Каждый работяга жалуется на эмоциональное выгорание

GQЗдоровье

Как бороться с эмоциональным выгоранием?

Все дело в правильном балансе.

Benjy Hansen-Bundy

Где-то на пути к техно-утопическому будущему, обещанному нам Силиконовой долиной, мы совершенно точно свернули не туда. Вместо роботов, которые выполняют всю работу за нас, пашем мы. Причем на износ. 2019-й неофициально можно считать годом эмоционального выгорания. Может, предыдущие поколения тоже чувствовали опустошение и усталость, но у них хотя бы хватало сил сносить это молча. У нас же энергии не осталось и на это. Как итог, каждый работяга жалуется на эмоциональное выгорание.

Грань между карьерой и личной жизнью стерлась, что не может не нервировать. Работа теперь начинается, как только мы открываем глаза, и заканчивается тогда, когда мы выпускаем телефон из рук перед сном. И вместо того, чтобы дать себе возможность отдохнуть, мы смиряемся с усталостью и продолжаем пахать.

Наша жизнь устроена так, что мы не можем не работать. Какими бы уставшими мы ни были, выбора у нас нет – с утра нужно встать и отправиться в офис. Решений у этой проблемы немного, да и выполнимыми они не кажутся. Есть вариант переехать во Францию, где запрещено отправлять электронную почту в нерабочее время. Но этот план не слишком применим к действительности. Так как же мы можем справиться с эмоциональным выгоранием?

У Джесси Израэля есть несколько идей. Пару лет назад он основал группу массовой медитации The Big Quiet, где вместе с другими людьми слушает музыку, общается и, как вы уже догадались, медитирует. О эмоциональном выгорании он знает не понаслышке. В 20 лет у него уже был свой звукозаписывающий лейбл, раскручивающий группу MGMT. И это отнимало море сил. Сейчас у него совсем другая работа, но и на ней Джесси сталкивается с дефицитом энергии.

Ты говорил, что уже не раз испытывал эмоциональное выгорание. Каково это?

Когда я учился на втором курсе Нью-Йоркского университета, я начал свой собственный лейбл. Мы подписали контракт с группой MGMT, ее популярность моментально взлетела. Появилась куча работы, а сил постепенно становилось все меньше.

Тогда я не осознавал, что выжат как лимон, но стал замечать, что даже легкие задачи я выполняю с трудом. В итоге, у меня начались срывы, я чувствовал себя слабым и ничтожным, ставил под сомнение свою личность, карьеру, да даже свое существование.

Сейчас у каждого человека достаточно поводов для волнения. На них накладываются ожидания и запросы, которые выдвигаем себе не только мы сами, но и окружающие. Если подобных вещей в нашей жизни не слишком много, они идут нам на пользу – развивают дух здоровой конкуренции и заставляют двигаться вперед. Но в какой-то момент стремление стать лучше перерастает в настоящую гонку, забирающую у нас слишком много сил. В один прекрасный день у нас их просто не остается, организм отказывается что-либо делать. Однако наше стремление к успеху продолжает гнать нас вперед, даже если энергии на это совсем не осталось. Тогда и начинаются основные проблемы. В том числе и панические атаки.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Муравьиная планета: как два друга из Волгограда заработали миллионы на фермах для насекомых Муравьиная планета: как два друга из Волгограда заработали миллионы на фермах для насекомых

Как детское увлечение превратилось в бизнес с миллионной выручкой

Forbes
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Давай пошалим Давай пошалим

Архитекторы превратили традиционное шале в загородный дом с арт-галереей

AD
Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото

Что побуждает заниматься этим женщин и какие мотивы у мужчин?

Psychologies
Комфортный стиль: как правильно закатывать рукава на рубашке Комфортный стиль: как правильно закатывать рукава на рубашке

Согласись, длинные рукава – это красиво, но не всегда удобно

Cosmopolitan
Орудия пыток Орудия пыток

Для допросов с применением пыток были придуманы самые разные приспособления

Дилетант
Джеймс Клир: Как сформировать новую привычку Джеймс Клир: Как сформировать новую привычку

Как не стать жертвой собственных привычек?

