Мы решили протестировать необычные и интересные тренировки

Домашний ОчагЗдоровье

Нескучный фитнес

Шагать по беговой дорожке – не слишком веселое занятие. Мы решили протестировать необычные и интересные тренировки.

На Наталье: кеды, Bennetton на Lamoda; свитшот, TommyXGigi на Lamoda; легинсы GUAM; юбка-пачка, Concept Club на Lamoda

Наталья Родикова, главный редактор

Бодибалет. Хореографическая студия Ксении Белой

Исходный вес 68,5 кг
Вес после занятий 66,5 кг

«Втянули попу, подобрали живот, спину разогнули, иииираз!» В студенческие годы я, будущий учитель русского языка, дважды в неделю стояла у настоящего балетного станка и настоящий балетный хореограф растягивал мне ноги, руки и спину, стараясь добиться идеальной «выворотности». Господи, помоги!

Не помню, почему меня занесло именно в эту группу дополнительного образования (тогда обязательного для всех педагогов). Зато помню вот что: балетные упражнения дают самую красивую на свете осанку, даже если ты совсем не идеальных пропорций. Прошло 20 лет, и вот я снова в балетках и лосинах пытаюсь встать в первую позицию и «подать» грудь вперед. Что сказать: я по-прежнему убеждена, что балетная растяжка лучше всего формирует силуэт. Упражнения простые, со стороны даже могут показаться скучными. Однако правильная работа тренера с мышцами, скрупулезное соблюдение угла подъема ноги, наклона стопы, поворота головы и так далее – все это тренирует именно те линии, которые дают красивую форму рук и ног, ровную спину, плоский живот. Привычка следить за собой вырабатывается очень быстро, и изменения в фигуре видны буквально после 3–4 занятий. (Не вру!) Правда, тут действительно важно найти правильного тренера. Мне с этим повезло, потому что в Belayastudia работает Георгий – аккуратный и при этом довольно строгий преподаватель.

«Подберите живот, Наталья», – эти его слова я теперь часто слышу у себя в голове. И сразу, знаете ли, все подбирается. Похудеть, конечно, тоже получилось. Потому что, как бы ни были просты на вид все эти деми плие и гранд плие, объемы они сжигают великолепно. Кстати, занималась я в знаменитых легинсах Guam, дающих эффект похудения. Очень вдохновляющий эффект, скажу я вам!

Татьяна Колобова, кулинарный редактор

Стретчинг и антигравити. Бутик-студия стретчинга Elastiс

Исходный вес 75 кг
Вес после занятий 72,5 кг

Когда я собиралась на первое занятие в бутик-студию стретчинга Elastik, то была уверена, что эти занятия, безусловно, полезны, не имеют никакого отношения к похудению. Никаких сверхзадач я себе не ставила, мне было интересно попробовать новый для меня вид фитнеса и втянуться в регулярные занятия. Тренировки в студии Elastiс – индивидуальные. Тренер как бы настраивается на мою волну и очень бережно дает нагрузку. Мы начинали с разминки и «разогрева», затем переходили к упражнениям на растяжку всех групп мышц – начиная с запястий и мышц шеи и заканчивая стопами. Многие упражнения мне были знакомы по занятиям йогой, некоторые меня поразили тем, что так просто, оказывается, встав в определенную позу, почувствовать мышцы, которые в обычной жизни мы не чувствуем. Я взяла на заметку многие упражнения, чтобы включить их в зарядку дома.

