Как храп влияет на здоровье и как от него избавиться?

PlayboyЗдоровье

Как избавиться от храпа во сне: советы мужчинам дает врач-сомнолог

Не считая проблем в личной жизни храп несет ряд негативных последствий для здоровья. Каких именно и как эту неприятность устранить, разбирались вместе со специалистом.

Юлия Першина; Кристина Владимировна Сёмина, врач-невролог, сомнолог «СМ-Клиника»

widen_930_crop_1000_562_0_52_q90_859891_d61a633b0f4f98ad4af2c1f4d.jpeg
Источник здесь и далее: ShutterStock/Fotodom.ru

Те, кто думает, что храп – участь стариков, ошибаются. Издавать рулады может малыш пары дней от роду. Вообще, нет точных статистических данных о том, какой процент людей регулярно «радует» близких громкой полифонией во сне. Но, пожалуй, нет ни одного человека, который ни разу не слышал бы бравурное храпение – от соседа по купе, палате, родного человека или кого-либо еще.

Почему человек храпит

Звуки, которые мы издаем во сне, вызваны вибрацией мягких тканей глотки. Мышцы расслабляются, дыхательные пути сужаются и подвижные структуры (мягкое небо, небный язычок) вибрируют под током воздуха. По сути, струнные инструменты работают по тому же принципу. Вот только у нашей «музыки в ночном эфире» поклонники найдутся едва ли.Люди, убежденные в том, что здоровый человек храпеть не должен, полностью правы. Более того, в некоторых случаях храп может сопровождаться остановками дыхания во сне. Это жизнеугрожающее состояние называется синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Как это выглядит? Человек храпит, а потом вдруг резко останавливается. И если ты в этот момент прислушаешься к его дыханию, то поймешь – он просто не дышит!

Эпизоды остановки дыхания во время сна (апноэ) случаются практически у любого человека. Однако, если их продолжительность не превышает 10 секунд, то это вариант нормы. В случае патологии может наблюдаться до 400 остановок дыхания за ночь общей продолжительностью до 4 часов.

Шел ежик. Забыл, как дышать, лег и умер. Вспомнил, дальше пошел. Народный юмор

Согласно последним исследованиям, во время апноэ обычно человеку сниться кошмар. К примеру, будто его душат или он тонет, а потому не может дышать. Частые остановки дыхания приводят к тяжелой гипоксии (кислородному голоданию) на протяжении сна. Частота сердечных сокращений замедляется, возникает брадикардия (низкий сердечный ритм). Вплоть до краткосрочной остановки сердца. Подобное состояние неизбежно провоцирует манифестацию сердечно-сосудистых заболеваний. Растет риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта. Кроме того, апноэ считают причиной неврологических и метаболических осложнений. Угнетается выработка тестостерона – основного гормона, отвечающего за сохранение мужской силы.

Не говоря уж о том, что человек попросту систематически не высыпается. Дело в том, что во время каждого эпизода апноэ мозг определяет, что ему необходим кислород и дает приказ к пробуждению. Человек частично просыпается, чтобы сделать вдох. При этом практически исчезает так называемый дельта-сон – самый глубокий, восстанавливающий.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Это всего лишь конец света... Это всего лишь конец света...

Памяти Гаспара Ульеля – актера, философа, эстета

Playboy
Дизель генератор Дизель генератор

Вин Дизель: Жизнь на высоких оборотах

Men’s Health
Трава дачного уюта Трава дачного уюта

Стоит только подумать о лесных травах, и сныть вспоминается, пожалуй, первой

Наука и жизнь
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Пишите дневники. Забытый способ борьбы с тревожностью Пишите дневники. Забытый способ борьбы с тревожностью

Как дневник помогает справиться с тревожностью и почему соцсети его не заменят

СНОБ
Птички, бабочки, цветы: 10 весенних идей для крошечных тату на теле Птички, бабочки, цветы: 10 весенних идей для крошечных тату на теле

Тренд на минималистичные тату не теряет актуальности много сезонов подряд

Cosmopolitan
Россия собирается отправить на Марс «робота-кентавра» Россия собирается отправить на Марс «робота-кентавра»

Экспедицию на Красную планету Роскосмос планирует организовать самостоятельно

Популярная механика
«Мне нужно время для себя»: как перестать говорить «да» в ущерб своим интересам «Мне нужно время для себя»: как перестать говорить «да» в ущерб своим интересам

Отрывок из книги Кристин Нефф «Внутренняя сила»

Forbes
Анастасия Вебер Анастасия Вебер

Режиссер и поэтесса, выпускница Петербургской школы нового кино

Собака.ru
Ученые поняли, как можно превратить обычного человека в «диванного эксперта» Ученые поняли, как можно превратить обычного человека в «диванного эксперта»

Почему мы становится уверены после просмотра пары обучающих видео по теме?

