Что бы такого съесть, чтобы помолодеть и заодно похудеть?

GraziaЗдоровье

Огласите весь список

Что бы такого съесть, чтобы помолодеть и заодно похудеть? Юля Сусова и Наташа Гуляева считают, что возможно разом убить двух зайцев, если строить свое питание вокруг некоторых полезных – и при этом вкусных – продуктов.

Текст: Наталия Кузнецова

Конечно, если питаться фастфудом и закусывать авокадо, лежа на диване в патчах с пылью черного жемчуга, должного эффекта не случится, а вот если к авокадо добавить физические нагрузки, комплексный массаж тела, то шансы на пролонгацию молодости гораздо выше. Молодость – это про витальность, про желание жить и быть активным. И скорее всего, после изнурительных тренировок или спокойных и продолжительных практик йоги желание съесть торт или картошку фри не появится, а вот стремление поддерживать дисциплину, в том числе в питании, – вполне вероятно! Поэтому помните: все наши рекомендации по продуктам для сохранения молодости не будут иметь смысла, если вы, употребляя их, станете пренебрегать активным образом жизни. Так что первое, с чего стоит начать, – это 10 тысяч шагов счастья – хотя бы до близлежащего супермаркета с нашим драгоценным списком продуктов.

Авокадо и масло авокадо

Авокадо содержит витамины группы А, С, Е, которые являются антиоксидантами, а это, как мы знаем, очень полезно для кожи. А еще там есть олеиновая кислота, которая отвечает за увлажненность и регенерацию клеток. Добавляйте его в утренний смузи, заказывайте в ресторане аво-тост. Мы ходим за лучшим авокадо в Avocado Queen и за самым эстетичным гуакамоле – в Pino.

Оливковое масло

Пожалуй, самое полезное растительное масло, богатое витаминами В4, К и Е, а также ненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами – кальцием, натрием и калием. Ежедневное потребление оливкового масла с пищей способствует сокращению неглубоких и мелких морщин, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей и придает ей здоровый, сияющий вид. Не скупитесь на хорошее дорогое масло, не жадничайте, добавляя его в блюда, и не стесняйтесь интересоваться в ресторанах, какое используют шефы. Мы любим оливковое масло в Semifreddo, Regent и Probka.

Зелень (листовые овощи)

Клетчатка – наше все! Она улучшает пищеварение и выводит токсины. Зелень содержит антиоксиданты, витамины групп А и Е, способствующие омоложению на уровне клеток, а также помогает сохранить красоту и свежесть кожи.

Шпинат добавляйте в смузи, а каждый прием пищи сопровождайте большой миской салата (романо, листовой, лолло бионда). Чтобы было вкусно, поливайте лимонным соком, украшайте красным луком и добавляйте любимое масло. За лучшим зеленым салатом отправляйтесь в Remy Kitchen Bakery – там вам в него еще и авокадо положат.

Свекла

С этим корнеплодом нам особенно повезло, так как в наших широтах он доступен круглогодично. Высокое содержание витамина С и кремния в свекле стимулирует выработку коллагена, отвечающего за эластичность кожи, так что лифтинг-эффект вам обеспечен. Свекла также содержит большое количество витаминов А, С, Е, Н и группы В, минералов, пектинов, биофлавоноидов и органических кислот. Ногти от такого «коктейля» перестают расслаиваться, а кожа – шелушиться. Ешьте сырую свеклу, приправляя лимонным соком и маслом грецкого ореха, готовьте винегрет (кстати, в холодном картофеле крахмал становится «устойчивым» и это не наносит вреда фигуре) и обязательно попробуйте карпаччо из свеклы в Bardot и борщ в «Кафе Пушкинъ» – последний еще и облегчает абстинентный синдром.

Киви

Прекрасный доступный круглый год экзотический фрукт! Богатый на коллаген, пищевые волокна и жирные органические кислоты, киви остается вкусным и низкокалорийным продуктом. Кроме того, он снижает уровень холестерина, нормализует работу ЖКТ, стимулирует иммунную систему, стабилизирует давление, что, несомненно, сказывается и на качестве кожи. Киви редко встречается в меню ресторанов, разве что в качестве украшений. Очень зря, призываем шеф-поваров обратить внимание на него и начать готовить блюда из этого экзотического фрукта – чтобы мы были вечно молодыми.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сахарный детокс: я отказалась от сладкого на месяц — вот что из этого вышло Сахарный детокс: я отказалась от сладкого на месяц — вот что из этого вышло

Рассказываем результаты отказа от сахара на месяц.

Cosmopolitan
«Этот секс был волшебным!»: что такое сексуальная магия «Этот секс был волшебным!»: что такое сексуальная магия

Как через секс «сливались с богом» монахи и можно ли забеременеть от сатаны.

Psychologies
Из чайника или бутылки? Из чайника или бутылки?

5 главных мифов о питьевой воде

Лиза
Прокачайся онлайн Прокачайся онлайн

Большинство людей по-прежнему хотят делать многие вещи онлайн

Здоровье
В погоне за молодостью В погоне за молодостью

Глядя на некоторых женщин, мы недоумеваем: как им в 50 удается выглядеть на 30?!