На Татьяне: худи и легинсы – собственность стилиста; кроссовки – собственность героини

Задача тренера в таких тренировках – дать правильную нагрузку и усилить ее, когда необходимо. Мышцы не должны получить стресс, процесс растяжки должен быть гармоничным и поступательным. 55 минут тренировки для меня пролетали очень быстро. Мы занимались на коврике и у балетного станка. Приятным завершением тренировки для меня были упражнения в гамаке – антигравити. Когда тело уже получило нагрузку, в гамаке очень здорово почувствовать невесомость, потянуться и ощутить, как растягивается позвоночник. Кстати о похудении. Я несколько раз замеряла эффект тренировки при помощи программы «Активность» на iWatch, выходило минус 300 ккал, что совсем неплохо. Еще у занятий стретчингом есть пролонгированный эффект: хочется двигаться. Статика воспринимается как что-то неестественное, хочется потянуться, поприседать, дать мышцам нагрузку. Так что несколько килограммов ушли незаметно для меня.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Для сына я друг Для сына я друг

Певица Полина Гагарина рассказывает,чем отличается второе материнство от первого

Домашний Очаг
Недетский полет: 5 вопросов о прыжках с парашютом в тандеме для тех, кто хочет попробовать Недетский полет: 5 вопросов о прыжках с парашютом в тандеме для тех, кто хочет попробовать

Кому можно прыгать с парашютом и как это делается

ТехИнсайдер
Естественные дети Естественные дети

В чем особенности «естественного» подхода к воспитанию

Домашний Очаг
20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни 20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни

Мультики, которые стоит посмотреть всем вне зависимости от возраста

Правила жизни
Ешь, качай, беги! Ешь, качай, беги!

Фитнес-лайфхаки Миланы Королевой

Cosmopolitan
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
Гормон мне друг? Гормон мне друг?

Как гормоны влияют на наше настроение, вес и качество кожи​​​​​​​

Cosmopolitan
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Выше грудь! Выше грудь!

Для одних грудь – предмет гордости, для других – источник комплексов

Домашний Очаг
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Хозяйка гостиницы Хозяйка гостиницы

Пять лет назад писатель Дина Сабитова полностью изменила жизнь

Домашний Очаг
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Действуем по ситуации Действуем по ситуации

Когда статус «Все сложно» соответствует вашим отношениям

Cosmopolitan
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Дольче вита там, где я Дольче вита там, где я

Телеведущая Жанна Бадоева – о том, почему итальянцы любят русских женщин

Домашний Очаг
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Три причины и 15 способов относиться к себе с любовью Три причины и 15 способов относиться к себе с любовью

Далеко не всегда мы себе нравимся. Пора это исправить!

Домашний Очаг
Счастье для всех недаром Счастье для всех недаром

Писатель Шамиль Идиатуллин — о роли Аркадия Стругацкого в его жизни

Weekend
Новое диско Новое диско

Сегодня диско – не ностальгия, а новый модный тренд

Домашний Очаг
Львинохвостые макаки, или Вандеру Львинохвостые макаки, или Вандеру

Львинохвостые макаки – очень капризные и не желающие быть фотомоделями

Знание – сила
Сверхновая Сверхновая

Хейли Стайнфелд 21 год, а она уже успела покорить Голливуд

Cosmopolitan
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
Архангелогородский рудознатец Федор Прядунов Архангелогородский рудознатец Федор Прядунов

Судьба первого русского нефтепромысла

Знание – сила
Искусство Искусство

Главные тренды и события мирового арт-рынка за 2025 год

RR Люкс.Личности.Бизнес.
На чистую воду На чистую воду

Новинка итальянской верфи Columbus Yachts — моторная суперъяхта Acqua Chiara

Y Magazine
«Холодный мир – это наше достояние» «Холодный мир – это наше достояние»

Что такое криосфера? Можно ли использовать знания о ней в повседневной жизни?

Знание – сила
Простор для творчества Простор для творчества

Верфь Bilgin Yachts продолжает успешную серию 50‑метровых яхт Bilgin 163

Y Magazine
Мерзлота не вечная: взгляд в будущее Мерзлота не вечная: взгляд в будущее

Какими экономическими потрясениями грозит таяние вечной мерзлоты

Знание – сила
Гастрономия Гастрономия

Лучшие рестораны — новые и возрождённые

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии

Белый водород — новый уникальный источник энергии?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении