Вопрос – ответ

Существует ли зависимость от спорта?

Да, и эта зависимость имеет в основе тот же механизм, что и при игромании или цифровой аддикции.

Во время интенсивной физической активности выделяются эндорфины и дофамин – гормоны, связанные с ожиданием и переживанием удовольствия. Они снижают стресс и дают чувство эйфории. Мозг привыкает к этим ощущениям, и чтобы снова почувствовать подъём, требуется всё новая и новая нагрузка. Этот феномен начали активно изучать ещё в 1970–80-х годах, когда массово популяризировался бег. В исследованиях Гарвардской медицинской школы отмечалось, что примерно 3–5% любителей бега демонстрируют признаки патологической привязанности. Они продолжают тренироваться даже при травмах, жертвуют сном и социальными связями, испытывают чувство вины и тревогу при пропуске занятия. Опасность в том, что такая зависимость может приводить к перетренированности, гормональным сбоям, ослаблению иммунитета и травмам.

Почему при стрессе у одних повышается аппетит, а у других пропадает?

Стресс может по-разному влиять на организм, и всё зависит от того, какие гормональные механизмы запускаются.

При остром стрессе, например, перед экзаменом или важным выступлением, в кровь выбрасываются адреналин и норадреналин. Эти гормоны ускоряют сердцебиение, направляют кровь к мышцам и временно блокируют процессы пищеварения. Однако если стресс становится хроническим, включается другой гормон – кортизол. Он повышает уровень инсулина, а это приводит к падению сахара в крови и появлению тяги к калорийной пище. Поэтому многие в напряжённые периоды жизни тянутся к сладкому и жирному. Так мозг пытается быстро восполнить энергию и одновременно снизить уровень стресса. Этот эффект даже получил название – comfort food, или «еда для утешения». Любопытный факт: женщины «заедают эмоции» чаще, чем мужчины, так