Диета
Сезонные скидки
Нет, речь не о распродажах. Хотим напомнить: за оставшийся до Нового года месяц вполне реально сбросить 2-3 кг. Причем без страданий и лишних усилий
Увы, диеты, обещающие чудесное избавление от десяти килограммов за пять минут, настолько бедны питательными веществами, что вместе с весом вы рискуете потерять и здоровье. А уж состояние волос и кожи точно ухудшится. Не совсем то, чего хочется под Новый год, правда? Лучше ставить себе реальные и безопасные цели.
У всех свои комплексы
Какой бы способ предпраздничного похудения вы ни выбрали, ограничения в питании все равно будут, значит, возникнет дефицит витаминов. Поэтому обязательно начните принимать витаминные комплексы.
Можно подключить и пищевые добавки с Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами – ради красоты волос и кожи. Кроме того, поливитаминные комплексы и препараты жирных кислот помогут поддержать иммунную систему и не свалиться с простудой или гриппом накануне праздника. Важный момент – достаточное употребление жидкости, лучше всего минеральной воды. Пейте не менее 1,5 л в день, это ускорит обменные процессы в подкожной жировой клетчатке и выведет токсины. Кроме минералки годятся несладкие компоты, зеленый чай и разведенные водой несладкие соки.
Меньше белого
Если фигура сейчас в приоритете, придется хотя бы на время сократить количество сахара и соли.
Шоколад замените фруктами, можно даже сладкими, но считайте честно: вместо одной конфеты – одно яблоко или апельсин и не больше. Десертозависимым стоит вспомнить об относительно легких сладостях – зефире, пастиле, мармеладе, желе. Ешьте их по чуть-чуть, просто чтобы порадовать себя, а не заполнить пустоту, образовавшуюся на месте тортов с кремом.
У соли много грехов. Она задерживает воду, вызывает отеки, тормозит разрушение жиров и мешает синтезу гормонов щитовидной железы, которые играют важную роль в жировом обмене. Еду лучше готовить совсем без соли и досаливать уже в тарелке. Отказаться от любимых огурчиков и селедки сейчас значит прогнать лишнюю жидкость и уменьшить объемы тела на пару сантиметров. Чайной ложки соли – 10 г – вам должно хватать на два дня.