Пора узнать врагов в лицо – и выяснить, как с ними бороться

CosmopolitanЗдоровье

Кто не без греха?

Решила избавиться от вредных привычек и встать на ЗОЖ-тропу? Пора узнать врагов в лицо – и выяснить, как с ними бороться!

Текст: Елизавета Евсеева

Идеальный тон кожи, чувство легкости, энергия на целый день… Нет- нет, это не очередные аффирмации. Чтобы всё наконец материализовалось, прекрати уже разговоры и приступай к действиям. За нами тоже водятся эти грешки, так что давай исправляться вместе!

Недосып

Жертвенность не всегда хорошая черта, особенно если ты жертвуешь часами сна. Последствия не заставят себя долго ждать, уверена врач-косметолог Юлия Красная. Ухудшение регенерации кожи, снижение иммунитета, темные круги под глазами, бледность – список более чем внушительный. Недосып ведет к повышению выработки кортизола – «гормона стресса», который вызывает преждевременное старение организма. Результаты исследований показывают, что кожа регулярно невысыпающихся женщин стареет в два раза быстрее. Лучшее решение – пересмотреть режим. Старайся ложиться в 22:00 и отдыхать по 8 часов. Промежуток с 22:00 до 23:00 называется золотым часом: именно в это время организм восстанавливается с максимальной скоростью. Когда перед тобой встанет выбор: лечь в 22:00 и проснуться в 6:00 или уснуть в полночь, но будильник завести на 9:00, – выбирай первый вариант! Если бессонная ночь всё же случилась, убрать внешние последствия помогут патчи и маска с коллагеном.

Признаки:

  • потеря упругости кожи
  • снижение иммунитета
  • темные круги под глазами
  • бледность.

Решение:

  • пересмотр режима сна
  • охлаждающие патчи

Наш выбор для трудоголиков

Крем-маска Bio Collagen, Eveline Cosmetics, 120 руб.; тканевые патчи под глаза «Увлажнение + Сияние молодости», Garnier,123 руб.; крем вокруг глаз «Гиалурон Эксперт» , L’Oréal Paris, 425 руб.

Перекусы

Как часто в ежедневной суете мы забываем о самом главном – о себе. Незапланированные перекусы на первый взгляд кажутся сущей мелочью, но на самом деле далеко не так безобидны. Многое зависит от того, что именно ты ешь. Злоупотребление фастфудом, сладким и молочными продуктами может способствовать появлению покраснений и воспалений, а острой пищей – сосудистой сеточки на лице. Чтобы избежать перекусов, ставь напоминания о приемах пищи. Загрузи программу, которая поможет контролировать потребление воды и, главное, откажись от телефона и посторонних занятий

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Остановка по требованию Остановка по требованию

Ученые близки к разгадке того, как притормозить неприятный процесс старения

Cosmopolitan
Как увеличить яркость на ноутбуке: способы для Windows и macOS Как увеличить яркость на ноутбуке: способы для Windows и macOS

Как увеличить или убавить яркость на ноутбуке?

CHIP
Плата за успех Плата за успех

Как не попасться на удочку мошенника?

Cosmopolitan
Экономика внимания Экономика внимания

Михаил Зыгарь рассказывает о своем развлекательно-просветительском марафоне

Robb Report
За двумя зайцами… За двумя зайцами…

Хочешь, чтобы на счете всегда было достаточно средств, а в кошельке – купюр?

Cosmopolitan
Почему не надо пить витамины: мнение врача Почему не надо пить витамины: мнение врача

Здоровым людям принимать поливитамины не надо

Популярная механика
Вышли в прайм-тайм Вышли в прайм-тайм

Эксперт: как координировать жизнь, руководствуясь фазами менструального цикла?

