10 000 шагов больше не обязательны? Ученые выяснили, как скорость ходьбы влияет на здоровье
А вы знаете, сколько шагов проходите в день?
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Исследователи обнаружили, что более быстрый темп может частично компенсировать меньшее количество пройденных шагов. Даже у людей, которые проходили менее 5000 шагов в день, более энергичная ходьба была связана со снижением риска смерти примерно на треть.
Так, у людей, которые проходили 5000 шагов в день со скоростью около 90 шагов в минуту, риск смерти от любых причин был на 36% ниже. Примерно такое же преимущество наблюдалось у тех, кто проходил около 7500 шагов, но двигался медленнее.
Наибольшую пользу получили участники, которые сочетали достаточно большое количество шагов с быстрым темпом. У тех, кто проходил от 7500 до 10 000 шагов в день со скоростью около 90–100 шагов в минуту, риск преждевременной смерти снижался более чем на 40%.
Ученые из Университета Сиднея в целом определяли быструю ходьбу как темп от 80 шагов в минуту. Для сравнения: среднестатистический взрослый человек обычно ходит примерно со скоростью 100 шагов в минуту, что уже считается достаточно быстрым темпом.