Раз, два, трип!
Дарья Лисиченко, основатель сети магазинов здорового питания “Город-Сад”, “Экомаркета” и ЗОЖ-активистка, рассказала, как правильно путешествовать.
В дороге
“Мое главное правило – никакой “самолетной” еды. Причина простая – продукты на борту обычно не отличаются свежестью и качеством. Чаще всего это пересушенные или жирные, да и пересоленные блюда. Если путешествие продолжительное, я запасаюсь орешками, семенами тыквы, подсолнечника. Также беру с собой протеиновые батончики – они легко усваиваются и хорошо насыщают. Еще один дорожный лайфхак, если ты путешествуешь не на самолете: заранее приобрети питьевую детокс-программу (сейчас есть масса различных вариантов) и используй время в пути с пользой для фигуры.
По приезде
“Одна из главных ошибок отдыхающих – добравшись до места назначения, залечь в номере мертвым грузом. После дороги необходимо разогнать лимфу, и пробежка или тренировка – лучший способ это сделать. Если бегун из тебя никудышный, отправляйся на прогулку или полчаса поплавай в море или бассейне.
Про спорт
“Я бегаю везде, куда бы ни приехала. Сейчас в большинстве городов доступны онлайн jogging maps – беговые маршруты по живописным местам. Особенно здорово тренироваться утром – можно наблюдать за просыпающимся городом. Единственное место, где я бы не советовала практиковать аутдор, – Пекин. Из-за смога это решительно невозможно, и заниматься кардио приходится под крышей отеля. На этот случай у меня в чемодане всегда есть скакалка (можно как следует пропотеть, не покидая комнаты) и эластичная лента (позволяет проработать все важные группы мышц).