Как наладить отношения с весами?

Худеем правильноЗдоровье

На глазок не верь, на весах проверь

Порой так хочется задвинуть их под диван! Но без них невозможно худеть: они нас мотивируют и подбадривают, показывая убывающие цифры. Но стоит расслабиться, как они превращаются в немой укор. Как же наладить отношения с весами?

Опять забыла купить батарейку

Проблемы со взвешиванием, как правило, начинаются, когда мы, похудев, чаще положенного даём себе послабления. Страх и нежелание вставать на весы могут маскироваться под забывчивость, когда мы в который раз «забываем» купить батарейку. Одни справляются с «забывчивостью» за пару дней, думаете, появились недавно. Обычно мы знаем, откуда они берутся: «хорошо» отме тили праздники, пропустили несколько тренировок, было холодно, поехали на автобусе, вместо того чтобы пойти пешком. Уходят недавно набранные килограммы легче залежалых. Признаем ошибки, исправим их и через неделю, гордые собой, встанем на весы – и результат вас обрадует!

Нельзя терять больше 4–5 кг в месяц. или около 1 кг в неделю. Под контролем врача можно худеть и быстрее.

Рано радуетесь...

Килограммы так хорошо уходили и вдруг перестали? Вот возможные причины.

Вы экспериментировали с применением мочегонных и слабительных…

На фоне их приёма жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако когда действие лекарства кончается, вода начинает интенсивно накапливаться. Применение мочегонных и слабительных для снижения веса совершенно бессмысленно и недопустимо без рекомендации врача.

У вас бывают запоры…

Если стула не было более 2–3 дней, то лишний привес может быть обусловлен содержимым кишечника.

Вы загнали себя в спортзале…

За одну потогонную тренировку можно сбросить целый килограмм. Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Ведь интенсивные, тренировки – не самые подходящие для снижения веса. Обычное следствие такого режима – утомление, вялость, снижение мышечного тонуса. И повышение аппетита!

В фитнес-центре вы любите посидеть в сауне...

В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.

Вы сидите на слишком жёсткой диете, в результате чего у вас уменьшился запас гликогена…

Гликоген – это резервный источник углеводов в организме, который содержится в печени и мышцах. Обычно человек расходует запасы гликогена за 4–5 часов бодрствования. Общая масса этих запасов – 100–150 г. Для их удержания в тканях необходимо 1–1,5 л воды. Когда мы на жёсткой диете, запасы гликогена истощаются, но не пополняются. За счёт выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса – до 1 кг в день. Однако уже при небольшом увеличении калорийности рациона запасы гликогена восстанавливаются и потерянные килограммы возвращаются. Очень часто этот механизм срабатывает у тех, кто практикует разгрузочные дни. Сброшенный после дня долготерпения на рисе или боннском супе килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Жанна Бадоева: «В моей жизни отсутствует понятие ”вредная еда”» Жанна Бадоева: «В моей жизни отсутствует понятие ”вредная еда”»

Подробности обычной жизни Жанны Бадоевой

Худеем правильно
Деньги и мы: что влияет на наши отношения? Деньги и мы: что влияет на наши отношения?

Как складываются ваши отношения с деньгами и можно ли их изменить?

Psychologies
5 вариантов необычного завтрака 5 вариантов необычного завтрака

Изменить свой взгляд на завтрак, чтобы он вызывал только приятные эмоции

Худеем правильно
Справедливость для IT-миллиардера: что ждет Кремниевую долину после победы Байдена Справедливость для IT-миллиардера: что ждет Кремниевую долину после победы Байдена

Джо Байден планирует повысить налоги для обеспеченных американцев

Forbes
Великолепная пятёрка Великолепная пятёрка

5 диет, признанных самими лучшими в 2020 году

Худеем правильно
Засухи приведут к массовой замене древесных видов в лесах Земли Засухи приведут к массовой замене древесных видов в лесах Земли

Из-за засухи деревья в лесах будут заменяться засухоустойчивыми кустарниками

N+1
Родом из детства Родом из детства

Для того, чтобы похудеть, достаточно разобраться со своими детскими отношениями?

