Ваша идеальная тарелка
Не хотите набрать вес в праздники? Соблюдайте несколько простых правил, чтобы не перегружать организм и не переедать.
Овощи и сыр
Свежие овощи – идеальная закуска, но не слишком усердствуйте с соусами. Выбирайте салаты, заправленные оливковым маслом или йогуртом. А если хотите съесть кусочек сыра, сделайте сэндвич не с хлебом или крекером, а с ломтиком огурца.
Горячие закуски
Если вам нужно выбрать между жюльеном и кусочком курицы, берите курицу! Это источник полезного нежирного белка – вы точно не останетесь голодной, а калорий в грудке не так уж и много. Если курица выглядит слишком жирной или приготовлена с подозрительным на вид соусом, положите на тарелку бумажную салфетку, а уже на нее – закуску. Так вы удалите лишний жир.
Брускетта
Эти маленькие тосты обычно готовят с помидорами, базиликом и оливковым маслом – отличный выбор. Но, если вам предлагают брускетту с более питательными ингредиентами, съешьте один тост целиком, а со второго возьмите только начинку.