Нет ли дефицита витаминов?
В пище витамины находятся в легкоусвояемой органической форме, а значит, должны поступать в составе правильно сбалансированного рациона. Но не всегда эта рекомендация может выполняться. Сегодня попробуем определить нет ли у вас дефицита витаминов и что необходимо делать, если такая ситуация возникла.
1. С утра, только проснувшись, вы уже чувствуете усталость?
а) Да;
б) Нет.
2. У вас сухая кожа и часто шелушится?
а) Да;
б) Нет.
3. Ваши волосы тусклые, выпадают и секутся на концах?
а) Да;
б) Нет.
4.После умывания вы испытываете ощущения стянутости кожи или раздражение?
а) Да;
б) Нет.
5. Ваши ногти легко ломаются, слоятся, а ногтевая пластина тусклая?
а) Да;
б) Нет.
6. К вечеру зрение ухудшается и вы плохо распознаете предметы на расстоянии?
а) Да;
б) Нет.
7. К вечеру зрение ухудшается и вы плохо распознаете предметы на расстоянии?
а) Да;
б) Нет.
8. В последнее время вы часто бываете раздражительной?
а) Да;
б) Нет.
9. Вы плохо и тревожно спите?
а) Да;
б) Нет.
10. Вы легко сосредотачиваетесь при необходимости (игре в шахматы и пр.)?
а) Да;
б) Нет.
11. Контролируете ли вы свое состояние в стрессовых ситуациях (на работе, в семье)?
а) Да;
б) Нет.
12. Вас часто беспокоят боли в области поясницы?
а) Да;
б) Нет.
13. Сложно ли вам вставать после продолжительного сидения или утром с постели?
а) Да;
б) Нет.
14. Беспокоят ли вас ночные судороги ног?
а) Да;
б) Нет.
15.У вас часто бывают головокружения?
а) Да;
б) Нет.
16. Как только вы ударитесь хоть немного, у вас сразу появляются синяки?
а) Да;
б) Нет.
17. У вас часто бывают кровотечения из носа?
а) Да;
б) Нет.
18. При чистке зубов у вас кровоточат десны?
а) Да;
б) Нет.
19. Вы постоянно чувствуете физическую слабость?
а) Да;
б) Нет.
20. В течение прошедшего года вы простужались четыре и более раз в год?
а) Да;
б) Нет.
21. Если вы резко встаете с кровати, у вас возникает обморочное состояние?
а) Да;
б) Нет.
Подводим итоги:
После ответа на предложенные вопросы давайте подсчитаем баллы. За каждый утвердительный ответ на пункт «а» засчитываем себе 1 балл, а если вы согласились с утверждением пункта «б» – у вас 0 баллов.