Днем овощи, вечером мясо — таковы принципы диеты VB6

Добрые советыЗдоровье

18 плюс

Днем овощи, вечером мясо — таковы принципы диеты VB6. И следовать им летом особенно легко и приятно

Суть этой системы питания проста до неприличия: до шести часов едим только продукты растительного происхождения, потом переходим на мясо. То есть позволяем себе почти все, что любим, и при этом худеем. Придумал эту схему диетолог Марк Биттман после того, как у него диагностировали преддиабет. Нужно было сделать все для того, чтобы быстро снизить уровни холестерина и сахара в крови, и он полностью изменил свой рацион. Через 6 недель Марк весил уже на семь килограмм меньше, а еще через 2,5 месяца на 15. Биттман утверждает, что VB6 не только снижает риск возникновения диабета. Она работает с углеводным обменом, нормализует артериальное давление и таким образом уменьшает вероятность инфарктов и инсультов. Так что главное достоинство диеты — это не потеря лишнего веса, а общее оздоровление организма. Возможно, поэтому лишние килограммы уходят так легко и плавно. А всего-то надо ограничить продукты с насыщенными жирами.Довершит дело частичный отказ от быстрых углеводов.

Курс рассчитан на 28 дней, но сам Марк придерживается своей диеты постоянно и говорит, что это отличный рацион на всю жизнь.

Правила простые

До 18:00

Только растительная пища — в любых количествах и состояниях ( список*Без ограничений). В приоритете фрукты и овощи зеленого и оранжевого цветов (брокколи, перец, тыква, апельсины, яблоки и т. д.). Бобовые или жиросодержащие хороши в качестве закуски или как альтернатива сыру. Но тут важно соблюдать умеренность (*Умеренно).

После 18:00

Разрешены продукты животного происхождения, но как основного блюда (*Маленькие удовольствия). Конечно, если целый день жевать салатные листья, можно поощрить себя отбивной на ужин. Но лучше, чтобы порции были скромными, а трапеза непоздней. Делайте ставку на разнообразие, а не на количество еды.

Лучше полностью отказаться от алкоголя, продуктов, подвергшихся промышленной переработке, и всяких вредных вкусностей (*Почти под запретом). Или есть их очень редко. Биттман уверяет, что, если следовать его рекомендациям хотя бы неделю, тяга к сладкому, жирному и мучному сойдет на нет. Да, можно, но вам просто не захочется.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пить или не пить? 20 фактов о воде Пить или не пить? 20 фактов о воде

Отвечаем на самые важные вопросы о воде вместе с экспертом

Добрые советы
Renault Kaptur. Издание исправленное и дополненное Renault Kaptur. Издание исправленное и дополненное

Про самый российский автомобиль французского бренда Renault

4x4 Club
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Вопрос — ответ Вопрос — ответ

О том, что интересует читателей

Здоровье
На веки ваши На веки ваши

Как правильно ухаживать за уязвимой кожей глаз

Добрые советы
Правила жизни Петра Тодоровского Правила жизни Петра Тодоровского

Правила жизни режиссера Петра Тодоровского

Esquire
Слишком устала Слишком устала

Как отличить астению от недосыпа и усталости

Добрые советы
«Важно, чтобы родители это видели»: как киберспортсмены зарабатывают миллионы на личном бренде «Важно, чтобы родители это видели»: как киберспортсмены зарабатывают миллионы на личном бренде

Как Тайлер Ninja Блевинс и другие топ-геймеры монетизируют свою популярность

Forbes
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Верх безвкусицы! 7 сочетаний в одежде, которые испортят любой образ Верх безвкусицы! 7 сочетаний в одежде, которые испортят любой образ

Сочетать несочетаемое получается далеко не всегда

Cosmopolitan
Человек-оркестр Человек-оркестр

Монозадачность – это не врожденное качество, а тонкое искусство

Лиза
Стволовые клетки указали на маркеры аутизма еще во время эмбрионального развития Стволовые клетки указали на маркеры аутизма еще во время эмбрионального развития

Клетки людей с аутизмом развиваются иначе уже на стадии раннего формирования

N+1
Смерть «Бизнес Молодости»: как два чебоксарца построили компанию на миллиард и почему закрывают самый скандальный инфобизнес в России Смерть «Бизнес Молодости»: как два чебоксарца построили компанию на миллиард и почему закрывают самый скандальный инфобизнес в России

Как «Бизнес Молодость» породила моду на инфобизнес?

