Тренировка на двоих
Тренируясь вместе с мужем, вы увеличиваете эффект, развиваете силу, баланс и учитесь доверять друг другу.
1Парные выпады
1. Возьмитесь правой рукой за правую руку партнера, левой ногой сделайте шаг друг к другу.
2. Сделайте выпад, согнув левую, – колено образует прямой угол. Одновременно разверните корпус. Сохраняйте нейтральное положение спины во время всего упражнения. Повторите с другой ноги. Выполните 2 подхода по 20 повторений.
2Приседания
1. Исходное положение – возьмитесь правой рукой за правую руку партнера. Левые ноги приблизьте друг к другу.
2. Присядьте, помогая друг другу удерживать равновесие. Отведите таз назад, бедро – параллельно полу. Сохраняя баланс, вернитесь в исходное положение.
Выполните 20 раз с левой ноги, затем еще 20 раз – с правой.
3Вытяжения
1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, возьмитесь руками за предплечья партнера.