5 самых перспективных методов продления жизни
Многие из нас хотят прожить долго и счастливо, но не совсем понятно, что для этого нужно. Однако, десятилетия исследований показали самые лучшие практики, которые позволяют увеличить продолжительность жизни.
Увеличение продолжительности жизни — не научная фантастика. Сделать это можно при помощи уже существующих методик и довольно простых практик. Исследователи рекомендуют сочетать их, чтобы добиться наилучшего эффекта.
Питание и образ жизни
Существует множество доказательств того, что правильное питание не только позволяет обезопаситься от множества болезней, но и продлить жизнь. Исследование на большой выборке показало, что снижение веса, отказ от курения, ограничение употребления алкоголя до умеренных количеств и употребление не менее пяти порций фруктов и овощей в день может увеличить продолжительность вашей жизни на 7-14 лет по сравнению с людьми, которые курят, слишком много пьют и имеют избыточный вес.
Физическая активность
По всему миру отсутствие достаточной физической нагрузки вызывает примерно 10% всех преждевременных смертей от хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, диабет 2 типа и различные виды рака. Если бы завтра все на Земле получили достаточно физических упражнений, то, вероятно,