Лиза
Почему мы регулярно играем роль «жертвы» в отношениях Почему мы регулярно играем роль «жертвы» в отношениях

На протяжении жизни регулярно настигают неприятности, и ситуация повторяется?

Psychologies
Паразиты паразитов Паразиты паразитов

Неприятные существа в цепочке гиперпаразитизма

Популярная механика
«Сходите в церковь»: матери детей с расщелиной губы рассказали о своей жизни «Сходите в церковь»: матери детей с расщелиной губы рассказали о своей жизни

Как начать разговор о здоровье ребенка.

Cosmopolitan
Адская парочка: 3 худшие пары по знаку зодиака Адская парочка: 3 худшие пары по знаку зодиака

Есть такие знаки, которые просто ну никак не могут быть вместе

Cosmopolitan
Внимание к деталям: 5 мужских поступков, которые должны насторожить Внимание к деталям: 5 мужских поступков, которые должны насторожить

Какие поступки – повод задуматься, даже если избранник необыкновенно хорош?

Cosmopolitan
Изменение климата сократило срок службы водохранилищ в высокогорной Азии Изменение климата сократило срок службы водохранилищ в высокогорной Азии

Тающие ледники размывают породу в горах и приносят больше осадка

N+1
Не умеют лечить: 6 страшных болезней, от которых до сих пор нет лекарств Не умеют лечить: 6 страшных болезней, от которых до сих пор нет лекарств

Рассказываем о распространенных и редких болезнях, которые пока не умеют лечить

Cosmopolitan
Абонент временно недоступен Абонент временно недоступен

Гаджеты тоже нужно «употреблять» дозированно

GQ
Глубокая стимуляция с обратной связью облегчила симптомы резистентной депрессии Глубокая стимуляция с обратной связью облегчила симптомы резистентной депрессии

Ученые протестировали терапию резистентной депрессии с помощью стимуляции мозга

N+1
Online как повод для знакомства Online как повод для знакомства

Кого мы ищем в виртуальном пространстве и кого находим?

Psychologies
Свет сошелся Свет сошелся

Chanel: практическая магия Коко и сюрреалистические киноэксперименты Кокто

Harper's Bazaar
Зачем (и как) покупать и коллекционировать современное искусство Зачем (и как) покупать и коллекционировать современное искусство

Почему все больше людей интересуется приобретением современного искусства

РБК
Заказывают тракторы «по приколу» и платья в нескольких размерах: что происходит с возвратами в онлайн-магазинах Заказывают тракторы «по приколу» и платья в нескольких размерах: что происходит с возвратами в онлайн-магазинах

Из-за кого политика «купи все, верни потом» стала услугой по умолчанию

VC.RU
Есть ли связь между усложнением общества и уменьшением размера мозга Есть ли связь между усложнением общества и уменьшением размера мозга

Почему человеческий мозг уменьшается?

СНОБ
Мир копий и двойников: зачем нужна цифровая обработка геометрии Мир копий и двойников: зачем нужна цифровая обработка геометрии

Как нейросети помогают создавать протезы и восстанавливать культурные памятники

Популярная механика
Советы советского хирурга, дожившего до 104 лет: 12 правил долголетия Советы советского хирурга, дожившего до 104 лет: 12 правил долголетия

Рекомендации о том, как продлить свою жизнь и оставаться бодрым

Cosmopolitan
Каким детям может быть полезна паллиативная помощь и как ее получить Каким детям может быть полезна паллиативная помощь и как ее получить

Паллиативная помощь нужна всем, чей срок ограничен из-за неизлечимой болезни

Psychologies
Тропическая гостья в Москве-реке Тропическая гостья в Москве-реке

Чудо природы в Москве-реке

Наука и жизнь
Как французский орнитолог стал вожаком стаи гусей и летал с ними на зимовку Как французский орнитолог стал вожаком стаи гусей и летал с ними на зимовку

Как орнитолог возглавил косяк и перелетел вместе с гусями через Балтийское море

Популярная механика
«Неважно, если кто-то из них умрет»: как талибы искореняют наркобизнес в Афганистане «Неважно, если кто-то из них умрет»: как талибы искореняют наркобизнес в Афганистане

Как Талибан взялся за наркоторговцев

Maxim
Очки, линзы или лазерная коррекция: что выбрать? Очки, линзы или лазерная коррекция: что выбрать?

Глаза — орган крайне чувствительный, поэтому людей с идеальным зрением мало

Psychologies
Одиночное плавание Одиночное плавание

Есть люди, которые вообще не ассоциируются с возрастом. В их числе – Дельфин

Grazia
Смотреть не дыша: триллеры, которые хорошенько пощекочут тебе нервы Смотреть не дыша: триллеры, которые хорошенько пощекочут тебе нервы

От этих фильмов действительно становится не по себе

Cosmopolitan
Где восторг? Почему полет Пересильд в космос не взволновал россиян Где восторг? Почему полет Пересильд в космос не взволновал россиян

Вместе с открытием космоса придется перепридумать и язык человеческих эмоций

СНОБ
Диабулимия: смертельное пищевое расстройство, о котором мало кто слышал Диабулимия: смертельное пищевое расстройство, о котором мало кто слышал

Диабулимия – пищевое расстройство, которое встречается у пациентов с диабетом

Cosmopolitan
Открыть в приложении