Постройнеть всего за семь дней, не отказываясь от пасты, бутербродов и десертов

Добрые советыЗдоровье

Диета

Проект «неделька»

Постройнеть всего за семь дней, не отказываясь от пасты, бутербродов и десертов? Австралийский натуропат, фитнес-инструктор и специалист по спортивному питанию Сарина Лококо уверена, что такое возможно!

Текст: Лия Радова

Автор этой диеты не мыслит своей жизни без хлеба и макарон и утверждает, что ими вполне можно наслаждаться без вреда для фигуры. Основное преимущество меню от Сарины Лококо в том, что его можно комбинировать по своему усмотрению. Главное требование — соблюдать режим: 3 основных приема пищи, 2 перекуса и не больше одного десерта в день.

Это можно!

Разрешенных продуктов в «недельной» диете довольно много. Основная десятка выглядит так.

1. Хлеб на закваске

Вкуснее и, главное, сытнее обычного дрожжевого. Благодаря низкому гликемическому индексу обеспечивает более стабильный уровень сахара в крови.

2. Орехи и семечки

Богаты белками и полезными жирами. При употреблении в умеренном количестве обеспечивают организм необходимой энергией. И никаких лишних калорий!

3. Авокадо

Антиоксиданты, витамины С, Е и К, мононенасыщенные жиры — этот фрукт кладезь полезных веществ.

4. Молочные продукты с пониженным содержанием жира

Низкокалорийный источник кальция, необходимого организму для нормализации липидного обмена

5. Фасоль, горох, нут

Бобовые помогают контролировать чувство голода, а также, благодаря белку и клетчатке, снижают уровень холестерина.

6. Индейка

Минимум жиров, максимум белка — мясо индейки питательное и диетическое.

7. Цельнозерновые злаки

Надолго обеспечивают чувство сытости и содержат полезные клетчатку и железо.

8. Бананы

Богаты полезным сердцу и почкам калием и умеренно калорийны.

9. Помидоры

Стакан несоленого томатного сока в день предотвращает образование тромбов. Кроме того, томаты обогащают эту диету стратегически важными витамином С, бета-каротином и ликопином.

10. Лимоны

Кислый сок вместо калорийных заправок, соусов и соли. Кроме прочего, замедляет усвоение углеводов и таким образом регулирует чувство голода.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ловись, рыбка! Ловись, рыбка!

Выбирайте для своего стола лучшую рыбу

Добрые советы
Анна Сидорова: девушка, с которой тепло Анна Сидорова: девушка, с которой тепло

Анна Сидорова проводит на льду, толкая камни для керлинга

Esquire
Все очень просто Все очень просто

Как сидеть на диете и всегда быть сытой

Лиза
Недороги дороги Недороги дороги

Как и чем расплачиваться в поездке, чтобы ни рубля не потерять на конвертации.

Cosmopolitan
Бестужевы (Бестужевы-Рюмины) Бестужевы (Бестужевы-Рюмины)

Бестужевы — род с таинственным происхождением и запутанной генеалогией

Дилетант
Карточный комик Карточный комик

Мировая политика окончательно превратилась в кинематограф

Русский репортер
Ноам Хомский: «Очевидно, что человеческая природа существует» Ноам Хомский: «Очевидно, что человеческая природа существует»

Знаменитый лингвист и философ Ноам Хомский, страстный критик пропагандистской машины медиа и американского империализма, дал в Париже интервью журналу Philosophie. Отрывки.

Psychologies
«Государство их просто обмануло!» «Государство их просто обмануло!»

Валютчики шли на преступление, зная, что в худшем случае отсидят по десять лет

Дилетант
Бремя первых Бремя первых

Как государственная поддержка навредила Тимуру Бекмамбетову

Forbes
Верю! Верю!

Самые красивые российские актрисы позируют для GQ

GQ
Как курица лапой Как курица лапой

Если у твоего ребенка неразборчивый почерк, надо ли учить его красиво писать?

Лиза
Юл Бриннер. Дорогой длинною Юл Бриннер. Дорогой длинною

Необыкновенная судьба обыкновенного человека

Караван историй
Истребитель мира Истребитель мира

«Самолет для пенсионеров» МиГ-31

Популярная механика
Мама, ты меня не понимаешь! Мама, ты меня не понимаешь!

Как направить дочь по верному пути и при этом сохранить с ней контакт?

Лиза
Сон в руку Сон в руку

«Аскона» зарабатывает 55% выручки, продавая тумбочки, текстиль и гаджеты

Forbes
Илья Кретов Илья Кретов

Глава российского eBay Илья Кретов о будущем интернет-торговли

GQ
(Не) Уверена в себе (Не) Уверена в себе

Откуда берется неуверенность в себе и можно ли что-то с этим сделать?

Домашний Очаг
Вадим Казаченко. Изображая жертву Вадим Казаченко. Изображая жертву

Ольга жаждала славы. И получила ее, пусть и скандальную, разыграв роль жертвы

Караван историй
Когда работа нас поглощает Когда работа нас поглощает

В чем риск слишком глубокого погружения в рабочий процесс

Psychologies
Инвалидное кресло Рузвельта Инвалидное кресло Рузвельта

Как Франклин Делано Рузвельт, получив паралич обеих ног, преодолел предрассудки

Дилетант
Елена Ксенофонтова: Я очень люблю дарить подарки Елена Ксенофонтова: Я очень люблю дарить подарки

Интервью с Еленой Ксенофонтовой

Лиза
Марш головоногих Марш головоногих

Алексей Яблоков разобрался, почему в стране митингуют

GQ
Они справляются с нагрузкой Они справляются с нагрузкой

Наши герои нашли способ выдерживать перегрузки

Psychologies
Дети на стройке Дети на стройке

Борис Минц и сыновья превратили компанию в крупнейшего в стране владельца офисов

Forbes
Шёпот смерти Шёпот смерти

Не один фильм про шпионов не обходится без оружия с глушителями

Популярная механика
Mercedes-Benz E-Class Mercedes-Benz E-Class

Купив подержанный Mercedes W212, вы получите высокий уровень комфорта

АвтоМир
Иллюзия полного контроля Иллюзия полного контроля

Мы верим, что полный контроль поможет избежать неприятностей. Так ли это?

Psychologies
Жизнь за царя Жизнь за царя

Встречайте будущую звезду русского балета!

Vogue
Цифровое золото Цифровое золото

Откуда взялись деньги, которым не нужны банки и государства

Русский репортер
За что мы платим коммуналку? За что мы платим коммуналку?

Управляющую компанию можно и нужно контролировать

Лиза
Открыть в приложении