Повысить свою эффективность можно – нужно научиться правильно управлять временем

ЗдоровьеБизнес

Тайм-менеджмент: искусство управлять временем

Многие сталкиваются с тем, что 24 часов в сутки катастрофически не хватает. И если это происходит постоянно, неминуемо приводит к стрессу и выгоранию. Однако повысить свою эффективность можно – нужно лишь научиться правильно управлять временем.

Текст: Мариана Панкина

«Не понимаю, как без тайм-менеджмента можно чего-то добиваться в жизни»

КТО? Оксана Бесшейнова, 25 лет, блогер, эксперт по контенту и продажам в соцсетях.

ЧТО? Тайм-менеджмент как главный помощник.

КАК? В детстве я была собранным и дисциплинированным ребёнком, всегда доходящим до цели. Сначала этими целями были выученные уроки, которые я с первого класса делала сама. Позже целями стали новые проекты, определённый уровень в деньгах, отношениях и т. д.

Я всегда достигала поставленных задач, при этом прекрасно балансируя между всеми сферами жизни и имея высокие результаты везде, где мне это было важно.

Постоянно анализируя свои действия, я выстроила для себя более эффективные стратегии. У меня есть две главные ценности: первая – это, собственно, результат. Вторая – баланс, чтобы не превратиться в сумасшедшую белку в колесе, которая только и делает, что работает. Для этого я использую многоступенчатую систему постановки целей. В начале года я пишу список самых разных задач на год. Это проекты и карьера, отношения и семья, духовность и внутренние качества, здоровье и красота, окружение и друзья, мой блог, развитие талантов, навыков и хобби, яркость жизни. В каждой из сфер я обозначаю те точки, в которых хочу оказаться в конце года. Важно, чтобы цели были измеримыми. Например, иметь красивую фигуру – так себе цель, потому что понятие «красивая» очень размыто. Но если написать конкретный вес и параметры, к которым хочешь прийти, это уже более достижимо. Затем я пишу цели на месяц, где каждая задача – это шаг для достижения цели года. Например, если в целях года у нас написано похудеть до 50 кг, я пишу «сходить на 15 тренировок», «взять консультацию у диетолога», «15/30 дней питаться по меню от диетолога». Точно так же у меня выстраиваются и планы на день. Я просто пишу то, что приведёт меня к достижению цели месяца. В данном примере у меня это будет «сходить на тренировку и заказать готовое меню», например. Звучит слишком сложно. Но на практике это освобождает от бесконечного количества лишних дел и позволяет со 100%-ной вероятностью достигать поставленных целей. В течение дня я распределяю задачи так, чтобы иметь возможность нормально жить и даже отдыхать. Например, утром я посвящаю время себе, делаю зарядку и медитацию, после чего могу выделить 20 минут на уборку в доме и только потом сесть за работу на 1–2 часа. Затем я снова выполняю задачу из сферы «отдых» и иду в бассейн. После этого опять возвращаюсь к работе. Конечно, эта система сложно реализуема, если вы работаете с 9 до 18. Но когда я работала в офисе, умудрялась внедрять важные для меня вещи в промежутки между рабочими задачами: например, во время обеда делала контент для блога, который тогда только начинал развиваться, или проходила обучение, до работы тренировалась, а после окончания трудового дня встречалась с друзьями

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чернобыльское досье КГБ Чернобыльское досье КГБ

Украинская власть за последние годы рассекретила огромный массив документов КГБ

Дилетант
«После „Брата“ все решили, что в 90‑е так ходили» «После „Брата“ все решили, что в 90‑е так ходили»

Как костюмы формируют и ломают стереотипы в кино

Weekend
«Презренный человек» «Презренный человек»

Эта статья была опубликована в газете «Правда» 24 августа 1940 года без подписи

Дилетант
Кетамин и плацебо под наркозом одинаково облегчили депрессию Кетамин и плацебо под наркозом одинаково облегчили депрессию

Кетамин представляет собой диссоциативный препарат для внутривенного наркоза

N+1
Даешь витамины! Даешь витамины!