Psychologies
Что делают неврологи, когда у них болит голова: 8 приемов Что делают неврологи, когда у них болит голова: 8 приемов

Как справляются с головной болью сами врачи?

Psychologies
Уникальные зедонки и прочие зеброиды: какие они, гибриды зебр и других лошадиных Уникальные зедонки и прочие зеброиды: какие они, гибриды зебр и других лошадиных

Гибриды зебр: разбираемся, кто кому кто в межпородовых семьях

Популярная механика
Сделаем Плутон снова великим: почему астрономы выступают за возвращение ему статуса планеты Сделаем Плутон снова великим: почему астрономы выступают за возвращение ему статуса планеты

Плутон — планета или нет?

Популярная механика
Мыло, антиквариат и зимняя одежда: главные способы «развода» водителей Мыло, антиквариат и зимняя одежда: главные способы «развода» водителей

Зачем мошенники возят с собой предметы антиквариата?

РБК
На круги своя: как устроена индустрия виниловых пластинок На круги своя: как устроена индустрия виниловых пластинок

Как из артефакта эпохи грампластинка вновь превратилась в актуальный носитель

РБК
Как строить платонические отношения: 7 правил Как строить платонические отношения: 7 правил

Какие способы построения платонических отношений — самые надежные?

Psychologies
Почему болеют раком: мифы и правда Почему болеют раком: мифы и правда

Новости об очередном «источнике» рака появляются в СМИ с завидной регулярностью

Psychologies
По наследству: звезды, которым талант и красота достался от знаменитых родителей По наследству: звезды, которым талант и красота достался от знаменитых родителей

Невероятно похожие и талантливые звездные мамы и дочери

Cosmopolitan
Беззлобные ублюдки Беззлобные ублюдки

Источники и составные части насилия, обнаруженные Пьером Паоло Пазолини

Weekend
Неоправданный страх Неоправданный страх

Где содержится глютен: список продуктов и кому действительно стоит его запомнить

Лиза
Подвеска автомобиля: что нужно знать о разновидностях конструкции Подвеска автомобиля: что нужно знать о разновидностях конструкции

Подвеска автомобиля — из чего она состоит и как устроена?

РБК
5 мифов о здоровом образе жизни 5 мифов о здоровом образе жизни

Вреден ли спорт для сердца? Почему от витаминов не увеличивается энергия?

РБК
36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться 36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться

Этот опросник способен (заново) воспламенить сердца меньше чем за час!

Psychologies
Система сборов Система сборов

Как зарабатывает и сколько тратит Всемирное антидопинговое агентство

Forbes
Как устроить родственника в пансионат для пожилых людей: 5 шагов Как устроить родственника в пансионат для пожилых людей: 5 шагов

Что нужно сделать, чтобы подготовить родственника к переезду в пансионат?

Psychologies
12 фильмов о беженцах и беженстве 12 фильмов о беженцах и беженстве

Фильмы о людях, живущих в переломные времена, людях, у которых больше нет места

Weekend
Распознавание речи в медицине: зачем нам это нужно Распознавание речи в медицине: зачем нам это нужно

Эта технология поможет диагностировать шизофрению на ранних стадиях

Популярная механика
Какую бытовую технику нельзя подключать к удлинителю Какую бытовую технику нельзя подключать к удлинителю

Проверьте, знаете ли вы базовые правила электробезопасности?

Популярная механика
«Тоска по дому» — новый роман Эшколя Нево о любви и родине «Тоска по дому» — новый роман Эшколя Нево о любви и родине

Отрывок из книги «Тоска по дому» — истории о семье и значении дома

СНОБ
Открыть в приложении