Пора узнать врагов в лицо – и выяснить, как с ними бороться

CosmopolitanЗдоровье

Кто не без греха?

Решила избавиться от вредных привычек и встать на ЗОЖ-тропу? Пора узнать врагов в лицо – и выяснить, как с ними бороться!

Текст: Елизавета Евсеева

Идеальный тон кожи, чувство легкости, энергия на целый день… Нет- нет, это не очередные аффирмации. Чтобы всё наконец материализовалось, прекрати уже разговоры и приступай к действиям. За нами тоже водятся эти грешки, так что давай исправляться вместе!

Недосып

Жертвенность не всегда хорошая черта, особенно если ты жертвуешь часами сна. Последствия не заставят себя долго ждать, уверена врач-косметолог Юлия Красная. Ухудшение регенерации кожи, снижение иммунитета, темные круги под глазами, бледность – список более чем внушительный. Недосып ведет к повышению выработки кортизола – «гормона стресса», который вызывает преждевременное старение организма. Результаты исследований показывают, что кожа регулярно невысыпающихся женщин стареет в два раза быстрее. Лучшее решение – пересмотреть режим. Старайся ложиться в 22:00 и отдыхать по 8 часов. Промежуток с 22:00 до 23:00 называется золотым часом: именно в это время организм восстанавливается с максимальной скоростью. Когда перед тобой встанет выбор: лечь в 22:00 и проснуться в 6:00 или уснуть в полночь, но будильник завести на 9:00, – выбирай первый вариант! Если бессонная ночь всё же случилась, убрать внешние последствия помогут патчи и маска с коллагеном.

Признаки:

  • потеря упругости кожи
  • снижение иммунитета
  • темные круги под глазами
  • бледность.

Решение:

  • пересмотр режима сна
  • охлаждающие патчи

Наш выбор для трудоголиков

Крем-маска Bio Collagen, Eveline Cosmetics, 120 руб.; тканевые патчи под глаза «Увлажнение + Сияние молодости», Garnier,123 руб.; крем вокруг глаз «Гиалурон Эксперт» , L’Oréal Paris, 425 руб.

Перекусы

Как часто в ежедневной суете мы забываем о самом главном – о себе. Незапланированные перекусы на первый взгляд кажутся сущей мелочью, но на самом деле далеко не так безобидны. Многое зависит от того, что именно ты ешь. Злоупотребление фастфудом, сладким и молочными продуктами может способствовать появлению покраснений и воспалений, а острой пищей – сосудистой сеточки на лице. Чтобы избежать перекусов, ставь напоминания о приемах пищи. Загрузи программу, которая поможет контролировать потребление воды и, главное, откажись от телефона и посторонних занятий

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Переменная величина Переменная величина

Насколько важен для нас секс

Psychologies
Самые полезные каши: лучшие крупы для здоровья и стройности Самые полезные каши: лучшие крупы для здоровья и стройности

Каша является одним из традиционных блюд исконно русской кухни

Cosmopolitan
100 самых сексуальных женщин страны: 100-53 100 самых сексуальных женщин страны: 100-53

Итоговый рейтинг «100 самых сексуальных женщин страны – 2019»

Maxim
Покупатель под лупой Покупатель под лупой

К чему приведёт регулирование сделок с искусством?

Robb Report
Падают и сами в штабеля укладываются Падают и сами в штабеля укладываются

Как заинтересовать любого парня всего за один ужин?

Cosmopolitan
«Ламантенок» ищет маму «Ламантенок» ищет маму

В России как-то не задалось с авианосцами

Maxim
Чувства меры Чувства меры

Очень трудно любить сразу двоих – и себя, и своего мужчину

Cosmopolitan
Рейтинг рантье Рейтинг рантье

Рынок коммерческой недвижимости оживает

Forbes
Раздельно нажитое Раздельно нажитое

Как сохранить теплые отношения, рассчитывая только на собственную зарплату

Cosmopolitan
Третье полушарие Третье полушарие

Программист из Орехово-Зуева заработал $2 млн на роботах для прокачки мозга

Forbes
Между нами, девочками Между нами, девочками

Аглая Тарасова и Юлия Хлынина о конкуренции, отношениях с актерами и свадьбе

Cosmopolitan
Харуки Мураками — о начале своего пути к большой литературе. Фрагмент книги «Писатель как профессия» Харуки Мураками — о начале своего пути к большой литературе. Фрагмент книги «Писатель как профессия»

Знаменитый японский писатель Харуки Мураками делится опытом

Esquire
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Роботы на заводах: к 2025 возьмут на себя четверть задач и будут понимать нас с полуслова Роботы на заводах: к 2025 возьмут на себя четверть задач и будут понимать нас с полуслова

Рынок роботов к 2030 году достигнет $277 млрд, причем растут разные его сегменты

Forbes
Обидная правда Обидная правда

Как прожить обиду без ущерба и даже с пользой для себя

Cosmopolitan
Мегаломаньяк, не знавший границ. Какую славу заслужил Александр Македонский на самом деле Мегаломаньяк, не знавший границ. Какую славу заслужил Александр Македонский на самом деле

Александр Македонский — великий герой или кровавый завоеватель?

Forbes
Почему женщины изменяют? Почему женщины изменяют?

О причудливой психологии неверности рассказывает Михаил Лабковский

Cosmopolitan
Алкогений: Омар Хайям Алкогений: Омар Хайям

Хайям имел всеперсидскую репутацию пьяницы и бабника

Maxim
Егор Корешков: «Близких людей не может быть много» Егор Корешков: «Близких людей не может быть много»

Егор Корешков о стеснении, джентльменских замашках и распределении ролей в паре

Cosmopolitan
Sex Education – по-прежнему очень смешной и в то же время полезный сериал о сексе Sex Education – по-прежнему очень смешной и в то же время полезный сериал о сексе

Кажется, сценаристы Sex Education забыли, что любому шоу необходимо развитие

GQ
«Найти того, кто заблудился, легче, чем того, кто захочет искать» «Найти того, кто заблудился, легче, чем того, кто захочет искать»

Cosmo встретился с пятью героинями, чья жизнь связана с поиском пропавших людей

Cosmopolitan
Почему они светятся: люминесценция в живой природе Почему они светятся: люминесценция в живой природе

Биолюминесценция – способность живых организмов светиться за счёт белков

Популярная механика
Алёна Дерябина. Пример для подражания Алёна Дерябина. Пример для подражания

Алёна Дерябина почти десять лет руководит компанией «Донстрой»

Cosmopolitan
1101 факт о фильме «Матрица» 1101 факт о фильме «Матрица»

Интересные факты о культовом фильме Вачовски

Maxim
Крепкий орешек Крепкий орешек

Юлия Снигирь о злых комментариях и о том, как не бояться остаться одной

Cosmopolitan
Как книги помогают укрепить связь с ребенком Как книги помогают укрепить связь с ребенком

Чтение — способ проложить мостик от ребенка к родителю

Psychologies
Уколы – они и в Африке уколы Уколы – они и в Африке уколы

Анастасия Овчинникова протестировала процедуру Uzuri 2.0 и делится впечатлениями

Cosmopolitan
«Он не зазнавшийся говнюк»: Юлия Снигирь — о Джуде Лоу и о том, как она попала на съемочную площадку «Нового папы» Соррентино «Он не зазнавшийся говнюк»: Юлия Снигирь — о Джуде Лоу и о том, как она попала на съемочную площадку «Нового папы» Соррентино

Как дочь телефонистки и тренера по шахматам попала к Паоло Соррентино

Esquire
Понять и простить Понять и простить

Психологические травмы, нанесенные в раннем возрасте, сбивают ориентиры

Cosmopolitan
7 острых вопросов про ЭКО 7 острых вопросов про ЭКО

ЭКО до сих пор рождает немалое количество домыслов и заблуждений

Лиза
Открыть в приложении