Найди счастье и успех
Какие неочевидные бонусы у правильного питания? И как рождение ребенка может сделать тебя богаче? Ответы на все эти вопросы плюс личный опыт популярных блогеров – в нашем спецпроекте.
Как стать здоровее уже сегодня?
Бери пример!
Оля Малышева, @salatshop, основательница бренда здоровой еды
Изменив свой рацион в пользу цельных здоровых продуктов, я поменяла в лучшую сторону не только свою внешность и настроение. Продолжением моего образа жизни стал успешный бизнес – компания по производству смузи, зеленых соков и полезных десертов.
5 порций фруктов и овощей в день
Это совсем не сложно и потрясающе вкусно. Банан утром, салат из зелени, помидоров и огурцов на обед, яблоко на полдник, а на ужин – запеченные овощи, отварная фасоль или шпинат. Кишечник будет благодарен и ответит тебе чистой кожей и блестящими волосами. Овощной салат можно также дополнить орехами. Всего 2 столовые ложки в день станут отличной профилактикой болезней сердца.
Обязательный завтрак
Пренебрегать завтраком – значит уже с самого утра задавать неудачный тон своему дню. Не совершай этой ошибки. Сделай завтрак своим ритуалом. Приготовление омлета или яичницы с овощами, бутерброда из цельнозернового хлеба или каши не займет много времени, зато даст здоровый и позитивный старт твоему утру.
Меньше соли
Дело в том, что соль оказывает негативное воздействие на сосуды, особенно в случае гипертонии. В перспективе это может спровоцировать инфаркт или инсульт. Вот почему уменьшение соли в рационе гипертоников – важный шаг к долгой и здоровой жизни. Что можно сделать уже сегодня: откажись от соленых приправ, колбас и соусов. Ну и, конечно, не ставь солонку на стол, чтобы не досаливать готовые блюда.