На самые популярные вопросы отвечают специалисты

ЗдоровьеСпорт

Фитнес-подсказки

На самые популярные вопросы отвечают специалисты.

Текст: Светлана Герасёва

Можно ли почувствовать, когда организму не хватает фитнеса?

Зухра Павлова, к. м. н., эндокринолог:

– Да. Это выражается в общей слабости, быстрой утомляемости, плохой концентрации. У человека часто могут быть холодные руки и ноги, что свидетельствует о проблемах с кровообращением. При этом у человека может быть нормальное телосложение и отсутствует лишний вес.

А вот когда проводится биоимпедансное исследование, оказывается, что в организме сильно повышен процент жира, а мышц меньше пороговых значений. Если запустить эту стадию, то могут начаться проблемы с щитовидкой и произойти заметное снижение костной ткани. И всё это происходит из-за отсутствия физической активности и сидячего образа жизни. Поэтому как только вы заметили, что всё время проводите за компьютером, мало гуляете и по необъяснимым причинам чувствуете себя плохо, начинайте больше двигаться. Ходите пешком, делайте зарядку, запишитесь в бассейн, начните заниматься лечебной физкультурой и растяжкой.

Как заниматься фитнесом на даче осенью? АНДРЕЙ КОМАРОВ, фитнес-тренер: – Хочу сразу развеять миф – сбор урожая нельзя назвать полноценной фитнес-тренировкой. Прежде всего потому, что упражнения в фитнесе выстраиваются так, чтобы скорректировать фигуру: одни зоны убрать, другие подтянуть, третьи укрепить. А в саду у нас другая задача, и физическая нагрузка – лишь следствие. Но при этом работа на участке однозначно расходует больше калорий, чем сидение дома. Поэтому её вполне можно считать жиросжигающей нагрузкой на всё тело. Садово-огородную аэробику стоит дополнить упражнениями на те области, которым не хватает нагрузки. Обычно это ягодицы, задняя поверхность бёдер, грудь и плечи. Поэтому до или после дачных хлопот полезно сделать приседания или выпады без отягощений, а также прямые и обратные отжимания от лавочки или стула. Пресс качать необязательно – он нагружается при наклонах. Но если есть желание, то сделайте скручивания на полу или на коврике, обязательно прижимая

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Парадоксы аскорбинки Парадоксы аскорбинки

Стоит ли принимать витамин С в таблетках?

Здоровье
Огненная саламандра Огненная саламандра

Мифический «дух огня» с точки зрения биологии

Вокруг света
Худеем, улучшая метаболизм Худеем, улучшая метаболизм

Пять простых правил для ускорения метаболизма

Здоровье
Как подключить телефон к машине: 3 способа Как подключить телефон к машине: 3 способа

Зачем подключать телефон к машине и как это сделать?

РБК
Нежелательный матрас: как МВД и «Мужское государство» воюют за чистоту русской нации Нежелательный матрас: как МВД и «Мужское государство» воюют за чистоту русской нации

Борьба с русофобией достигла новых высот

Forbes
«Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии» «Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии»

Что мешало немцам продвигаться к Москве

N+1
Ну ты и фрукт! Ну ты и фрукт!

Часто причиной лишнего веса становится чрезмерное потребление фруктов

Худеем правильно
Безопасно ли прыгать в сухие листья Безопасно ли прыгать в сухие листья

Прыжки в кучи сухих листьев могут представлять опасность для здоровья

ТехИнсайдер
Иллюзия объективности Иллюзия объективности

Почему опасно бездумно полагаться на нейросети в образовании?

Монокль
Бренды и тренды Бренды и тренды

Будущее автомобилей направлено исключительно вверх

Men Today
Всех нужнее и дороже Всех нужнее и дороже

Почему добро может повернуться неожиданной стороной ко всем участникам действа

VOICE
Подписка отменена Подписка отменена

Как Росина Сефиен убедилась, что «расстаться друзьями» сложнее, чем кажется

VOICE
Геологи раскрыли тайну Великого Лиссабонского землетрясения XVIII века Геологи раскрыли тайну Великого Лиссабонского землетрясения XVIII века

Как землетрясение 1755 года изменило Европу: научное объяснение катастрофы века

ТехИнсайдер
Воронеж: между морем и Москвой Воронеж: между морем и Москвой

Как обычному городу выявить свои баги и сделать их своей фичей

Монокль
Ему покер? Ему покер?

Что мы знаем об актёре Артёме Кошмане помимо кратких википедийных сводок?

Men Today
С видом на усадьбу С видом на усадьбу

Из окон этой квартиры открывается потрясающий вид на близлежащие кварталы

Идеи Вашего Дома
Держим Марка Держим Марка

Марк Эйдельштейн – об умении видеть красоту и проверке себя на черствость

VOICE
Нейросеть для орнитологов Perch 2.0 помогла распознать морских животных Нейросеть для орнитологов Perch 2.0 помогла распознать морских животных

Google Deepmind выпустила обновленную версию нейросети для биоакустики Perch 2.0

N+1
Гейхеры & Cо Гейхеры & Cо

Надо ли заводить гейхеры и насколько они будут обременительны в уходе

Наука и жизнь
Александр Ведяхин: «Экспорт российских ИИ-решений – стратегически важная задача» Александр Ведяхин: «Экспорт российских ИИ-решений – стратегически важная задача»

Какова роль России в развитии сотрудничества стран БРИКС в сфере ИИ?

Ведомости
Грибы Грибы

Полны белка и клетчатки: чем полезны грибы и как их готовить?

Здоровье
Просто, эффективно, везде Просто, эффективно, везде

Как с помощью TRX-петель проработать мышцы ягодиц

ЖАРА Magazine
Законы подземных мелодий Законы подземных мелодий

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Монокль
Африка требует большего Африка требует большего

Как России укрепить позиции на африканском континенте

Ведомости
Курьер курьер Курьер курьер

Петя и психотерапия через лес

Правила жизни
Оазис в городе Оазис в городе

Функциональный современный интерьер без привязки к стилевым решениям

Идеи Вашего Дома
Хорошие манеры Хорошие манеры

Никаких сушилок и стиралок, только водные процедуры — решила дизайнер

Идеи Вашего Дома
Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения

Простые тесты, которые помогут понять, насколько вы справляетесь со старением

ТехИнсайдер
Как ездить на велосипеде в темноте: 7 неочевидных правил Как ездить на велосипеде в темноте: 7 неочевидных правил

Как улучшить свой стиль езды на велосипеде в ночное время ?

ТехИнсайдер
Премиальный минимализм Премиальный минимализм

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Идеи Вашего Дома
Открыть в приложении