Запишитесь на фитнес или в бассейн, подбадривайте друг друга и сравнивайте результаты. После занятий можно приятно провести время за чашкой чая.

9Слушайте истории

Чтобы работать эффективнее, можно слушать аудиокнигу или включить фильм. Вы разберете захламленный гараж быстрее, чем увлекательная история закончится.

Об авторе: Мелисса Орлов — психолог, автор бестселлера «Синдром дефицита внимания в браке».

Подготовила: Александра Галимова
Источник фотографий: Getty Images

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
5 ошибок во время собеседования по Скайпу, которые необходимо избегать 5 ошибок во время собеседования по Скайпу, которые необходимо избегать

Никто не любит видеособеседования, но иногда другого выхода нет

Playboy
Системный администратор Системный администратор

Почему айтишники считают премьера Михаила Мишустина главным CIO страны

Forbes
Крутой воппер Крутой воппер

Дэниел Шварц возрождает Burger King, сеть быстрого питания с 60-летней историей

Forbes
Дакота-блюз Дакота-блюз

Жарким летним деньком мы отправились за сцену к певице Рите Дакоте

Maxim
Генетическая память Генетическая память

Сын архитектора Дэвида Чипперфилда посвятил себя реновации недвижимости

AD
Как за $5 стать совладельцем настоящего Ferrari? Новые финтех-стартапы сделали это возможным Как за $5 стать совладельцем настоящего Ferrari? Новые финтех-стартапы сделали это возможным

Американские финтех-стартапы дают возможность приобрести долю в чем угодно

Forbes
«Каким шампунем пользуется президент?»: вопросы от бизнеса к прямой линии Владимира Путина «Каким шампунем пользуется президент?»: вопросы от бизнеса к прямой линии Владимира Путина

Какие бы вопросы российские предприниматели задали президенту 20 июня

Forbes
Медленнее, ниже, слабее: почему «Люди Икс: Темный Феникс» провалились в прокате Медленнее, ниже, слабее: почему «Люди Икс: Темный Феникс» провалились в прокате

После долгих мучений вышел финал франшизы «Люди Икс»

Forbes
«Бабушка не ест в моих ресторанах». Обладатель трех мишленовских звезд Жоан Рока о секретах идеальной еды «Бабушка не ест в моих ресторанах». Обладатель трех мишленовских звезд Жоан Рока о секретах идеальной еды

Жоан Рока — о важности традиций в современной авангардной авторской кухне

Forbes
Эхо СССР: почему взрывы потрясли не только Дзержинск Эхо СССР: почему взрывы потрясли не только Дзержинск

Российские региональные власти демонстрируют технократическое мышление

Forbes
Любовь к Португалии Любовь к Португалии

Португалия захватит ваше сердце навсегда

Домашний Очаг
Кто такая Диана Сильверс и почему ее называют звездой поколения Z Кто такая Диана Сильверс и почему ее называют звездой поколения Z

Эту актрису Оливия Уайлд выбрала для своего режиссерского дебюта

Vogue
Сети знаний Сети знаний

Онлайн-образование — быстро развивающийся бизнес

Forbes
Ура, свобода! Ура, свобода!

Как сделать так, чтобы каникулы для ребенка прошли «не зря», а с пользой

Лиза
Танец освобождения Танец освобождения

Отрывок из книги «Анандла: десять лет с йогами, целителями и шаманами»

Yoga Journal
Что делать в Москве в этот уик-энд? Что делать в Москве в этот уик-энд?

Где послушать Джеймса Блейка или посмотреть «Мстителей: Финал» в IMAX

GQ
«Ему поступали угрозы»: все, что известно о деле журналиста Ивана Голунова «Ему поступали угрозы»: все, что известно о деле журналиста Ивана Голунова

Корреспондент издания Meduza.io был задержан в Москве по делу о сбыте наркотиков

Forbes
«Убийственно красив»: зачем инцелы ложатся под нож хирурга «Убийственно красив»: зачем инцелы ложатся под нож хирурга

Красота требует жертв. В XXI веке на эти жертвы все чаще идут мужчины

Psychologies
Земляничная пора Земляничная пора

Делимся секретами богатого урожая!

Лиза
Главная премьера недели: что нам готовит второй сезон Главная премьера недели: что нам готовит второй сезон

Российская премьера второго сезона "Большой маленькой лжи" состоится 10 июня

Esquire
Влади («Каста»): «Нас надо слушать внимательно» Влади («Каста»): «Нас надо слушать внимательно»

Лидер главной рэп-группы страны о своем вмешательстве в американские выборы

Maxim
Проекции, нарциссы и фрустрация. Как «История игрушек 4» стала лучшим кино-психоанализом для взрослых Проекции, нарциссы и фрустрация. Как «История игрушек 4» стала лучшим кино-психоанализом для взрослых

«История игрушек 4» — один из самых лучших фильмов года... для взрослых

Forbes
Война в Африке Война в Африке

С огромным трудом британцам удалось остановить немецкие войска в Северной Африке

Дилетант
Вечный король Вечный король

Уже десять лет фанаты Майкла Джексона верят, что он инсценировал смерть

StarHit
Егор Коваленко: Как повысить уровень правовой культуры в России Егор Коваленко: Как повысить уровень правовой культуры в России

Как можно изменить правовую культуру в России, если подойти к этому основательно

СНОБ
«Дети всегда были маргинальными членами семьи». Марина Мелия о проблемах воспитания «Дети всегда были маргинальными членами семьи». Марина Мелия о проблемах воспитания

Почему проблема воспитания в современном обществе сильно раздута

Forbes
Как сэкономить на обслуживании авто? 6 неожиданных лайфхаков Как сэкономить на обслуживании авто? 6 неожиданных лайфхаков

Эти советы пригодятся каждому автомобилисту

Playboy
Увидеть красоту своих шрамов Увидеть красоту своих шрамов

Мы хотели бы быть идеальными и поэтому часто недовольны своей внешностью

Psychologies
Дело сестер Хачатурян или дело всей России: можно ли защитить себя и не сесть в тюрьму Дело сестер Хачатурян или дело всей России: можно ли защитить себя и не сесть в тюрьму

Почему российское правосудие носит обвинительный характер

Esquire
Открыть в приложении