Forbes
Тихие убийцы любви, или Мысли, которые отравляют отношения Тихие убийцы любви, или Мысли, которые отравляют отношения

За обидными словами, брошенными сгоряча, стоят токсичные мысли

Psychologies
Варвары уже здесь. Как Джонни Депп вернулся на большой экран Варвары уже здесь. Как Джонни Депп вернулся на большой экран

Каким получилось возвращение Деппа на экраны в фильме «В ожидании варваров»

Forbes
Из тюрьмы в бочку Из тюрьмы в бочку

Куда делись миллиарды Сергея Полонского, да и были ли они?

Forbes
Нателла Крапивина о новом клипе Лободы, сексе и феминизме Нателла Крапивина о новом клипе Лободы, сексе и феминизме

Пять с половиной миллионов просмотров и традиционные обвинения в хайпе

СНОБ
Как тысячи добровольцев спасают людей по всей стране: фрагмент книги «Найден, Жив! Записки о поисковом отряде «Лиза Алерт» Как тысячи добровольцев спасают людей по всей стране: фрагмент книги «Найден, Жив! Записки о поисковом отряде «Лиза Алерт»

Отрывок из книги, посвященной самому известному российскому поисковому отряду

Esquire
Семена империй: как мускатный орех и гвоздика заманили Колумба в путешествие Семена империй: как мускатный орех и гвоздика заманили Колумба в путешествие

Отрывок из книги «​​​​​​​Съедобная история человечества» Тома Стендейджа

Forbes
Дикий секс: как это делают дикобразы, ленивцы, осьминоги и другие Дикий секс: как это делают дикобразы, ленивцы, осьминоги и другие

Шесть странных секс-ритуалов из мира животных

Популярная механика
Как онлайн-ретейлеры делают шопинг более персонализированным Как онлайн-ретейлеры делают шопинг более персонализированным

Как онлайн-коммерция становится все ближе к клиентам

GQ
Пора взрослеть: как мы меняем свою жизнь Пора взрослеть: как мы меняем свою жизнь

Этапы взросления описывает концепция четырех миров

Psychologies
Хорошо сидим: ребенок и гаджеты Хорошо сидим: ребенок и гаджеты

Ребенок и техника: как сделать так, чтобы и он был доволен, и мама не нервничала

Cosmopolitan
6 советских мультфильмов, запрещенных в СССР 6 советских мультфильмов, запрещенных в СССР

Чем советскому мультипликационному начальству не угодили мультики?

Maxim
Путешествие длиной в жизнь Путешествие длиной в жизнь

Уроки, которые я выучил за 15 лет руководства компанией Walt Disney Company

kiozk originals
Генетические различия между расами: миф или правда Генетические различия между расами: миф или правда

Существуют ли генетические различия между расами и народами?

Популярная механика
Новая жизнь — или нет? Что не так с программами модных брендов по переработке одежды Новая жизнь — или нет? Что не так с программами модных брендов по переработке одежды

О том, как модная индустрия вредит экологии

Esquire
Facebook стала главной торговой площадкой Бангладеш: в соцсети сотни тысяч людей продают платья, украшения и попугаев Facebook стала главной торговой площадкой Бангладеш: в соцсети сотни тысяч людей продают платья, украшения и попугаев

Как жители Бангладеша используют Facebook

VC.RU
Магнитотактические бактерии объявили одними из древнейших на Земле Магнитотактические бактерии объявили одними из древнейших на Земле

Одни из первых микроорганизмов на Земле могли быть магнитотактическими

N+1
Правила жизни Барака Обамы Правила жизни Барака Обамы

Почему я не могу просто спокойно съесть свою вафлю?

Esquire
Открыть в приложении