Как избавиться от боли и тяжести в ногах и вернуть им красоту и здоровье

Добрые советыЗдоровье

Летящей походкой

На какие проблемы могут указывать боль и тяжесть в ногах и как вернуть «своим двоим» легкость, красоту и здоровье?

1Вросший ноготь

Вросший ноготь

Эта болезненная во всех отношениях проблема волнует очень многих людей. Подвержены ей люди всех полов и возрастов. Чаще всего онихокриптоз (так специалисты называют вросший ноготь) поражает большой палец ноги. Врастание ногтевой пластины в околоногтевой валик сначала причиняет дискомфорт, а потом и боль, свидетельствующую о начале воспалительного процесса. Основная причина развития онихокриптоза – ношение узкой тесной обуви, которая сдавливает пальцы ног и деформирует ногтевые пластины. Но есть и другие причины:

  • неправильный уход за ногтями, когда ногтевая пластина слишком сильно обрезается с бокового края;
  • приобретенные деформации стоп (например, плоскостопие);
  • анатомические особенности: ногтевая пластина выпуклой формы в сочетании с утолщенным, выступающим околоногтевым валиком.

Решение. В острой ситуации не обойтись без хирургического вмешательства. В хронических ситуациях, вызванных анатомическими особенностями, рекомендуется ортониксия – установка коррекционной скобы. По виду она напоминает брекет-систему для зубов. После нескольких месяцев такой терапии ситуация нормализуется.

2Лишняя «косточка»

Вальгусная деформация первого пальца стопы (hallux valgus) – проблема, известная любительницам обуви на шпильках. Когда вы носите шпильки, вес тела при ходьбе принимает на себя не вся стопа, а в основном ее передняя часть. Чтобы сохранить равновесие, меняется походка: колени и бедра «выдвигаются» вперед, а спина чрезмерно отклоняется назад.

Решение. На запущенной стадии убрать «косточку» сможет только хирург. Поэтому большое значение имеют профилактические меры, останавливающие прогрессирование болезни.

  • Внимательнее относитесь к выбору обуви (каблук – не выше 5 см).
  • Важно контролировать вес.
  • Для тренировки мышц стопы летом полезно ходить босиком по естественным поверхностям (траве, гальке, песку и т. д.).
  • По рекомендации врача можно изготовить стельки полного контакта для ношения в обуви.
  • Регулярная гимнастика помогает поддерживать здоровье мышц, связок и суставов стоп.

Комментирует: Андрей Кострица, к. м. н, ортопед, травматолог
Со временем деформации и патологии возникают не только в стопах (вылезает та самая «косточка»), но и во всех отделах опорно-двигательного аппарата. Может случиться воспалительный процесс (артрит) в коленях, в позвоночнике и даже шее. Хроническая боль в спине, прогрессирование остеохондроза, формирование грыж в поясничном и шейном отделах позвоночника – все это плата за длительное ношение обуви на высоких каблуках.

3Пяточная шпора

Так называется костное разрастание, похожее на шип, на подошвенной поверхности пяточной кости. Это нарушение возникает из-за регулярного перенапряжения и травмирования тканей стопы. В группе особого риска – любители летом носить сланцы (вьетнамки, шлепанцы). Вспомните, как часто приходится поджимать пальцы ног, силясь удержать на месте слетающие сланцы. Отсюда постоянная перегрузка сгибателей пальцев и подошвенного апоневроза (так называется подошвенная связка, тянущаяся от передней поверхности пяточной кости до основания пальцев). Чаще всего воспаление происходит именно в области перехода подошвенного апоневроза в надкостницу. В группе риска также беременные женщины, люди с избыточным весом, пациенты с плоскостопием, вальгусной деформацией стоп и т.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мой голос – всегда решающий! Мой голос – всегда решающий!

Светлана Лобода неизменно в фокусе внимания публики

Добрые советы
Вымирающие северные гладкие киты родили 17 детенышей Вымирающие северные гладкие киты родили 17 детенышей

В 2020-2021 годах северные гладкие киты произвели на свет 17 китят

N+1
5 мифов о детоксе 5 мифов о детоксе

С задачами популярных детокс-диет организм может справиться самостоятельно

Домашний Очаг
Welcome to Metaverse Welcome to Metaverse

Мы находимся за шаг до выхода в коллективное виртуальное пространство

Собака.ru
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Как выглядели первые мужья Заворотнюк, Климовой, Мороз и других красавиц-актрис Как выглядели первые мужья Заворотнюк, Климовой, Мороз и других красавиц-актрис

Артистки разочаровались в избранниках, с которыми попытались создать семью

Cosmopolitan
Весомый аргумент Весомый аргумент

Если вы худеете, но вес не уходит, дело может быть не в диете, а в психологии

Добрые советы
В чем подвох ожиданий? В чем подвох ожиданий?

