Как выявить нарушения осанки и что поможет исправить ситуацию

GraziaЗдоровье

Скажем прямо

Сидячая работа, низкая физическая активность, постоянный скроллинг смартфона… Скорее всего, и вашей осанке нужна коррекция. Как выявить нарушения и что поможет исправить ситуацию – разбиралась GRAZIA

Текст: Кристина Скукина

Распознаем сигналы

В обычной жизни мы не замечаем, что с организмом что-то не так, до тех пор, пока что-нибудь не заболит. Но иногда достаточно подойти к зеркалу. «Повернитесь к нему боком и посмотрите на линии тела, – говорит Наталья Верясова, ведущий врач-остеопат и сооснователь Osteo Poly Clinic. – При идеальной осанке вы должны увидеть симметрию на уровне плеч, изгибов талии, ключиц, лопаток и коленных суставов. Допустимо, что у правшей правое плечо расположено чуть ниже левого и слегка выдвинуто вперед, у левшей – наоборот». Еще один простой способ рекомендует к.м.н., врач травматолог-ортопед Юрий Глазков: «Отойдите от стены на пять сантиметров, ноги – на ширине плеч. Начинайте отклоняться назад: если одна сторона туловища соприкоснется со стеной быстрее другой, это говорит об отсутствии центрального равновесия». И конечно, нельзя игнорировать болевые ощущения: у людей с нарушениями осанки часто болит голова, шея, область между лопатками и поясница.

Беремся за дело

Точнее, за тело. При неправильном образе жизни оно постепенно деформируется, а затем приспосабливается к «кривому» положению. Так что в борьбе за красивую осанку необходимо настроиться на серьезную регулярную работу. И прежде всего обратиться к квалифицированному специалисту. Так получится подойти к решению проблемы комплексно, а заодно избежать последствий. «Деформация позвоночника приводит к сбою работы всего организма, – говорит Юрий Глазков. – Нарушается кровообращение, возникают головные боли. Развиваются остеохондроз, сколиоз, аритмия, тахикардия, гипоксия и другие заболевания». Психофизиолог, основатель школы естественного омоложения «Ревитоника» Анастасия Дубинская добавляет, что без самоконтроля продолжительного эффекта можно не ждать: «Если вы исправите осанку, но потом опять скрючитесь, то все будет напрасно».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Коллекция Palace x Ralph Lauren: все предметы Коллекция Palace x Ralph Lauren: все предметы

Что будет, если скрестить стритвир и эстетику заслуженной марки

Esquire
Переменная величина Переменная величина

Насколько важен для нас секс

Psychologies
Черный — не мой цвет Черный — не мой цвет

Наталье Подольской идут любые образы

OK!
Анна Слю: «Желание нравиться – важная составляющая моей профессии» Анна Слю: «Желание нравиться – важная составляющая моей профессии»

Анна Слю рассказала, почему любая критика в интернете ей безразлична

Grazia
В чем секрет успеха китайских и корейских интернет-магазинов В чем секрет успеха китайских и корейских интернет-магазинов

Чтобы товар хорошо продавался онлайн, приходится прибегать к хитростям

Forbes
«Как маленький»: что заставляет взрослых вести себя по-детски «Как маленький»: что заставляет взрослых вести себя по-детски

Почему мы впадаем в детство?

Psychologies
9 неснятых фильмов Квентина Тарантино 9 неснятых фильмов Квентина Тарантино

Фильмы Квентина Тарантино, которые ты не видел. И никогда не увидишь

Maxim
Земная палитра Земная палитра

Творец одарил Киргизию, смешав белизну горных пиков, зелень степей и воду озер

Quattroruote
Режим ожидания: когда грянут новые санкции против России Режим ожидания: когда грянут новые санкции против России

Российская экономика может быстро адаптироваться к санкционным шокам

Forbes
Путешествие в черную дыру в виртуальной реальности Путешествие в черную дыру в виртуальной реальности

Что увидит наблюдатель, падающий в черную дыру Sagittarius A*

Forbes
«Успех придет, если перестать его искать». Правила лучшего гендиректора мира «Успех придет, если перестать его искать». Правила лучшего гендиректора мира

Что говорит о работе руководителя глава Inditex Пабло Исла

Forbes
Школа Джобса: романтики и анархисты от ИТ Школа Джобса: романтики и анархисты от ИТ

Почему гении не всегда уживаются с организациями, которые они создали

Forbes
Муж никому не отказывает в помощи Муж никому не отказывает в помощи

Что делать, если с мужем часто происходят ссоры

Лиза
Глубина редкости Глубина редкости

Juvaquatre из коллекции Renault Classic

Quattroruote
Звезда Болливуда в Голливуде: 5 пруфов, что Айшвария Рай очень горяча Звезда Болливуда в Голливуде: 5 пруфов, что Айшвария Рай очень горяча

Даже если ты не знаешь индийские фильмы, знойную Айшварию ты точно знаешь

Playboy
В деньгах счастье В деньгах счастье

Для греков нет ничего более стабильного, чем василопита

Вокруг света
Какую обувь носить в ноябре? Какую обувь носить в ноябре?

Какую обувь носить в ноябре?

GQ
Время детское Время детское

В семье Кардашьян–Уэст вновь ожидается пополнение

Grazia
Непростой климат. Регионы, которых боятся инвесторы Непростой климат. Регионы, которых боятся инвесторы

Инвесторы так же, как и пять лет назад, приходят в одни и те же регионы

Forbes
Ураган Миранда Ураган Миранда

Миранда Керр. Австралийская супермодель, мать двоих детей и жена миллиардера

Maxim
Алкогений: Стивен Кинг Алкогений: Стивен Кинг

Стивен Кинг провел пятнадцать лет своей жизни в режиме чудовища

Maxim
Сила народа: как НАСА открыл двери для любителей Сила народа: как НАСА открыл двери для любителей

История о том, как новая власть пришла в НАСА

Forbes
Путь просветления. Чем опасны бизнес-тренинги Путь просветления. Чем опасны бизнес-тренинги

Путь просветления. Чем опасны бизнес-тренинги

Forbes
Помощники растут Помощники растут

Как приучить ребенка к домашним делам?

Лиза
«Давайте разделимся!» 19 типичных (и дурацких) моментов в хоррорах «Давайте разделимся!» 19 типичных (и дурацких) моментов в хоррорах

Персонажи из хорроров во все времена славились своей «железной логикой»

Playboy
15 самых-самых мостов 15 самых-самых мостов

Уникальные мосты

Maxim
Снайпер Дома Павлова Снайпер Дома Павлова

Правдивая история двухмесячного сражения за четырехэтажки осенью 1942 года

Maxim
Болезнь мегаполисов: что такое грипп, как с ним бороться и зачем нужны прививки Болезнь мегаполисов: что такое грипп, как с ним бороться и зачем нужны прививки

Болезнь мегаполисов: что такое грипп, как с ним бороться и зачем нужны прививки

Популярная механика
Женщина года: Саша Бортич Женщина года: Саша Бортич

Комедия «Я худею» с Бортич в главной роли взорвала российский прокат

Glamour
Открыть в приложении