Новости здоровья
Важная информация для вас и вашей семьи
Избавьтесь от «синдрома компьютерной шеи»
Если большую часть дня вы проводите за компьютером, неудивительно, что к вечеру шея устает и болит.
В последние годы пациенты, которые обращаются к неврологам с жалобами на боль, становятся все моложе. Как справиться с напряжением во время рабочего дня? Попробуйте эти приемы офисной йоги, которые помогут избавиться от боли и немного передохнуть.
- Сядьте на стул, распрямите спину, расслабьте шею и плечи.
- Смотрите прямо перед собой.
- Сделайте глубокий вдох и поверните голову максимально влево, взгляд направлен вперед.
- Задержитесь в этом положении, несколько раз вдохните и выдохните, затем поверните голову вправо. Повторите 10 раз. Затем выполните те же дыхательные упражнения, наклоняя голову вперед и назад. В завершении посидите несколько секунд с закрытыми глазами.
Почему соль мешает вам спать?
Одной из неочевидных причин нарушений сна может быть избыток обыкновенной соли. Если вечером вы ужинали в ресторане или ели полуфабрикаты, фастфуд или колбасы, то скорее всего значительно превысили рекомендованную врачами норму потребления соли. Дело в том, что большое количество соли вызывает задержку жидкости в организме, а это значит, что ночью мочевому пузырю придется работать с повышенной нагрузкой, а вам – несколько раз вставать в туалет. Чтобы нормализовать сон, попробуйте ограничить количество соли. Начните с 2300 мг в день, постепенно