По оценке ВОЗ, от депрессии страдают более 300 млн человек во всем мире

Добрые советыЗдоровье

Психология

Выйти из сумрака

По оценке ВОЗ, от депрессии страдают более 300 млн человек во всем мире. Тем не менее многие до сих пор считают ее чем-то вроде сезонной хандры, спастись от которой помогают горячий шоколад, шопинг, сила духа и оптимизм. Мы решили объяснить разницу и поискать настоящие способы борьбы

Текст: Елена Ковалова

Это лечится

Николай Медведев,
психолог,
гештальт-терапевт,
соучредитель
Центра групповой
терапии The Sun

Депрессия — не приступ плохого настроения, а болезнь, которую нужно вовремя диагностировать и правильно лечить. Если человек третий месяц лежит на диване и питается купленным в разгар кризиса пятилетним запасом гречки, то специалист без труда поставит ему правильный диагноз. Но лучше все-таки поймать депрессию в самом начале. Это поможет сэкономить силы, время, деньги и нервы близких.

Настроение ниже среднего.

Здесь важно не перепутать депрессию и реакцию здорового человека на стресс и невеселые события в жизни. Если вас внезапно и грубо уволили с работы, то плохое настроение, тревога, приступы пессимизма, снижение самооценки, мрачные мысли нормальны, объяснимы и законны. Но, когда все эти печальные переживания не проходят больше двух-трех недель, есть серьезный повод обратиться к врачу.

Сил нет.

Энергии едва хватает на то, чтобы справляться с ежедневными рабочими и домашними обязанностями. Иногда сил не остается даже на простейшие действия. Подняться с кровати, почистить зубы, вымыть волосы, приготовить завтрак — все это для человека в депрессии сродни восхождению на Джомолунгму. Поэтому он нередко начинает выглядеть неряшливо. Укладка, макияж, маникюр, выглаженная блузка требуют слишком много усилий.

И счастья нет.

То, что раньше приносило радость, больше не доставляет удовольствия. Любимый сериал стал скучным, шоколад невкусным, друзья — резко поглупели, дети — обнаглели и даже отпуск запомнился только бешеными очередями в аэропорту. Пропадает сексуальное желание, мысли о сексе вызывают резко отрицательные эмоции — от отвращения до паники.

Мотивация на нуле, перспектив не видно.

Здоровый человек в ответ на увольнение решает: «Сейчас я отдохну, отосплюсь, повидаюсь с друзьями, съезжу на выходные в Питер, а потом начну поиски работы...» Тот, кто страдает от депрессии, никогда не строит радужных планов. Он вообще планов не строит. Зачем, если все равно ничего не получится? Появляется ощущение внутренней пустоты, состояние, которое сложно описать, если сам его не пережил. Внутри образуется вакуум, где нет места надеждам, перспективам, мечтам. Психологи подчеркивают: злость, печаль и вообще любые эмоции и чувства лучше, чем эта пустота.

Не хочется никого видеть.

Человек замыкается в себе, не подходит к телефону и вообще стремится к полной изоляции. Даже самые родные люди порой не могут прорваться через эту полосу отчуждения. Просто общение требует сил, а их нет и взять неоткуда.

Нарушены сон и аппетит.

Уже все овцы сосчитаны, а сна ни в одном глазу. Человек засыпает далеко за полночь, а потом вдруг просыпается в пять утра. Или спит по 12–14 часов, а встает таким усталым, будто всю ночь вагоны разгружал. При депрессии люди часто резко худеют, потому что есть не хочется – даже любимые блюда. Либо, наоборот, быстро набирают вес: стремясь заполнить пустоту, они без разбора поглощают все, что найдут в холодильнике.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сон из избы Сон из избы

Что делать, если жить с мужчиной нравится, а спать в одной кровати — неудобно?

Добрые советы
Спорим, что вы никогда не ели сациви? Спорим, что вы никогда не ели сациви?

Почему грузинская еда — это не то, что вы думали

СНОБ
Мы наш, мы новый мир построим Мы наш, мы новый мир построим

Как развивается крупнейшая империя коммерческой недвижимости в России

Forbes
Время счет любит Время счет любит

Избавляемся от плохой привычки опаздывать

Cosmopolitan
Так ли опасен Darknet? Так ли опасен Darknet?

Даркнет стал восприниматься как неконтролируемое место торговли наркотиками

CHIP
10 хитростей, чтобы взбодриться осенью 10 хитростей, чтобы взбодриться осенью

Меньше тепла и солнца, больше стресса. Осенью падает не только температура и листья с деревьев, но и наш жизненный тонус. Журналист и писатель Изабель Артюс делится способами, как не дать ему снизиться до нулевой отметки.

