Как Анне удается съедать почти в два раза больше еды и не полнеть

Худеем правильноЗдоровье

«Чтобы найти время на себя, перестаньте его тратить впустую»

Еще недавно Анна худела на рационе 800 ккал в день, а потом срывалась и снова набирала вес. Сегодня она съедает почти в два раза больше и не полнеет. Как ей это удается?

Текст: Анна Кранина

Анна Дробышева, рост – 165 см, вес – 57 кг

Идеальный рацион

В начале нулевых была мода не на стройные фигуры, а на тощие. И мне не хотелось отставать от моды. Поэтому с 13 лет я строго следила за своим весом. Не набирала, потому что во многом себе отказывала. Но я всегда была склонна к полноте, поэтому после двух беременностей всё же набрала. Мой максимальный вес был 74 кг. Попыток похудения тогда было множество: пробовала всевозможные диеты, разгрузочные дни, сухое голодание. Всё было безрезультатно, потому что нужно было не на диету садиться, а полностью менять образ жизни. Когда отражение в зеркале стало не то что радовать, а просто раздражать, мы с подругой пошли в клуб худеющих. Там нас взвешивали каждый день и следили за динамикой веса. Окружение единомышленников, поддержка и возможность поделиться опытом очень подстёгивали. Я худела на низкоуглеводной и низкожировой диете.

Белок был на завтрак, обед и ужин, один фрукт на перекус. Я сбросила 15 кг за 5 месяцев и пришла к своему идеальному весу. Но перестав туда ходить, начала набирать вес снова. В тот момент я поняла, что не могу больше сидеть на этих безвкусных голодных диетах, и попыталась найти для себя идеальный рацион.

«Мне нравится учить всех правильно питаться»

Я находилась в поисках себя, пытаясь понять, что делать дальше, потому что закрыла свой бизнес – у меня был продуктовый магазин. В Интернете наткнулась на статью американского коуча, который советовал прочитать 500 книг для поиска своего предназначения. Я кинулась читать всё, но особенно меня привлекли книги по питанию. Прочитав их, я стала менять не только своё питание, но и питание своей семьи. А потом заметила, что учу сбалансированно питаться всех вокруг и получаю от этого удовольствие. Решила совершенствовать свои знания, получить образование. Сейчас я дипломированный health-coach и получаю образование нутрициолога, постоянно прохожу разные курсы и провожу свои собственные марафоны.

«Я ем больше, а вес не растет»

С получением образования моё отношение к питанию изменилось кардинально. Большой дефицит калорий сильно замедлил метаболизм, мне пришлось его восстанавливать по специальным лечебным протоколам. Если до этого я ела всего на 800 ккал, то сейчас съедаю на 1500 ккал.

Благодаря знаниям я создала себе идеальный рацион питания. Сбылась самая большая мечта в моей жизни: я ем, а мой вес не растёт. В семье изменилась культура питания, стало другим содержимое холодильника. Из рациона детей исчез сахар, мы полностью избавились от конфет, сладких йогуртов, круп быстрого приготовления, а старшего сына я даже приучила читать этикетки и находить в составах трансжиры и сахар. Меню стало более разнообразным: я съедаю до 40 видов растительных продуктов в неделю, а раньше думала, что овощи – это только огурцы и помидоры. Я открыла для себя мир специй, масел, зелени. Эти незаметные продукты полны полезными микроэлементами и могут сильно разнообразить вкус привычных блюд. Ещё одним важным этапом было изменение моего отношения к жирам и углеводам. До сих пор многие люди боятся насыщенных жиров и стремятся полностью убрать их из своего рациона. А зря. Насыщенные жиры в ограниченном количестве необходимы для поддержания

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сезонные решения Сезонные решения

Самое время оказать организму комплексную поддержку

Худеем правильно
Лишние траты: 10 функций бытовой техники, которые вам не нужны Лишние траты: 10 функций бытовой техники, которые вам не нужны

Выбираем технику для дома с умом!

Популярная механика
Закрыть окно Закрыть окно

Что такое "углеводное окно" и как использовать его для похудения?

Худеем правильно
Полезный и приятный: массаж головы для роста волос в домашних условиях Полезный и приятный: массаж головы для роста волос в домашних условиях

Массаж головы — лучшая процедура в домашних условиях для роста волос

Cosmopolitan
В поисках духа молодости В поисках духа молодости

Почему люди старятся по-разному

Здоровье
Реза Негарестани: Циклонопедия Реза Негарестани: Циклонопедия

Фрагмент романа иранского писателя Резы Негарестани

СНОБ
Эффект плацебо Эффект плацебо

Что такое эффект плацебо и можно ли его использовать в медицине?

