Пора узнать врагов в лицо – и выяснить, как с ними бороться

CosmopolitanЗдоровье

Кто не без греха?

Решила избавиться от вредных привычек и встать на ЗОЖ-тропу? Пора узнать врагов в лицо – и выяснить, как с ними бороться!

Текст: Елизавета Евсеева

Идеальный тон кожи, чувство легкости, энергия на целый день… Нет- нет, это не очередные аффирмации. Чтобы всё наконец материализовалось, прекрати уже разговоры и приступай к действиям. За нами тоже водятся эти грешки, так что давай исправляться вместе!

Недосып

Жертвенность не всегда хорошая черта, особенно если ты жертвуешь часами сна. Последствия не заставят себя долго ждать, уверена врач-косметолог Юлия Красная. Ухудшение регенерации кожи, снижение иммунитета, темные круги под глазами, бледность – список более чем внушительный. Недосып ведет к повышению выработки кортизола – «гормона стресса», который вызывает преждевременное старение организма. Результаты исследований показывают, что кожа регулярно невысыпающихся женщин стареет в два раза быстрее. Лучшее решение – пересмотреть режим. Старайся ложиться в 22:00 и отдыхать по 8 часов. Промежуток с 22:00 до 23:00 называется золотым часом: именно в это время организм восстанавливается с максимальной скоростью. Когда перед тобой встанет выбор: лечь в 22:00 и проснуться в 6:00 или уснуть в полночь, но будильник завести на 9:00, – выбирай первый вариант! Если бессонная ночь всё же случилась, убрать внешние последствия помогут патчи и маска с коллагеном.

Признаки:

  • потеря упругости кожи
  • снижение иммунитета
  • темные круги под глазами
  • бледность.

Решение:

  • пересмотр режима сна
  • охлаждающие патчи

Наш выбор для трудоголиков

Крем-маска Bio Collagen, Eveline Cosmetics, 120 руб.; тканевые патчи под глаза «Увлажнение + Сияние молодости», Garnier,123 руб.; крем вокруг глаз «Гиалурон Эксперт» , L’Oréal Paris, 425 руб.

Перекусы

Как часто в ежедневной суете мы забываем о самом главном – о себе. Незапланированные перекусы на первый взгляд кажутся сущей мелочью, но на самом деле далеко не так безобидны. Многое зависит от того, что именно ты ешь. Злоупотребление фастфудом, сладким и молочными продуктами может способствовать появлению покраснений и воспалений, а острой пищей – сосудистой сеточки на лице. Чтобы избежать перекусов, ставь напоминания о приемах пищи. Загрузи программу, которая поможет контролировать потребление воды и, главное, откажись от телефона и посторонних занятий

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В постели с врагом В постели с врагом

Какие привычки больше всего раздражают нас (и их) в постели

Cosmopolitan
Что общего между гвоздём и Парижем? Что общего между гвоздём и Парижем?

Откуда появились выражение «гвоздя не хватило»?

Наука и жизнь
100 самых сексуальных женщин страны: 100-53 100 самых сексуальных женщин страны: 100-53

Итоговый рейтинг «100 самых сексуальных женщин страны – 2019»

Maxim
На один раз На один раз

Не успели мы привыкнуть к тканевым маскам, как экоактивисты бросили им вызов

Vogue
Падают и сами в штабеля укладываются Падают и сами в штабеля укладываются

Как заинтересовать любого парня всего за один ужин?

Cosmopolitan
Автосалон во Франкфурте исчез. Каким мы его будем помнить Автосалон во Франкфурте исчез. Каким мы его будем помнить

Автомобильные журналисты вспоминают Франкфуртское мотор-шоу

РБК
6 легких практик для радости 6 легких практик для радости

Когда мы заботимся о себе, настроение повышается

Psychologies
Как носить брюки: несколько стильных советов на каждый день Как носить брюки: несколько стильных советов на каждый день

Брюки – одна из наиболее удобных вещей

Cosmopolitan
Уколы – они и в Африке уколы Уколы – они и в Африке уколы

Анастасия Овчинникова протестировала процедуру Uzuri 2.0 и делится впечатлениями

Cosmopolitan
Королева против: самые громкие скандалы Елизаветы II с членами семьи Королева против: самые громкие скандалы Елизаветы II с членами семьи

Отношения внутри королевской семьи никогда не были простыми

Cosmopolitan
Вышли в прайм-тайм Вышли в прайм-тайм

Эксперт: как координировать жизнь, руководствуясь фазами менструального цикла?

