Ешь на здоровье
Не всегда стоит бежать в аптеку при первых симптомах недомогания. Иногда достаточно заглянуть в собственный холодильник.
Привыкла бороться с плохим самочувствием с помощью таблеток? Честно говоря, мы тоже, поэтому не собираемся направлять тебя на путь просветления и гомеопатии. Не волнуйся, аптечку выбрасывать не придется! Но выяснилось, что существуют симптомы, которые вполне можно нейтрализовать с помощью правильно подобранных продуктов, – даже современная доказательная медицина с этим согласна. Мы рассмотрели распространенные случаи, с которыми сталкивается каждая из нас, и даем варианты решения проблем, рекомендованные специалистами. Составляй список покупок и отправляйся в супермаркет или на ближайший продуктовый рынок!
Проблема: ПМС
При первых симптомах: свежий имбирный чай
Приготовить согревающий напиток просто. Почисть часть корня имбиря, мелко порежь, добавь несколько долек лимона и залей горячей водой. Дай настояться минут пять и пей небольшими глотками. Имбирь действует как натуральное обезболивающее и снимает спазмы.
Во время: рыба семейства лососевых и яйца
После нескольких лет исследований ученые выявили, что витамин D работает как мышечный релаксант и способен облегчать боль при менструации. Пара яиц на завтрак и стейк из рыбы на обед – и ты чувствуешь себя человеком в любой день цикла.
Налегай на… семена льна
Еще один чудодейственный компонент с доказанной эффективностью – всем известные жирные кислоты. Возьми за правило каждое утро добавлять одну столовую ложку семян льна в любимую кашу, хлопья или даже в йогурт. Кстати, у этих семечек еще и приятный сладковатый привкус: тот случай, когда не только полезно, но и вкусно.
Проблема: вздутие
При первых симптомах: папайя и петрушка
Петрушка предотвращает задержку жидкости в организме, а в папайе содержится уникальный фермент папаин, участвующий в расщеплении белков. Одна чашка порезанного кубиками плода поможет быстро нормализовать работу кишечника.