Psychologies
Владимир Мухин Владимир Мухин

Питательный и разнообразный шеф русских вечеринок – от Эрмитажа до Донской степи

Tatler
Как выбрать оперативную память: разбираемся в нюансах Как выбрать оперативную память: разбираемся в нюансах

Параметры, на которые следует обратить внимание, выбирая оперативную память

CHIP
5 способов ускорить метаболизм для ленивых: приходим в форму к Новому году 5 способов ускорить метаболизм для ленивых: приходим в форму к Новому году

Правильные продукты помогут похудеть без походов в спортзал

Cosmopolitan
Что помнят и чувствуют белухи Что помнят и чувствуют белухи

Иван Затевахин об агрессии, манипуляции и доброте в мире людей и животных

Русский репортер
Посмотри правде в глаза Посмотри правде в глаза

Мушки перед глазами, отек, покраснение, резкое снижение зрения — что происходит?

Лиза
Как правильно пить самбуку? Лучшие способы — с поджиганием и не только Как правильно пить самбуку? Лучшие способы — с поджиганием и не только

У этого напитка есть несколько интересных вариаций употребления

Playboy
Александр Гудков Александр Гудков

Смешной человек — автор клипов Киркорова и журнала «Вог»,

Tatler
Больше всего «Оскаров»! Стрип, Николсон и другие рекордсмены по статуэткам Больше всего «Оскаров»! Стрип, Николсон и другие рекордсмены по статуэткам

Многие актеры считают получение «Оскара» самым ярким событием в своей жизни

Cosmopolitan
Холодильник какой фирмы лучше выбрать Холодильник какой фирмы лучше выбрать

При выборе холодильника учтите объем, удобство, энергопотребление и цену

CHIP
Алексей Сальников — о любимых книгах Алексей Сальников — о любимых книгах

Писатель Алексей Сальников рассказывает о любимых книгах

Esquire
Препарат на миллиард: кто зарабатывает на порошке, который рекламируют Сергей Шнуров и Ксения Собчак Препарат на миллиард: кто зарабатывает на порошке, который рекламируют Сергей Шнуров и Ксения Собчак

Андрей Попилов привез в Россию рецепт сорбента «Полисорб» из Украины

Forbes
Мужской взгляд: как бороться с темными кругами и мешками под глазами Мужской взгляд: как бороться с темными кругами и мешками под глазами

Как избавиться от темных кругов под глазами: лайфхаки

Esquire
На случай ДТП и не только: как выбрать регистратор На случай ДТП и не только: как выбрать регистратор

Видеорегистратор из дорогой игрушки давно превратился в необходимое устройство

Популярная механика
Андрей Якунин Андрей Якунин

Кто занят проектом строительства нового здания Музея Достоевского?

Собака.ru
Его главные женщины Его главные женщины

Мама, дочь и другие дамы его сердца – как тебе вести себя с ними

Лиза
Самый лучший Новый год Самый лучший Новый год

Каждый декабрь мы просим известных людей поделиться новогодними историями

Домашний Очаг
Четыре реалистичных правила самопомощи Четыре реалистичных правила самопомощи

Правила, которые помогут убедиться, что мы способны поддержать себя

Psychologies
Сметь ей к лицу Сметь ей к лицу

Юлия Снигирь рассказывает о съемках у Паоло Соррентино

Vogue
В свободном полете В свободном полете

Собираешься приобрести квартиру без внутренних стен?

Лиза
«Еврейского бизнеса не существует»: Александр Борода о помощи миллиардеров, клане Ротшильдов и антисемитизме «Еврейского бизнеса не существует»: Александр Борода о помощи миллиардеров, клане Ротшильдов и антисемитизме

Александр Борода рассказал о «кошерных» инвестициях

Forbes
«Ни одна награда не заменит мне энергию зала» «Ни одна награда не заменит мне энергию зала»

Вера Брежнева: об эмоциональном выгорании и благотворительности

Grazia
Когда патриотизм превращается в коллективный нарциссизм? Когда патриотизм превращается в коллективный нарциссизм?

Что такое коллективный нарциссизм?

Psychologies
Зачем Instagram убирает лайки Зачем Instagram убирает лайки

Вслед за вкладкой «Подписки» в Instagram могут исчезнуть и лайки

Esquire
Открыть в приложении