7 причин, почему мужчины набирают вес после того как его сбросили (и все еще хуже)
Ничего страшного в этом нет, сохраняем спокойствие.
![77cd9af0dacc13cb7e0852efd41cc2eb.png](https://cs.kiozk.ru/content/article/dv3/c5a/6tn/s9o2ggqejsdkxcszeat3kvf/5yrood.jpg?v=1&temp_url_sig=udC4G4CN1yc3V6rY8I-lTg&temp_url_expires=1738958117)
Вы сделали это. Вы решили похудеть, перестроили свой ежедневный рацион, подобрали регулярную программу тренировок, убрали все хоть сколько-нибудь вредное, бросили курить и употреблять алкоголь, и, спустя какое-то время, наконец, избавились от лишних килограммов. Однако затем случилось ужасное: вес неожиданно вернулся, прихватив с собой еще и новых пару килограмм.
Правда заключается в том, что ваш организм «расценивает» потерю веса не так, как вы, а в качестве угрозы выживанию, поэтому замедляет обмен веществ. К тому же, медицина говорит, что часть мозга, отвечающая за контроль аппетита, существует уже очень давно, в то время как ожирение является относительно новым явлением, до борьбы с которым наш организм еще не достаточно развился.
В связи с этими факторами похудение может сразу привести к набору потерянных килограммов и ожирению. Однако есть и хорошие новости: кое-что вы все-таки можете сделать, чтобы побороть этот, в прямом смысле, порочный круг.
1Худея, вы забываете наращивать мышцы
![7f392e7259765a0aa5515adca340dd97.jpg](https://cs.kiozk.ru/content/article/dv3/c5a/6tn/s9o2ggqejsdkxcszeat3kvf/zu79f1.jpg?v=1&temp_url_sig=TIa-LxSmehSJPHC58KnQdg&temp_url_expires=1738958117)
Если вы пытаетесь поддержать сброшенные килограммы, имея при этом медленный метаболизм, вы, вероятно, потерпите неудачу.
Так вот, наращивание мышечной массы — это практически единственный способ ускорить ваш метаболизм, так как мышца — это метаболически активная ткань. Проблемой является именно то, что во время похудения вы, так или иначе, теряете и мышцы, что замедляет ваш метаболизм и является причиной вновь набранного веса.