Какие витамины принимать зимой и как их правильно сочетать

Лиза
Фрактальная роборука на основе патента 1913 года надежно обхватила яйца и банан Фрактальная роборука на основе патента 1913 года надежно обхватила яйца и банан

Американские инженеры создали захват для роботов

N+1
Устойчивое падение Устойчивое падение

Почему термин ESG становится токсичным в США

РБК
Как перестать материться: о любви к нецензурной лексике и способах избавления от нее Как перестать материться: о любви к нецензурной лексике и способах избавления от нее

Что предпринять тем, кто хочет перестать материться

Psychologies
Практические вопросы: На бездорожье без полного привода Практические вопросы: На бездорожье без полного привода

Что делать, если вы встретили трудный участок на кроссовере с передним приводом

4x4 Club
Исполнение желаний Исполнение желаний

В последние годы минивэны бизнес-класса чаще предстают в форме электромобилей

Robb Report
Самуй дорогой Самуй дорогой

Если вы прежде не бывали на Самуе, то сейчас хороший момент, чтобы это исправить

Robb Report
Социальная инженерия: как мошенники «разводили» наших прадедов Социальная инженерия: как мошенники «разводили» наших прадедов

Сталкивались ли вы когда-нибудь с социальной инженерией? Впервые слышите?

CHIP
Цельный образ Цельный образ

Загородный дом с предметами коллекционного дизайна

SALON-Interior
Изменение климата снизило успех гнездования птиц на сельхозугодьях почти вдвое Изменение климата снизило успех гнездования птиц на сельхозугодьях почти вдвое

Периоды экстремально высоких и низких температур сказались на гнездовании птиц

N+1
Для легкого дыхания Для легкого дыхания

Почему возникает запах изо рта и что нужно в этом случае обследовать

Лиза
5 мифов про безалкогольное пиво 5 мифов про безалкогольное пиво

Порошок, калории и спорт: самые распространенные мифы о безалкогольном пиве

Maxim
Обезьяна прожила 758 дней с почкой генно-модифицированной свиньи Обезьяна прожила 758 дней с почкой генно-модифицированной свиньи

Совместимы ли ткани свиньи с организмом приматов?

N+1
Мифическая палеонтология. Древние животные в фольклоре прошлого и настоящего Мифическая палеонтология. Древние животные в фольклоре прошлого и настоящего

Издревле человек «населял» леса, моря и горы разными мистическими существами

Наука и техника
«Прибыль ниоткуда не посыпется»: как женщины управляют бизнесом и развивают регионы «Прибыль ниоткуда не посыпется»: как женщины управляют бизнесом и развивают регионы

Развитие локальных территорий может принести бизнесу больше, чем освоение столиц

Forbes
Место, время, человек: из чего складывается сибирский кинематограф Место, время, человек: из чего складывается сибирский кинематограф

Разбираемся в уникальности языка и формы современного сибирского кино

Правила жизни
Фисташка — убийца. Почему килограмм смертельно опасных орехов стоит так дорого? Фисташка — убийца. Почему килограмм смертельно опасных орехов стоит так дорого?

Многие из нас очень любят фисташки. Но почему же они стоят так дорого?

ТехИнсайдер
«Аларих, король вестготов: Падение Рима глазами варвара» «Аларих, король вестготов: Падение Рима глазами варвара»

Как римляне представляли себе готов и другие народы, населявшие берега Дуная

N+1
Вкусные приключения итальянца в России Вкусные приключения итальянца в России

Топ-5 мест в России которые поразили ведущего Федерико Арнальди

Лиза
Миллиардер, филантроп: как жил Чарльз Фрэнсис Фини — основатель Duty Free Миллиардер, филантроп: как жил Чарльз Фрэнсис Фини — основатель Duty Free

Чарльз Фрэнсис Фини заработал миллиарды и раздал их на благотворительность

Правила жизни
Как детские травмы формируют синдром отложенной жизни: примеры из практики коуча Как детские травмы формируют синдром отложенной жизни: примеры из практики коуча

Как синдром отложенной жизни нередко формируется еще в детстве

Psychologies
«Ученики в восторге, родители в прострации»: почему в России увольняют учителей за откровенные фото «Ученики в восторге, родители в прострации»: почему в России увольняют учителей за откровенные фото

Почему образ преподавателя критично воспринимается обществом

Psychologies
Зачем кошке усы на голове и лапах Зачем кошке усы на голове и лапах

Зачем на самом деле котам нужны вибриссы

ТехИнсайдер
Польза манго для организма: 8 свойств Польза манго для организма: 8 свойств

Манго не зря называют «великим фруктом» — это сокровищница витаминов и минералов

РБК
Картинки в голове: как ученая Тэмпл Грандин живет с аутизмом и исследует эту тему Картинки в голове: как ученая Тэмпл Грандин живет с аутизмом и исследует эту тему

Отрывок из книги «Картинки в голове: И другие рассказы о моей жизни с аутизмом»

Forbes
Избиение и удары током оказались наиболее распространенными методами пыток в мире Избиение и удары током оказались наиболее распространенными методами пыток в мире

Какие виды пыток самые применяемые в мире?

N+1
Открыть в приложении