Cosmopolitan
Как фотографировать зимой: 12 советов Как фотографировать зимой: 12 советов

Как делать качественные снимки в условиях отечественной зимы

Maxim
Между нами, девочками Между нами, девочками

Аглая Тарасова и Юлия Хлынина о конкуренции, отношениях с актерами и свадьбе

Cosmopolitan
Как другая модель оплаты решает кризис доверия на рынке блогеров Как другая модель оплаты решает кризис доверия на рынке блогеров

Рынок рекламы в блогах проходит через стадию трансформации модели оплаты

Forbes
Алёна Дерябина. Пример для подражания Алёна Дерябина. Пример для подражания

Алёна Дерябина почти десять лет руководит компанией «Донстрой»

Cosmopolitan
«Вечная жизнь» для менеджера: как достичь пика формы, стать страницей в учебнике и не сойти с дистанции «Вечная жизнь» для менеджера: как достичь пика формы, стать страницей в учебнике и не сойти с дистанции

Как коучи помогают помогают высокопоставленным сотрудникам реализовать потенциал

Forbes
Понять и простить Понять и простить

Психологические травмы, нанесенные в раннем возрасте, сбивают ориентиры

Cosmopolitan
Загадочный мозг сохранился, пролежав в земле тысячи лет Загадочный мозг сохранился, пролежав в земле тысячи лет

Исследователи нашли древний скелет повешенного, мозг которого сохранился

Популярная механика
Чувства меры Чувства меры

Очень трудно любить сразу двоих – и себя, и своего мужчину

Cosmopolitan
Валентин Кузнецов: Как поколение Z меняет офлайн-магазины и почему ритейлу это понравится Валентин Кузнецов: Как поколение Z меняет офлайн-магазины и почему ритейлу это понравится

Какие предпочтения у поколения Z и почему их тянет в офлайн-магазины?

СНОБ
Егор Корешков: «Близких людей не может быть много» Егор Корешков: «Близких людей не может быть много»

Егор Корешков о стеснении, джентльменских замашках и распределении ролей в паре

Cosmopolitan
Главные открытия в космосе за 10 лет Главные открытия в космосе за 10 лет

2010-е стали временем огромных успехов в изучении и освоении космоса

Esquire
Крепкий орешек Крепкий орешек

Юлия Снигирь о злых комментариях и о том, как не бояться остаться одной

Cosmopolitan
Кризис, который оставляет детей без будущего Кризис, который оставляет детей без будущего

Мировая экономика переживает кризис в сфере обучения

Forbes
Раздельно нажитое Раздельно нажитое

Как сохранить теплые отношения, рассчитывая только на собственную зарплату

Cosmopolitan
Полезно. Супер Полезно. Супер

Что такое суперфуды и могут ли они спасти человечество?

GQ
Почему женщины изменяют? Почему женщины изменяют?

О причудливой психологии неверности рассказывает Михаил Лабковский

Cosmopolitan
Вечно молодой Вечно молодой

Дмитрий Харатьян, как, впрочем, и его герои, совсем не стареет

Лиза
«Найти того, кто заблудился, легче, чем того, кто захочет искать» «Найти того, кто заблудился, легче, чем того, кто захочет искать»

Cosmo встретился с пятью героинями, чья жизнь связана с поиском пропавших людей

Cosmopolitan
Колокола на пули: как новый фильм Терренса Малика учит принятию смерти Колокола на пули: как новый фильм Терренса Малика учит принятию смерти

О долгожданной российской премьере фильма «Тайная жизнь»

Forbes
Открыть в приложении