Школа женского здоровья

Сейчас часто говорят о важности сна и его огромном влиянии на здоровье человека. Мы попросили специалистов сформулировать правила, которые помогут тебе чувствовать себя по утрам бодрой и отдохнувшей. Получилось шесть пунктов – и ничего сложного!

Наши эксперты: Милана Бурчакова, Денис Бурчаков

1

Расхожее мнение о том, что успешные люди спят не больше пяти часов, в корне неверно. На отдых необходимо отводить минимум семь часов в сутки. Отталкивайся от собственных ощущений и не ставь над собой спартанские эксперименты.

2

Самое важное – режим. В идеале ложиться нужно в интервале 22:00– 23:00. Именно в этот промежуток в организме активно вырабатывается мелатонин, который помогает заснуть естественным путем.

Школа женского здоровья

1

2

Рекомендуемые статьи

Люди встречаются, общаются и расстаются в интернете

Как ищут новые органы в теле человека — и что находят вместо них

Удачливость можно тренировать: рассказываем, как это делать

Пять увлекательных фактов, после которых ты начнешь уважать крокодилов

Разбираемся в тонкостях домашнего менеджмента и учимся не обесценивать быт

Обзор археологических находок из Хаверингского клада

Секс – это, конечно, хорошо, но его роль в нашей жизни несколько преувеличена

Как складываются ваши отношения с деньгами и можно ли их изменить?

Как фильтры изменили стандарты красоты

Этот летающий внедорожник звали «Ротабагги»

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Разбираемся, как окситоцин влияет на психику и на здоровье в целом

Руководитель центра разработки в компании НСПК берет инициативу в свои руки

Как скоротать время в поездке на общественном транспорте и в автомобиле

Почему-то наши маленькие новогодние клятвы редко касаются секса. А зря!

Что написать после первого свидания, чтобы оно не стало последним

Самая подробная инструкция по счастью

Как выразить поддержку и сочувствие — и не сделать еще хуже?

В канун Нового года и Рождества хочется верить в чудеса — и они происходят

За последние десять лет в России научились делать новые типы микросхем

Новогодний календарь от Cosmo с идеями на каждый день декабря

Кто в большей степени имеет право считаться наследниками Великого княжества?

Светлана Лобода откровенно рассказала о том, как ей удается быть праздником

Константин Богомолов в кадре, за кадром, на сцене и в реальной жизни

Любовь к себе – чуть ли не главное условие, необходимое для счастья

Эксперт рассказывает, как научиться хорошо выглядеть на откровенных фото

О волнительных переживаниях

Обладание этими шедеврами смертельно опасно

Психолог: как взрослой женщине построить здоровые отношения с матерью

Семь книг о художественной жизни начала XX века