Цветик-семицветик для похудения: эффективная диета на неделю

VOICEЗдоровье

Диета «7 лепестков»: меню на каждый день, рецепты и результат

Цветик-семицветик для похудения: эффективная диета на неделю для тех, кто хочет влезть в любимое платье без вреда для здоровья.

Дарья Кабацкис

Shutterstock

Цветик-семицветик для похудения: эффективная диета на неделю для тех, кто хочет влезть в любимое платье без вреда для здоровья.

Если нужно сбросить пару лишних кг за неделю перед знаменательной датой или поездкой на море, а времени катастрофически мало, на помощь придёт эта несложная, но действенная диета, которую изобрела Анна Йоханнсон, шведский диетолог. Диета "Лепесток" рассчитана на 7 дней: за это время можно избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Суть 7-лепестковой диеты

В самом начале Анна предлагала худеющим использовать бумажные лепестки с названиями монодней диеты, чтобы визуализировать процесс и настроиться на быструю потерю веса. Многие и сейчас при соблюдении диеты "7 лепестков" используют картинку, на которой ясно видно, какого меню следует придерживаться в определенный день.

Смысл диеты состоит в том, чтобы чередовать белковые, углеводные и разгрузочные монодни. Каждый день недели рассчитан только на один тип продуктов, но и есть радостный момент: порции не ограничены, как и частота приёмов пищи в сутки. Ограничения на диете "7 лепестков касаются только меню. Самое главное – придерживаться строгой последовательности, чтобы организм начал ускоренный процесс жиросжигания.

Рыба и курица – мононенасыщенные жиры, которые не влияют на образование новых жировых отложений, поэтому организм насыщается необходимыми микроэлементами, но вы не полнеете. Диету можно совмещать с умеренной физической нагрузкой, но от интенсивных тренировок лучше всего воздержаться. Этот тип питания не подходит для вегетарианцев, поскольку включает в рацион употребление курицы. Впрочем, курицу можно заменить на рыбу, сделав два рыбных «лепестка» диеты вместо одного. судя по отзывам о диете "7 лепестков", многие пробовали такой вариант и остались удовлетворены заменой.

Изначально диета была рассчитана только на 6 дней (поэтому до сих пор иногда можно встретить название диеты "6 лепестков"), но позже седьмой день был добавлен для закрепления результата.

29ecab470b05953a20a9764b5134916e.jpg
Диету «7 лепестков» просто соблюдать, не требуется дорогих продуктов и длительного приготовления блюд

Подробное меню диеты «7 лепестков» на каждый день:

  • понедельник – рыба;
  • вторник – овощи;
  • среда – курица;
  • четверг – злаки;
  • пятница – творог;
  • суббота – фрукты;
  • воскресенье – вода.

Оставьте «лепестки» диеты в том порядке, в котором они идут. Спокойно ешьте вечером за 2-3 часа до сна. Вы не можете изменять меню каждого из дней в диете "7 лепестков", но зато не ограничиваете размер порций и количество приемов пищи.

Что касается меню и рецептов диеты «7 лепестков», вот основные правила.

Рыбный день – можно варить, тушить, готовить на пару, запекать рыбу, лучше красную. Диета для похудения "7 лепестков" допускает и употребление морепродуктов, только не в консервированном виде (масло в этот день нужно употреблять в минимальных объемах).

Овощной день – здесь в меню входят любые некрахмалистые овощи в вареном, тушеном, запеченном виде, можно делать их на пару или отправить на гриль. Обязательно ешьте салаты – их можно заправить лимонным соком или минимальным количеством масла. Рецепты для диеты "7 лепестков" вы придумываете сами, главное, не есть в этом день ничего, кроме овощей.

Куриный день – так же, как и рыбу, курицу можно варить, тушить или запекать, делать на пару. Лучше всего брать нежирную часть курицы – например, филе грудки. Обязательно очищайте его от кожи! Напомним, этот день можно заменить на рыбный. А еще на лепестковой диете "7 лепестков" можно чуть расширить меню индейкой или кроликом.

Злаковый день – ешьте каши на воде и злаковые хлебцы. Кашу на диете "? лепестков" можно чуть подсаливать. Также в этот день необходимо контролировать потребление жидкости – старайтесь пить побольше.

Творожный день. Лучше всего брать обезжиренный творог или хотя бы продукт низкой жирности, только чтобы в нем не было при этом сахара. Для разнообразия в творог можно добавить зелень или специи. Также можно выпить кефира или съесть кусок сыра с низким содержанием жира. Судя по отзывам о диете "Лепесток" на 7 дней,  при желании можно использовать сахарозаменитель или ваниль для улучшения вкуса творога.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Открыть в приложении