Подзарядка
На часах только 16:00, а ты уже без сил? Налицо классическая осенняя хандра. Вместо того чтобы пить третью чашку кофе, займись спортом. Эта 15-минутная тренировка зарядит тебя энергией на весь день!
Шаг 1. Держим удар
1. Встань прямо. Руки сложи так, чтобы локти находились у груди, а ладони на уровне подбородка.
2. Сделай шаг назад, сгибая левую ногу под углом 90 градусов. Тянись коленом к полу (но не касайся его). Вернись в исходное положение и сделай мах ногой.
3. Выполни упражнение 10 раз на каждую ногу.