6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону
Лето уже не за горами, а значит сейчас самое время начать активную подготовку к долгожданному сезону бикини. Как терять вес, получая удовольствие от процесса, и каких элементарных правил придерживаться, чтобы оставаться в форме, VOICE рассказал эксперт.
Физические нагрузки
Физические нагрузки — основа не только нашего здоровья, но и залог подтянутой фигуры. Вовсе не обязательно изнурять свой организм работой с тяжелыми весами в зале. Просто найди тот вид активности, который будет в удовольствие и позволит тебе регулярно поддерживать тело в тонусе. У каждого физические нагрузки свои: танцы, теннис, классическая йога или вариация с гамаками, бокс, пилон, плавание — выбор только за тобой!
После занятий, проведенных в удовольствие, поднимется твоя самооценка, уйдет пара лишних килограмм, а тело станет более подтянутым, что особенно важно в сезон открытой одежды и отпусков.Кроме того, во время физических нагрузок организм начинает перестраивать гормональный фон и вырабатывать дофамин – ты сразу это почувствуешь. Переедать больше не захочется, а энергии на новые свершения станет больше.
Осознанное питание
Снижение уровня потребляемых калорий должно проходить постепенно и без демонизации вредной пищи. Разреши ее себе 1-2 раза в неделю без отказов и в удовольствие. Не воспринимай правильное питание как что-то ограничивающее. Напротив, это наша возможность подарить организму здоровье, красоту, ощущение