СНОБ
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Магазины без будущего: куда и почему уходят гипермаркеты Магазины без будущего: куда и почему уходят гипермаркеты

Гипермаркеты в их традиционном формате не имеют будущего

Forbes
Танец в аду: история девушки, выжившей в лагере смерти Танец в аду: история девушки, выжившей в лагере смерти

Эдит Ева Эгер в мемуарах рассказывает об ужасах холокоста и стойкости людей

Forbes
100 самых сексуальных женщин страны: 100-53 100 самых сексуальных женщин страны: 100-53

Итоговый рейтинг «100 самых сексуальных женщин страны – 2019»

Maxim
7 способов остановить детские истерики 7 способов остановить детские истерики

Как справиться с детскими истериками, учитывая при этом чувства ребенка

Psychologies
А может, перерастет? А может, перерастет?

Педиатр отвечает на самые волнующие вопросы родителей об аденоидах

Лиза
«Странная болезнь» семьи Ульяновых. От чего умер Ленин «Странная болезнь» семьи Ульяновых. От чего умер Ленин

Отрывок из книги «Смерть замечательных людей. Сделано в СССР»

СНОБ
Искусство как приём Искусство как приём

Интерьер, выстроенный вокруг предметов искусств, сам стал произведением

SALON-Interior
Триллионы на кону: почему миллиардер Аркадий Ротенберг передумал покидать большую стройку после Крымского моста Триллионы на кону: почему миллиардер Аркадий Ротенберг передумал покидать большую стройку после Крымского моста

Аркадий Ротенберг называл Крымский мост своим последним крупным проектом

Forbes
Читается во взгляде Читается во взгляде

Когда стоит делать блефаропластику, а когда лучше косметические средства

Лиза
На всех скоростях На всех скоростях

Три актрисы, три главные роли в российском кинематографе и один год

Cosmopolitan
Рю Мураками: Фатерлянд. Отрывок из романа Рю Мураками: Фатерлянд. Отрывок из романа

В книге Рю Мураками «Фатерлянд» экономика Японии рушится из-за падения доллара

СНОБ
Святой Людовик и Бани Святой Людовик и Бани

На портрете адмирала графа Гейдена изображен совершенно другой человек

Дилетант
Андрей Жарков Андрей Жарков

Андрей Жарков — о воле случая и кризисе алмазодобывающих компаний

Robb Report
Плохое настроение? Пора на природу! Плохое настроение? Пора на природу!

Как доступным способом снизить стресс, беспокойство и депрессию?

Psychologies
Доплата за красоту: как приятная внешность влияет на успех в карьере и бизнесе Доплата за красоту: как приятная внешность влияет на успех в карьере и бизнесе

Как превратить внешность в конкурентное преимущество?

Forbes
Ника Пархомовская: «Мы выводим “особых” людей на сцену и направляем на них театральные фонари» Ника Пархомовская: «Мы выводим “особых” людей на сцену и направляем на них театральные фонари»

В Москве прошел первый Форум-фестиваль социального театра «Особый взгляд»

Русский репортер
Крутая мамаша: как экс-глава Columbia в 86 лет предотвратила свое похищение Крутая мамаша: как экс-глава Columbia в 86 лет предотвратила свое похищение

Событий в жизни многолетней главы Columbia Герт Бойл хватило бы на роман-эпопею

Forbes
Новая жизнь: 9 откровенных историй о свиданиях после развода Новая жизнь: 9 откровенных историй о свиданиях после развода

Решиться и начать встречаться с кем-то после развода бывает сложно

Cosmopolitan
Рассекая волны: как выбрать очки для плавания Рассекая волны: как выбрать очки для плавания

Не все новички знают, как правильно подобрать очки для занятий в бассейне

Cosmopolitan
Все, что вам нужно знать о Мартине Марджеле Все, что вам нужно знать о Мартине Марджеле

Об одном из самых загадочных современных дизайнеров

GQ
Сила воли... и скальпель: как я похудела на 60 кило после уменьшения желудка Сила воли... и скальпель: как я похудела на 60 кило после уменьшения желудка

Наша героиня решила вопрос с лишним весом с помощью хирургической операции

Cosmopolitan
Открыть в приложении