ЗОЖ или фитнес-фанатизм? 9 признаков, что ты занимаешься спортом слишком много
Всего хорошего в меру.
Полное отсутствие физической активности — это плохо, но и в чрезмерных тренировках тоже мало хорошего.
Вместо пользы для здоровья перегрузка способна нанести вред твоему организму и привести к различным проблемам — от травм до появления хронической усталости.
Если ты обнаружишь, что часто сталкиваешься с какими-то проблемами из нашего списка, пересмотри свой график занятий и убедись, что в него входит достаточное количество дней для восстановления и отдыха, а упражнения не слишком сложные.
1Болезненные ощущения
Выход за пределы своих возможностей во время тренировки может привести к мышечному напряжению и боли. Кроме того, чрезмерное напряжение твоего тела способно привести к травмам и микроповреждениям в мышцах.
Поэтому важно подбирать упражнения, которые соответствуют твоему уровню подготовки.
2Хроническое чувство усталости
Чувствовать усталость после тренировки абсолютно нормально, но она может принять хроническую форму, если твое тело не успевает полностью восстанавливаться после тренировки.