5 самых популярных блогеров yogajournal.ru о своей йоге и о том, зачем читать их блог
Олег Макаров
Основатель федерации йоги Москвы, организатор международной программы учительского тренинга школы «Амрит Нам Саровар»
Йога для меня — не просто увлечение или работа. Это то, чем я живу, — и моя жизнь полностью состоит из йоговской активности. Это и определённый образ жизни, и йога-туры, в которые я постоянно езжу, и семинары, которые я провожу, и регулярные классы — в общем, всё моё время в той или иной форме заполнено практиками.
Свой блог я веду для тех людей, которые хотят соприкоснуться с Кундалини-йогой, понять, что это такое. Я записываю видео простых медитаций, делюсь своими знаниями и опытом. В основном — это практические материалы.
А тем, кто давно занимается йогой, мой блог может быть полезен редкими медитациями, которых не найдёшь в учебниках или Интернете. Это практики, которые много лет назад давались на семинарах — и не были напечатаны.
Есть техники, которые может практиковать даже тот, кто никогда не занимался йогой. Например, эта пранаяма — для развития концентрации и умения ориентироваться в потоках информации.
Сядьте с прямой спиной. Вдыхайте через нос, считая про себя — до тех пор, пока можете длить вдох. Затем начните выдыхать, начиная счёт заново. Но выдох должен длиться вдвое дольше. К примеру, если на вдохе вы досчитали до 8, то на выдохе — считайте до 16.
Эта пранаяма даёт ощущение равновесия и спокойствия. Выполняйте её минимум в течение 3 минут.
Марина Круглова
Врач, йогатерапевт
Я врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, специалист по аюрведической медицине, преподаватель йоги и йогатерапевт. Чего в моей жизни больше — медицины или йоги? Я не разделяю эту работу, она очень взаимосвязана. Каждый день я веду занятия, дважды в неделю — приём как врач гинеколог. Создаю онлайн-курсы по теме женского здоровья. А ещё я веду блог о женском здоровье, здесь в online версии журнала Yoga Journal. И это очень важная часть моей работы.
Мне хочется, чтобы женщины больше знали о своём здоровье, больше заботились о себе и больше действовали для этого. Блог даёт мне возможность поделиться с вами накопленным опытом и знаниями. Это не только опыт специалиста, но и личный опыт. Я — мама. У меня двое взрослых детей. Я представляю, какие физиологические периоды проходит женщина на протяжении всей жизни. Сама я не отличалась особенным здоровьем и многое испытала на себе. Поверьте, со всем можно справиться и быть здоровой. Главное