Как похудеть легко? 8 трюков, чтобы снизить аппетит
Есть очень простой и одновременно эффективный вариант – просто обуздать свой аппетит.
Небольшие «хитрости» позволят вам без особых усилий сбросить несколько килограммов и чувствовать себя при этом более активной, красивой и здоровой.
Чувство сытости
Вашему организму требуется около 20 минут, чтобы сигнал «я сыта» дошел от желудка до мозга. Поэтому ешьте медленно, тщательно разжевывая пищу. Имейте в виду, что горячая пища поглощается медленнее холодной.
Если вы ощущаете чувство голода задолго до еды – почистите зубы. Вам покажется, что вы только что поели.
Во время еды пользуйтесь небольшими тарелками: их маленький размер позволит вам контролировать объем порций.
Завтрак – каждый день
Диетологи считают, что 80?% потребляемой за день пищи должно поступать в организм с завтраком и обедом. Учитывайте этот фактор при составлении ежедневного рациона и никогда не отказывайтесь от завтрака. Этот прием пищи «запускает» обмен веществ, а сбалансированное утреннее питание позволит насытить организм и избавиться от постоянного чувства голода.