Попробуйте в этом году сделать все по-другому и пережить зиму без потери энергии

Домашний ОчагЗдоровье

Здоровье / Советы

Где найти энергию зимой?

Дни становятся все короче, температура воздуха – все ниже, а сугробы – все больше. Ваши друзья и коллеги зевают, греют замерзшие руки о стаканчик кофе, жалуются на холод и постоянную усталость и, конечно, утешают себя стейком или кусочком торта. А что же вы? Попробуйте в этом году сделать все по-другому и пережить зиму без потери энергии.

Праздник к нам приходит

С приближением Нового года мы все острее ощущаем праздничное настроение. Огромное количество дел, которые нужно завершить до долгих каникул. Цены, которые уносятся в космос, и траты, которые давно вышли за пределы семейного бюджета. Добавьте сюда нехватку времени, холод, отсутствие солнца, постоянную нервотрепку (ведь праздник должен получиться таким, чтобы вам не стыдно было выложить фотографии в соцсети). И в результате с большой вероятностью у вас – личный энергетический кризис. Недостаток солнечного света и как результат дефицит витамина D – это серьезная нагрузка для любого человека, но есть те, кто переживает зиму особенно тяжело. Они с трудом засыпают, а утром с трудом встают. Причина в том, что при коротком световом дне может нарушаться выработка гормонов счастья – сератонина и мелатонина, которые очень сильно влияют на настроение. И человеку при этом нужно больше сна, ему хочется больше углеводных продуктов (хлеб, выпечка, каши, паста), а двигаться совсем не хочется. К счастью, даже самые пасмурные и холодные дни можно пережить, не утратив бодрости и хорошего настроения.

1. Меняйте привычный сценарий

Осенью, когда листья становятся желтыми и устилают дорожки в парке, вы чувствуете приближение знакомой тоски? Во многом это происходит потому, что вы помните, как в прошлом году вам не хватало тепла и солнца. Вы изначально настраиваетесь на плохую погоду (увы, в средней полосе России это неизбежно) и плохое настроение (а это можно изменить!). Заменяйте пессимистичные ожидания более позитивными. Например: «Может быть, удастся вырваться на недельку в теплые края?» Не только погода влияет на настроение, но и еще множество факторов. В конце концов, только вы решаете, как и с кем проводить время и получать ли от этого удовольствие. Если зимой вам не хочется двигаться, двигайтесь меньше. Отмените спортзал и сосредоточьтесь на тех проектах и мечтах, на осуществление которых у вас не хватило времени летом.

2. Попробуйте контрастный душ

После теплого душа на 30 сек. включите прохладную воду. Вы взбодритесь мгновенно, поскольку кровь будет отливать от кожи, приливая к внутренним органам, чтобы сохранить тепло. Одно исследование даже доказало: контрастный душ приводит к сильнейшему выбросу гормонов радости – эндорфинов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ангел с характером Ангел с характером

Актриса Юлия Пересильд – о детях, свободе, сильном характере и о том, почему она никогда не красится в обычной жизни.

Домашний Очаг
Электрошок Электрошок

Неконтролируемое развитие электротранспорта грозит безопасности городской среды

АвтоМир
Отряд Летучий Отряд Летучий

Телеведущая Лена Летучая занялась инспекцией российских школ и больниц

Домашний Очаг
Маргарита Симоньян: Высокие отношения Маргарита Симоньян: Высокие отношения

Однажды прочитала в "Фейсбуке": "Здравствуйте, Маргарита! Это Тигран Кеосаян"

Караван историй
Porsche Cayenne Coupé Porsche Cayenne Coupé

Porsche всегда должен вызывать восторг

Playboy
Мистер Армани Мистер Армани

А есть ли счастье?

The Rake
Желание чего-то иного Желание чего-то иного

Каковы настоящие причины желания все изменить

Psychologies
Бросок к славе Бросок к славе

Иван Колесников сыграл легенду баскетбола Александра Белова в новой драме

Vogue
Роберт Редфорд Роберт Редфорд

Как стать самым стильным мужчиной в Голливуде, не увлекаясь модой

Esquire
Lamborghini Aventador S Lamborghini Aventador S

Сорок дополнительных «лошадок» и полноуправляемое шасси определяют характер

Quattroruote
Cosmo-эксперимент: как я была доброй Cosmo-эксперимент: как я была доброй

Что случается, если перевоплотиться в добрую фею

Cosmopolitan
Шеннон и швы Шеннон и швы

Майкл Шеннон отрастил усы и примерил вещи из новых коллекций

Esquire
Татьяна Еремеева. Простая история Татьяна Еремеева. Простая история

История Татьяны Еремеевой об отношениях со Спартаком Мишулиным

Караван историй
Хорошо устроились Хорошо устроились

Открытый брак — способ разделить постель без раздела имущества

Tatler
Промотур в городе света Промотур в городе света

Рассказ Тома Хэнкса из дебютного сборника актера

Esquire
Мифы о простудных заболеваниях Мифы о простудных заболеваниях

Разбираемся с самыми распространенными заблуждениями о простуде

9 месяцев
Чемоданное настроение Чемоданное настроение

Куда поехать на зимние каникулы?

Psychologies
По моему веленью По моему веленью

Наши мечты – не просто фантазии, а руководство к действию

Cosmopolitan
Porsche 718 Cayman S Porsche 718 Cayman S

Гимн удовольствию от вождения, динамика в движении и эксклюзивные технологии

Quattroruote
Хватит капризничать! Хватит капризничать!

Что делать с проявлением детских негативных эмоций

Лиза
И вот она нарядная И вот она нарядная

Наташа Давыдова: идеальное тело, безупречный и разнообразный стиль

Glamour
Секрет фирмы Секрет фирмы

Решаем проблемы на работе

Psychologies
Когда работа в радость Когда работа в радость

Кто получает больше удовольствия от работы – секретарь или топ-менеджер?

Cosmopolitan
Skoda Karoq Skoda Karoq

Karoq отлично подошел бы для нашей страны

АвтоМир
Сейчас я не чувствую себя свободной, и это прекрасно Сейчас я не чувствую себя свободной, и это прекрасно

Интервью с Еленой Подкаминской

Добрые советы
Впадаю я в экстаз Впадаю я в экстаз

Стоит ли симулировать оргазм и как без этого обойтись?

Glamour
Вирусный маркетинг Вирусный маркетинг

Тактика и стратегия в борьбе с ОРВИ

Glamour
Александры Ильины: старший и младший Александры Ильины: старший и младший

Отец и сын Ильины — о своих корнях, любимой профессии и крутых поворотах судьбы

Караван историй
У-вэй: философия ничегонеделанья У-вэй: философия ничегонеделанья

У-вэй – это особая категория даосизма, которая подразумевает невмешательство в естественный ход вещей. Эту философию еще называют искусством созерцательной пассивности, недеяния или «ничегонеделания». Как ее принципы могут помочь человеку в современной жизни?

Psychologies
Генеральный проект подготовки к беременности Генеральный проект подготовки к беременности

Какие шаги необходимо совершить будущим родителям

9 месяцев
Открыть в приложении