Cosmopolitan
Большой — взрыв Большой — взрыв

Дмитрий Черняков и Аида Гарифуллина готовят «Садко» в Большом

Vogue
Алёна Дерябина. Пример для подражания Алёна Дерябина. Пример для подражания

Алёна Дерябина почти десять лет руководит компанией «Донстрой»

Cosmopolitan
Ярослав Смеляков Ярослав Смеляков

Смеляков (1913–1972) был, безусловно, настоящим поэтом

Дилетант
Фантастические женщины, и где они обитают Фантастические женщины, и где они обитают

Существует ли вообще этот сказочный персонаж – Настоящая Женщина?

Cosmopolitan
Сергей Минаев — об итогах десятилетия Сергей Минаев — об итогах десятилетия

Сергей Минавев — каким исследователи из будущего увидят наши 2010-е

Esquire
Чувства меры Чувства меры

Очень трудно любить сразу двоих – и себя, и своего мужчину

Cosmopolitan
Рейтинг рантье Рейтинг рантье

Рынок коммерческой недвижимости оживает

Forbes
Раздельно нажитое Раздельно нажитое

Как сохранить теплые отношения, рассчитывая только на собственную зарплату

Cosmopolitan
«Мне все равно»: что такое эмоциональная бесчувственность «Мне все равно»: что такое эмоциональная бесчувственность

У каждого свой порог психологической выносливости, и никто не может предсказать

Psychologies
Егор Корешков: «Близких людей не может быть много» Егор Корешков: «Близких людей не может быть много»

Егор Корешков о стеснении, джентльменских замашках и распределении ролей в паре

Cosmopolitan
8 лучших молодых футболистов Европы 8 лучших молодых футболистов Европы

За кем из игроков, не достигших 22 лет, стоит будущее мирового футбола

GQ
«Найти того, кто заблудился, легче, чем того, кто захочет искать» «Найти того, кто заблудился, легче, чем того, кто захочет искать»

Cosmo встретился с пятью героинями, чья жизнь связана с поиском пропавших людей

Cosmopolitan
Такие папы нам нравятся Такие папы нам нравятся

Сегодня отцы становятся все включеннее и внимательнее к детям

Домашний Очаг
Строго конфиденциально Строго конфиденциально

Хороший визажиcт в первую очередь психолог

Cosmopolitan
Лучшие фильмы, основанные на реальных событиях: 24 киноленты, которые надо знать Лучшие фильмы, основанные на реальных событиях: 24 киноленты, которые надо знать

Фильмы на реальных событиях: список, заслуживающий твоего внимания.

Playboy
Календарь переверну Календарь переверну

Традиционный большой гороскоп на год: узнай, что ждет тебя в 2020-м!

Cosmopolitan
Битва титанов. Как будут наказывать сомневающихся в Путине Битва титанов. Как будут наказывать сомневающихся в Путине

Вячеслав Володин принял на этой неделе тяжелый бой с Аленой Водонаевой

СНОБ
Крепкий орешек Крепкий орешек

Юлия Снигирь о злых комментариях и о том, как не бояться остаться одной

Cosmopolitan
«Никогда не покажу свои дочерям, что я в чем-то не уверена». Почему Марла Соколофф бросила актерство и стала режиссером «Никогда не покажу свои дочерям, что я в чем-то не уверена». Почему Марла Соколофф бросила актерство и стала режиссером

Актрису Марлу Соколофф не устраивали роли, которые ей предлагали

Forbes
Почему женщины изменяют? Почему женщины изменяют?

О причудливой психологии неверности рассказывает Михаил Лабковский

Cosmopolitan
15 мыслей Яна Яновского 15 мыслей Яна Яновского

Инвестбанкир Ян Яновский — о завещании и счастье

GQ
Уколы – они и в Африке уколы Уколы – они и в Африке уколы

Анастасия Овчинникова протестировала процедуру Uzuri 2.0 и делится впечатлениями

Cosmopolitan
Юлия Юрченко: Будущее, в котором у каждого сотрудника есть личный помощник Юлия Юрченко: Будущее, в котором у каждого сотрудника есть личный помощник

Что если в будущем у каждого человека появится личный помощник?

СНОБ
Открыть в приложении