Psychologies
Жизнь кубанских виноделов, часть 1. Франция-на-Кубани Жизнь кубанских виноделов, часть 1. Франция-на-Кубани

Где у кубанца душа и как продать родимый край?

СНОБ
Первый день оставшейся жизни Первый день оставшейся жизни

Каждый миг может стать последним. Как прожить его со смыслом

Psychologies
Дело в пояснице: 4 шага к здоровью Дело в пояснице: 4 шага к здоровью

Боль в пояснице – весьма распространенная неприятность. Чаще всего решение этой проблемы откладывают на потом: «у всех болит», «ничего страшного», «потерплю, само пройдет». Знакомо? Специалист по китайской медицине Анна Владимирова предлагает простой и понятный план действий, который позволит избавиться от боли и повысить качество жизни.

Psychologies
Как сосредоточиться: упражнения для тела, которые повышают концентрацию Как сосредоточиться: упражнения для тела, которые повышают концентрацию

Состояния тела и ума связаны. Беспокойство и тревожные мысли провоцируют в теле характерные напряжения: в ответ на волнение мы напрягаемся физически. Специалист по китайской медицине Анна Владимирова уверена: научившись их расслаблять, мы сможем справиться с переживаниями, повысить концентрацию внимания, вернуться к спокойному размышлению над задачами и принятию обдуманных решений.

Psychologies
Алена Хмельницкая: «Английскую няню ребенку нужно брать как можно раньше» Алена Хмельницкая: «Английскую няню ребенку нужно брать как можно раньше»

Можно ли вырастить ребенка-билингва в русскоязычной семье? Своим опытом делится актриса Алена Хмельницкая.

Psychologies
Кра­со­та решения Кра­со­та решения

Вадим Мошкович — про миллионы, которые он тратит на школу для одаренных детей

Tatler
Вздох гения Вздох гения

Жан Кокто оформил виллу на одном дыхании и превратил ее в документ эпохи

AD
Фредерик Бегбедер Фредерик Бегбедер

Правила жизни автора «99 франков» Фредерика Бегбедера

Esquire
Кристофер Нолан Кристофер Нолан

Кристофер Нолан — съемках «Дюнкерка» и игре в загадки со зрителем

Playboy
Мартин Скорсезе Мартин Скорсезе

Великий режиссер Мартин Скорсезе — о мафии, вере и чувстве юмора

Playboy
Будет как маяк Будет как маяк

Юрий Колокольников сыграл самую сложную роль в карьере — Владимира Маяковского

Vogue
Возраст йоги Возраст йоги

Как со временем меняется практика йоги

Yoga Journal
Mazda3 – Volkswagen Jetta Mazda3 – Volkswagen Jetta

Пришло время избавляться от стереотипов!

АвтоМир
Робби Уильямс: Веселиться вы умеете! Робби Уильямс: Веселиться вы умеете!

О России, диете и секрете счастливого брака

Лиза
Правила жизни Сергея Бодрова младшего Правила жизни Сергея Бодрова младшего

Правила жизни Сергея Бодрова младшего

Esquire
Один день с Нептуном Один день с Нептуном

Он ищет газ и нефть для России. А «ПМ» идет к нему в гости

Популярная механика
Анскулинг: учеба без обязательств Анскулинг: учеба без обязательств

Эти дети не ходят в школу и овладевают знаниями самостоятельно. Причем только теми, которые им по-настоящему интересны. Как жизнь вне школы сказывается на развитии ребенка-анскулера? Оксана Туркина, мать троих детей и консультант по вопросам семейного образования, поделилась с Psychologies нетипичным опытом свободного воспитания.

Psychologies
Чудеса, да и только? Чудеса, да и только?

Удивительные совпадения и счастливые случайности

Psychologies
Валдис Пельш:  Рассказывать истории – это мое! Валдис Пельш:  Рассказывать истории – это мое!

О первом парашютном прыжке и о том, чем ему помогает философское образование

Лиза
Жизнь как чудо Жизнь как чудо

Маленькие чудеса и большое сердце Елены Перминовой

Glamour
Недетский выбор Недетский выбор

Какое детское кресло самое правильное?

АвтоМир
Голуби с клювом ястреба Голуби с клювом ястреба

Повадки, прошлое и будущее главного хищника планеты

Русский репортер
Каково это – быть мужчиной в команде по синхронному плаванию Каково это – быть мужчиной в команде по синхронному плаванию

Каково быть единственным мужчиной в бассейне с женщинами

Esquire
Дама с камелиями Дама с камелиями

Сестры покинули дворец на Гагаринской, намереваясь обратиться к государю

Караван историй
Открыть в приложении