Почему женщины думают о свадьбе уже после первого свидания

Лиза
0% жирности 0% жирности

Современные методы избавиться от лишнего жира на лице и теле

Добрые советы
Дружба помогает нам больше узнать о себе самих Дружба помогает нам больше узнать о себе самих

Почему некоторым сложно заводить друзей?

Psychologies
Было у отца пятеро сыновей... Было у отца пятеро сыновей...

Как сложилась судьба сыновей имама Шамиля?

Дилетант
Секс без оргазма — нормально ли это? Секс без оргазма — нормально ли это?

Секс не всегда может заканчиваться оргазмом

Psychologies
Однажды на диком Западе... Однажды на диком Западе...

Особенности менталитета жительниц Европы и Америки

Лиза
Под загрузку Под загрузку

Мария Лобанова рассказывает, какие приложения помогают ей есть и не полнеть

Tatler
На веки ваши На веки ваши

Как правильно ухаживать за уязвимой кожей глаз

Добрые советы
На роду написано На роду написано

Какие тайны могут раскрыть генетические анализы

Лиза
Астрономы опровергли связь между гигантскими и повторяющимися быстрыми радиовсплесками Астрономы опровергли связь между гигантскими и повторяющимися быстрыми радиовсплесками

Они наблюдали за пульсаром в Крабовидной туманности

N+1
15 мыслей Тимура Бекмамбетова 15 мыслей Тимура Бекмамбетова

Тимур Бекмамбетов о будущем кино и морали искусственного интеллекта

GQ
Запасись гидрокортизоном: 10 фактов об эпиляции зоны бикини, которые надо знать Запасись гидрокортизоном: 10 фактов об эпиляции зоны бикини, которые надо знать

Правила, которые стоит соблюдать при эпиляции зоны бикини

Cosmopolitan
Остановили время: звезды, которые шикарно выглядят после 70 лет Остановили время: звезды, которые шикарно выглядят после 70 лет

Рассматривая фотографии этих знаменитых красавиц, мы не перестаем удивляться

Cosmopolitan
Кондиционер и покрывала под запретом: 10 правил умного туриста от Лены Летучей Кондиционер и покрывала под запретом: 10 правил умного туриста от Лены Летучей

Почему нельзя включать кондиционер в номере и есть салаты со шведского стола

Cosmopolitan
Топ-9 компьютерных игр про СССР Топ-9 компьютерных игр про СССР

Виртуальный коммунизм и виртуальная клюква ждут тебя! Компьютерные игры про СССР

Maxim
Science Art Science Art

Три года в Университете ИТМО работает магистерская программа Art & Science

Собака.ru
Смена рациона питания позволила серым волкам пережить ледниковый период Смена рациона питания позволила серым волкам пережить ледниковый период

Хищники сумели переориентироваться и выжили в ледниковый период

N+1
Почему в США был запрещен нарезанный хлеб? Почему в США был запрещен нарезанный хлеб?

История о том, как пальцы американских домохозяек оказались в опасности

Maxim
Потеряли себя: почему LG навсегда осталась в тени Samsung на рынке смартфонов, хотя иногда выпускала неплохие устройства Потеряли себя: почему LG навсегда осталась в тени Samsung на рынке смартфонов, хотя иногда выпускала неплохие устройства

Издание CNET рассказало историю телефонного бизнеса LG

VC.RU
Как использовать свой мозг на 100%: советы от наставника Nike, General Electric и Virgin Group Джима Квика Как использовать свой мозг на 100%: советы от наставника Nike, General Electric и Virgin Group Джима Квика

Отрывок из книги Джима Квика «Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее»

Forbes
Ночной дожор Ночной дожор

Что есть перед сном, чтобы и голод утолить, и лишнего не набрать?

Лиза
5 самых эпических книжных циклов о космических империях 5 самых эпических книжных циклов о космических империях

В глазах знаменитых фантастов космос велик и многообразен

Популярная механика
Ложитесь в постель со смартфоном в руках? Прислушайтесь к этим советам Ложитесь в постель со смартфоном в руках? Прислушайтесь к этим советам

Как успокоиться и настроиться на отдых с помощью мобильного

Psychologies
Открыть в приложении