Повысить свою эффективность можно – нужно научиться правильно управлять временем

ЗдоровьеБизнес

Тайм-менеджмент: искусство управлять временем

Многие сталкиваются с тем, что 24 часов в сутки катастрофически не хватает. И если это происходит постоянно, неминуемо приводит к стрессу и выгоранию. Однако повысить свою эффективность можно – нужно лишь научиться правильно управлять временем.

Текст: Мариана Панкина

«Не понимаю, как без тайм-менеджмента можно чего-то добиваться в жизни»

КТО? Оксана Бесшейнова, 25 лет, блогер, эксперт по контенту и продажам в соцсетях.

ЧТО? Тайм-менеджмент как главный помощник.

КАК? В детстве я была собранным и дисциплинированным ребёнком, всегда доходящим до цели. Сначала этими целями были выученные уроки, которые я с первого класса делала сама. Позже целями стали новые проекты, определённый уровень в деньгах, отношениях и т. д.

Я всегда достигала поставленных задач, при этом прекрасно балансируя между всеми сферами жизни и имея высокие результаты везде, где мне это было важно.

Постоянно анализируя свои действия, я выстроила для себя более эффективные стратегии. У меня есть две главные ценности: первая – это, собственно, результат. Вторая – баланс, чтобы не превратиться в сумасшедшую белку в колесе, которая только и делает, что работает. Для этого я использую многоступенчатую систему постановки целей. В начале года я пишу список самых разных задач на год. Это проекты и карьера, отношения и семья, духовность и внутренние качества, здоровье и красота, окружение и друзья, мой блог, развитие талантов, навыков и хобби, яркость жизни. В каждой из сфер я обозначаю те точки, в которых хочу оказаться в конце года. Важно, чтобы цели были измеримыми. Например, иметь красивую фигуру – так себе цель, потому что понятие «красивая» очень размыто. Но если написать конкретный вес и параметры, к которым хочешь прийти, это уже более достижимо. Затем я пишу цели на месяц, где каждая задача – это шаг для достижения цели года. Например, если в целях года у нас написано похудеть до 50 кг, я пишу «сходить на 15 тренировок», «взять консультацию у диетолога», «15/30 дней питаться по меню от диетолога». Точно так же у меня выстраиваются и планы на день. Я просто пишу то, что приведёт меня к достижению цели месяца. В данном примере у меня это будет «сходить на тренировку и заказать готовое меню», например. Звучит слишком сложно. Но на практике это освобождает от бесконечного количества лишних дел и позволяет со 100%-ной вероятностью достигать поставленных целей. В течение дня я распределяю задачи так, чтобы иметь возможность нормально жить и даже отдыхать. Например, утром я посвящаю время себе, делаю зарядку и медитацию, после чего могу выделить 20 минут на уборку в доме и только потом сесть за работу на 1–2 часа. Затем я снова выполняю задачу из сферы «отдых» и иду в бассейн. После этого опять возвращаюсь к работе. Конечно, эта система сложно реализуема, если вы работаете с 9 до 18. Но когда я работала в офисе, умудрялась внедрять важные для меня вещи в промежутки между рабочими задачами: например, во время обеда делала контент для блога, который тогда только начинал развиваться, или проходила обучение, до работы тренировалась, а после окончания трудового дня встречалась с друзьями

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чернобыльское досье КГБ Чернобыльское досье КГБ

Украинская власть за последние годы рассекретила огромный массив документов КГБ

Дилетант
Сознание ребенка формируется еще до рождения: как быть родителям Сознание ребенка формируется еще до рождения: как быть родителям

Уже во время беременности матери у ребенка может быть базовое сознание

Psychologies
ИИ ищет законы природы на основе известных теорий и новых данных. Так работают люди ИИ ищет законы природы на основе известных теорий и новых данных. Так работают люди

Ученые надеются, что скоро ИИ найдет законы, которых они не знают

ТехИнсайдер
Успех обеспечен: 4 секрета поцелуя, который не забудется никогда Успех обеспечен: 4 секрета поцелуя, который не забудется никогда

Хуже неуместного поцелуя может быть только слишком влажный/долгий/мерзкий

Maxim
Энергичный танец Энергичный танец

Митохондрии, прозванные электростанциями организма, играют ключевую роль в жизни

Men Today
Исполнение желаний Исполнение желаний

В последние годы минивэны бизнес-класса чаще предстают в форме электромобилей

Robb Report
Чек-лист: 17 признаков токсичной дружбы Чек-лист: 17 признаков токсичной дружбы

Есть множество признаков для выявления токсичной дружбы. Вот 17 распространенных

Inc.
Эдвард Бернейс Эдвард Бернейс

Правила жизни пропагандиста и одного из отцов PR Эдварда Бернейса

Правила жизни
Самые возрастные спортсмены в истории: Хоу играл в НХЛ в 52, на ринг выходили в 59 Самые возрастные спортсмены в истории: Хоу играл в НХЛ в 52, на ринг выходили в 59

Самые старые профессиональные атлеты из разных видов спорта

Forbes
4 ошибки в мытье головы, из-за которых у тебя выпадает больше волос, чем должно 4 ошибки в мытье головы, из-за которых у тебя выпадает больше волос, чем должно

Как неправильное мытье головы может повлиять на ваши волосы?

VOICE
Хоп, рэперок: что общего у Розенбаума, «Каспийского Груза» и Моргенштерна? Хоп, рэперок: что общего у Розенбаума, «Каспийского Груза» и Моргенштерна?

Что общего у рэпа и шансона и почему вдруг об этом заговорили

Правила жизни
Натуфийцы изготовили растительную краску 15 тысяч лет назад Натуфийцы изготовили растительную краску 15 тысяч лет назад

Ученые исследовали 15-тысячелетние украшения натуфийской культуры

N+1
Как бросить всё и сменить профессию Как бросить всё и сменить профессию

Сегодня возможность сменить профессию есть практически у каждого

Psychologies
Спи, моя радость Спи, моя радость

Как за неделю наладить режим сна и начать выспаться

Лиза
Лучшие друзья девушек и прагматиков: почему стоит инвестировать в драгоценные камни Лучшие друзья девушек и прагматиков: почему стоит инвестировать в драгоценные камни

Возможности и тенденции альтернативных инвестиций

Forbes
Как оцифровать старые видеокассеты: несколько простых способов Как оцифровать старые видеокассеты: несколько простых способов

Как оцифровать видеозапись с кассет и сохранить ее на ПК

CHIP
Стричься не нужно: как отрастить длинные волосы после 50 лет и сохранить их красивыми Стричься не нужно: как отрастить длинные волосы после 50 лет и сохранить их красивыми

Как правильно после 50 лет ухаживать за длинными волосами?

VOICE
Желуди и каштаны. О пользе игр с природными материалами для детей Желуди и каштаны. О пользе игр с природными материалами для детей

Как игры с желудями и каштанами помогают развивать воображение и мелкую моторику

СНОБ
Кого сильнее всего боятся животные в саванне Кого сильнее всего боятся животные в саванне

Зоологи выяснили, кого больше всего боятся животные

СНОБ
Как я отказалась от кофе, завела дневник благодарностей и стала спокойнее Как я отказалась от кофе, завела дневник благодарностей и стала спокойнее

Как стать спокойнее, научившись ценить и видеть хорошее в своей жизни

Psychologies
Как успокоить кошку во время течки: советы, которые облегчат жизнь вам и питомцу Как успокоить кошку во время течки: советы, которые облегчат жизнь вам и питомцу

Как помочь кошке во время течки и предоставить ей достаточный комфорт

ТехИнсайдер
«Певица», «авторка», «фруктиса»: что лингвисты думают о феминитивах «Певица», «авторка», «фруктиса»: что лингвисты думают о феминитивах

Отрывок из книги «В начале было кофе» — о спорных аспектах русского языка

Forbes
Петухи прошли нестандартный зеркальный тест Петухи прошли нестандартный зеркальный тест

Ученые провели с петухами классический зеркальный тест и адаптированный

N+1
Королева дедлайна Королева дедлайна

Олеся Серегина — о том, как переплыть Босфор через два месяца после родов

OK!
Игра Лила: что это, стоит ли играть и зачем Игра Лила: что это, стоит ли играть и зачем

Доска, игральные кости и фишки, которые помогут узнать о себе больше

РБК
Как самки учат друг друга выбирать Как самки учат друг друга выбирать

Самки животных учатся у других выбирать в качестве партнеров "особенных" самцов

ТехИнсайдер
Почему женщины отказываются от интервального голодания: 3 серьезные причины Почему женщины отказываются от интервального голодания: 3 серьезные причины

Почему интервальное голодание подходит далеко не всем?

VOICE
Под высоким напряжением Под высоким напряжением

Как быстро успокоить себя и перестать нервничать: советы психолога

Лиза
Что делать, если партнер не хочет секса: 7 шагов Что делать, если партнер не хочет секса: 7 шагов

Как быть, если ваши сексуальные потребности с партнером не совпадают?

Psychologies
Никаких аистов: как выглядело половое воспитание в СССР Никаких аистов: как выглядело половое воспитание в СССР

Кое о чем в стране, где секса не было, все-таки рассказывали

Maxim
Открыть в приложении