Худеем правильно
10 советов чтобы похудеть к Новому году 10 советов чтобы похудеть к Новому году

Как похудеть на 5-6 кг к Новому году

Худеем правильно
10 причин никогда не садиться на диету 10 причин никогда не садиться на диету

Современные диетологи категорически против таких методов снижения веса. Почему?

Psychologies
10 известных фильмов, съемки которых чуть было не сорвались 10 известных фильмов, съемки которых чуть было не сорвались

Эти знаменитые ленты мы могли бы никогда не увидеть

Maxim
Парадоксы аскорбинки Парадоксы аскорбинки

Стоит ли принимать витамин С в таблетках?

Здоровье
Любимые рецепты Лали Чочия. Маффины из тыквы Любимые рецепты Лали Чочия. Маффины из тыквы

Лали Чочия делится рецептом сытных и полезных тыквенных маффинов

Seasons of life
«Как квакеры спасали Россию» «Как квакеры спасали Россию»

Работа квакерской миссии, заставшей революцию 1917 года в Бузулукском уезде

N+1
Любятинка о разводе, сексе и больших деньгах Любятинка о разводе, сексе и больших деньгах

Любятинка о том, сколько стоит реклама в её инстаграме и был ли развод с мужем

ЖАРА Magazine
Если нет искры Если нет искры

Стоит ли выходить замуж за хорошего, но не любимого мужчину?

Лиза
Образ Италии в русском искусстве Образ Италии в русском искусстве

Средиземноморские пейзажи, пышность Ренессанса и строгие античные традиции

Культура.РФ
7 мифов о женском алкоголизме 7 мифов о женском алкоголизме

Алкоголизм, которым страдают женщины, мало чем отличается от мужского

Psychologies
Отстаньте от себя в постели: секрет женского оргазма Отстаньте от себя в постели: секрет женского оргазма

Считается, что современная женщина обязана испытывать оргазм

Psychologies
Всё ему расскажу Всё ему расскажу

Многие наконец-то осознали, что обращаться к психотерапевту не стыдно

Cosmopolitan
Две генетические перестройки сделали самок кротов интерсексуальными Две генетические перестройки сделали самок кротов интерсексуальными

Мутации сделали самок кротов более сильными и агрессивными

N+1
Самые известные Лизы XXI века Самые известные Лизы XXI века

К 25-летию журнала «Лиза» вспоминает известных современниц, носящих это имя

Лиза
Без возрастных ограничений Без возрастных ограничений

Декоратор Натела Манкаева сделала интерьер, отвечающий вкусам двух поколений

AD
Ветви одного дерева Ветви одного дерева

Этот герой родился в джунглях, работает в Джакарте и рассказывает о об асматах

Вокруг света
Жерар Салама: «50 лет – возраст, когда женщина должна быть полна энергией» Жерар Салама: «50 лет – возраст, когда женщина должна быть полна энергией»

Французский гинеколог отвечает на самые актуальные вопросы о женском здоровье

Здоровье
Периоды детского развития: от 12 до 17 лет Периоды детского развития: от 12 до 17 лет

Вчера ребенок был покладистый, а уже сегодня начинает без спроса делать пирсинг

Psychologies
Мошенники на проводе Мошенники на проводе

Как распознать телефонных мошенников и уберечь себя от обмана

Лиза
Как бренды борются сегодня за аудиторию и зачем им «человеческое лицо» Как бренды борются сегодня за аудиторию и зачем им «человеческое лицо»

Сторителлинг стал главным оружием брендов в борьбе за лояльную аудиторию

РБК
10 женских привычек, которые раздражают мужчин 10 женских привычек, которые раздражают мужчин

Если бы не эти привычки, женщины были бы самыми совершенными существами!

Maxim
5 провальных способов похудеть, в которые поверили миллионы людей 5 провальных способов похудеть, в которые поверили миллионы людей

Общество порождало поистине чудовищные способы стать стройнее

Maxim
Как гордыня, эго и самоуверенность мешают добиваться успеха Как гордыня, эго и самоуверенность мешают добиваться успеха

Отрывок из книги Райана Холидея «Эго — это враг»

Inc.
Открыть в приложении